Sportiv prost sau fii un animal!

Să presupunem că ați mers pe jos de o lună, ați slăbit și că vă simțiți mai bine. Am vorbit deja despre avantajele și dezavantajele fiecărui sport. Deci ce facem?

sportul

Am ajuns la concluzia că o persoană obișnuită trebuie să amestece sport pentru a fi eficientă în ceea ce privește viața și funcționalitatea. Desigur, excepția de la acest lucru este dacă unei persoane îi place un anumit sport, dar este dispusă oricum să renunțe și să accepte dezavantajele acelui sport.

Ce sport ar putea veni pentru o persoană obișnuită care vrea să slăbească?

Aerobic, Zumba, Culturism, Trx, Kangoo, alergare, mers pe jos, ciclism, FitBox, Crossfit.stb.

Thai-box, Kick-box, Culturism, Alergare, Plimbare, Ciclism, Crossfit, Trx

Probabil că l-am omis, dar acum le-am descris pe cele mai cunoscute.

Practic, în general, toată lumea se grăbește la sală și încearcă acolo. Acest lucru este adesea jalnic. Oamenii nu știu să se antreneze. Din păcate, în multe săli, nici măcar nu sunt afișate. Lucrul trist este că nici antrenorii nu vorbesc (oricum, această parte a sălii de sport merită o scriere separată.)

Deci, omul, mușchii și corpul său încep să facă ceva, ca răspuns, începe să se obișnuiască cu această sarcină. Aceasta este dezvoltarea. Există o mulțime de concepții greșite și aici. Mulți oameni cred că, dacă ajung la un nivel într-un sport, oprește-te, vor rămâne așa. Sau cred că dacă nu ridică ștacheta mai sus după aceea, se vor îmbunătăți în continuare.

De exemplu: Dacă alergi, începi cu o distanță de 1 km. Alergi distanța în fiecare zi, dar nu ridici distanța. Începi să alergi din ce în ce mai ușor, nici măcar nu o simți după un timp. Circulația ta, mușchii tăi se vor dezvolta, dar doar la un punct. Nu ridicați distanța, luați acel nivel. Nici organizația dvs. nu se va dezvolta în continuare. Cu toate acestea, dacă alergi 300 de metri mai departe de fiecare dată, va fi mult mai greu de făcut, dar cu o ridicare treptată a încărcăturii, poți ajunge mult mai departe. Veți putea alerga până la 10 km. Este mai greu și, desigur, mai atractiv. Nu poți trage acest lucru la nesfârșit, dar acum este vorba despre logică.

De exemplu: Culturism: Situația este aceeași aici, trebuie să creștem în mod constant dificultatea sarcinii, astfel încât corpul nostru să nu se poată obișnui și să se dezvolte. Acest lucru poate însemna ridicarea greutăților, dar poate însemna și creșterea intensității, scurtarea perioadelor de odihnă, printre multe alte lucruri.

Ideea este schimbarea. Întotdeauna trebuie să schimbi sarcina, antrenamentele. Corpul și corpul nostru se dezvoltă numai până când creștem această sarcină. Dacă oprim creșterea sarcinii, atunci corpul nostru se va opri la acel nivel. De multe ori, desigur, puteți opri și menține sportul la același nivel. Să nu uităm acest lucru și să ne străduim să ne îmbunătățim continuu.

Avantajele și dezavantajele unor sporturi:

Arte marțiale (box, kick-box, Thai-box)

Antrenamente foarte grele, un adevărat sculptor uman, dar nu sunt sigur că o persoană care nu s-a mutat de mult timp va putea să o suporte. O mulțime de vânătăi, răni, trebuie să te obișnuiești. Partea sa de fitness este aproape sigură că oricine nu s-a mișcat de mult nu poate trece prin asta. Există o mulțime de mișcări cardio, care vă oferă o rezistență uimitoare. Există mult exercițiu cu propriul corp, culcat, ghemuit, așezat, etc. De asemenea, trebuie să vă obișnuiți cu articulațiile, în special peste 30, trebuie să aveți grijă de leziuni și întinderi. Ca să nu mai vorbim de lupte. Poate că nu trebuie să începeți cu aceasta, cariera noastră sportivă mult căutată. Cu toate acestea, mai târziu, odată ce suntem mai pregătiți, vă recomand cu siguranță să încercați. Are un farmec, pentru mănuși, lupte, sacuri. Acest lucru nu este redat de alte sporturi. Ca să nu mai vorbim de doar 3x3 minute de lupte ce încărcătură pune pe corpul nostru, astfel încât să vă puteți bucura de na:)!

Culturism, antrenament cu greutăți:

În opinia mea, acest sport este cel mai apropiat de ceea ce vrea să obțină o persoană obișnuită, o formă bună, un corp atletic. Cu acest sport, puteți obține construirea musculară reală, în grupe musculare separate. Sau slăbiți într-un mod sănătos. Mulți oameni au prejudecăți negative cu privire la acest sport, dar o fac prost. Nu germenii care se strecoară trebuie identificați în acest sport. Îndrăznesc să spun că unul dintre cele mai dificile sporturi dintre sporturi este că, dacă te antrenezi corect, nu te antrenezi. Ca să nu mai vorbim că trebuie să acordați o atenție deosebită nu doar antrenamentului, ci și mâncării pe tot parcursul zilei (să presupunem că ar trebui să faceți acest lucru în toate cazurile).

Dezavantajul este că nu îți oferă rezistență în sensul obișnuit al cuvântului, deși cu variații inteligente poți menține o rezistență peste medie, dar acest sport nu este pentru asta. Când se face fără creier, cineva este expus rănilor. Prea multă greutate, execuții neregulate etc. Un alt dezavantaj este că își asumă niște creiere și inteligență. Avem nevoie de acest lucru în timpul antrenamentelor și al alimentației, dar, din păcate, este făcut și de mulți nenorociți care nu au un fart, despre de ce sau cum. Nu este nevoie de probleme pentru a-l căuta, așa că nici măcar nu se dezvoltă corect. Avantajul este că întregul nostru corp este antrenat, având în vedere posibilele noastre neajunsuri și puncte forte. Culturistii sunt în fruntea dietei, culturii nutriționale. Pot slăbi în cel mai bun mod.

O mișcare complexă distractivă, confortabilă, asemănătoare fitnessului, care dansează. Avantajul său este o dispoziție foarte bună, oprește persoana, făcând-o în mod regulat, îi conferă rezistență și un sentiment de ritm. Poți pierde în greutate cu el la un anumit nivel, dar în opinia mea nu după aceea. În general, acest lucru nu trebuie făcut pentru pierderea în greutate. Desigur, pe lângă mâncarea bună, puteți obține rezultate excelente cu ea.

Pula mea nici nu știe:)

Nu îl recomand persoanelor care fac dietă începător. Deoarece acea alergare va fi cardio și, de asemenea, își vor alerga mușchii rămași, dar cu mai puțină grăsime. Totuși, ca sport este foarte bun. Reparează sistemul cardio, curăță vasele de sânge, întărește inima, ne îmbunătățește ritmul cardiac, etc ... Încarcă și mental o oră de alergare. Cred că alergătorii arată foarte prost, dar nu contează. Încă îl face un sport foarte bun, are un farmec imens.

Excelent pentru începători, desigur chiar și pentru cei avansați. Este plăcut, nu este plictisitor, puteți circula cu bicicleta pe distanțe lungi și, de asemenea, este ușor de mers cu bicicleta într-o zonă de ardere a grăsimilor. Foarte tare. Dezavantajul este că trebuie să te obișnuiești cu sesiunea. În primele zile, parcă ai fi petrecut noaptea în stridia albastră. Foarte bun sport de grup. Poți pierde în greutate odată cu el, dar cred că ai nevoie și de alte sporturi, doar pentru că e greu să te plimbi iarna. Recomand tuturor!

În numele gustului, foarte greu cred că cine nu se mișca în prima rundă neglijează, ulterior super. Este, de asemenea, un antrenament care dezvoltă rezistența, rezistența și forța explozivă.

Un nenorocit de sport interesant. Mult mai greu decât pare în prima rundă:)! E și mai greu. Exerciții pentru tot corpul cu o curea cu logo-ul tavanului. (Fabricat în SUA) Oferă rezistență, forță, dar cred că are tendința de a suprasolicita mușchiul. Aproape întotdeauna lucrează mușchii care întăresc coloana vertebrală, este foarte sănătos, îmbunătățește în mare măsură simțul echilibrului. Trebuie să încerci și să vezi dacă îi place cineva. Pentru un prim sport, acest lucru este, de asemenea, destul de lacrimos. Părerea mea este că o persoană obișnuită care nu s-a mutat niciodată aici își arde mușchii mai mult decât grăsimea. Deși TRX-urile trebuie să urle ca un bărbat acum, Laci e de rahat. Oricum, asta e părerea mea. Nu cred ca arde grasimea la 150-160-170 impulsuri:)! Desigur, există un nou tip de convingere despre arderea secundară a grăsimilor peste 24 de ore, până la 48 de ore. TRX este, de asemenea, considerat un astfel de sport. Sunt de acord cu asta, dar faptul că nu există arsuri de grăsime în timpul antrenamentelor TRX este, de asemenea, sigur:) Un sport excelent, dezavantajul său este dificil de comparat cu alte sporturi atât de corupte și obositoare.

Interesant, complex, foarte bun sport. Mai mult ca niște bebeluși, deși există băieți care se termină să se potrivească, dar nu ne ocupăm de ei acum:)! Trebuie să te antrenezi pentru asta. Este un fel de mix de kick-box și mișcare aerobică în muzică. Dezavantajul este că după un timp este dificil să se dezvolte în el. Depinde mult de antrenor, ar trebui să varieze ca la orice sport.

Am descris aceste sporturi pentru că le întâlnesc mai des și le cunosc într-o oarecare măsură.

Nu sunt sigur că te-aș putea ajuta să încerci:)

Dar cred că cel mai bun sport ar ieși undeva dintr-un amestec al acestora. Deci, luați mușchiul potrivit pentru noi înșine, dar într-un mod în care avem rezistență, forță, simțul echilibrului și capacitatea de a arde grăsimi. Să antrenezi întregul corp, ținând cont de individ. Un astfel de sport ar răspunde cel mai bine provocărilor vieții.

Am încercat să arăt aceste sporturi prin ochii unei persoane obișnuite. Știind că vor să slăbească. Acest lucru face ca fiecare să fie excelent în felul său, poate că nu este pentru individ.