De ce este important să vă determinați procentul de grăsime corporală?

Mulți oameni trăiesc în concepția greșită că cea mai importantă măsură a fitnessului este greutatea corporală. Sunt obsedați să facă tot ce pot pentru a-și menține greutatea la minimum.

Cu toate acestea, acest lucru nu este doar greșit, ci adesea riscant. Pierderea în greutate implică, de obicei, pierderi musculare semnificative. Definiția și forma corpului sunt date de mușchi. Grăsimea este responsabilă pentru a nu vedea forma dorită în dovleac. Luați în considerare următoarele!

De ce un bărbat de 100 kg nu ar trebui să fie într-o formă bună, dacă cea mai mare parte a greutății sale este musculară?
Sau de ce un bărbat de 70 kg nu ar trebui să fie obez dacă cea mai mare parte a greutății sale corporale este grasă?

Ideea este greutatea grăsimilor proporțională cu greutatea corporală, adică procentul de grăsime corporală. Acest lucru vă oferă ce procent de grăsime are corpul dumneavoastră. Indiferent de programul de slăbire pe care îl începeți, obiectivul dvs. ar trebui să fie întotdeauna să vă reduceți procentul de grăsime corporală.

De ce IMC-ul nu este necesar?

IMC, adică indicele de masă corporală ia în considerare doar greutatea și înălțimea corpului. De aceea face faliment pentru culturisti și sportivi. De exemplu, un sportiv de 90 kg cu 7% grăsime corporală este considerat supraponderal și se recomandă să slăbească.

Cât este grăsimea corporală ideală?

Grăsimea corporală ideală este diferită pentru femei și bărbați. Femeile sunt puțin mai grase din motive biologice. Prin urmare, aprox. De asemenea, au cu 6-7% mai multă grăsime corporală esențială. esenţial procentul de grăsime corporală nu poate și nu trebuie să coboare mai jos. Acest lucru este necesar pentru buna funcționare a corpului. Sportivii și culturistii încearcă să se apropie de acest nivel cât mai mult posibil, dar acest lucru necesită multă voință, antrenament și dietă persistente.

Marcat în tabel sportiv nivel este disponibil pentru cei care fac exerciții fizice în mod regulat și sunt atenți la mesele lor. Acest nivel trebuie atins pentru râvnita pântece de cub.

Dacă cineva acordă deja puțină atenție la ce, atunci când mănâncă sau face exerciții de 1-2 ori pe săptămână, cel mai probabil va fi in medie are un procent de grăsime corporală.

acceptabil procentul de grăsime corporală este nivelul la care merită deja să acționăm. Problema de aici nu este încă gravă, dar ar putea exista probleme pe termen lung. Sau în astfel de cazuri, un plutitor sau o burtă neplăcută va face viața proprietarului amară.

Dacă cineva supraponderal ar trebui luate măsuri imediate pentru a reduce procentul de grăsime corporală. Hipertensiune arterială, dureri articulare, diabet etc. Poate duce la dezvoltarea unor astfel de boli și similare.

Tabelul de mai jos vă va ajuta să aflați care este procentul ideal de grăsime corporală: