Tonifiere -

Formare (11)

Știm cu toții că pierderea în greutate poate fi un rezultat obișnuit al unei diete sănătoase, a exercițiilor fizice regulate și chiar a diferitelor tratamente de modelare a corpului. Cu toate acestea, există câteva lucruri care sprijină și promovează pierderea în greutate, deci acestea merită acordate atenție în special în timpul dietei. Din aceasta vom arăta acum 7 sfaturi mici.

1. Bea multă apă, mai ales înainte de mese!

Apa este importantă nu numai din cauza hidratării, ci și pentru că poate crea un sentiment de sațietate. Și toate acestea te împiedică să îți fie foame de mai multe ori pe zi. O regulă foarte importantă în orice dietă: nu lăsați foamea să se dezvolte. Beți cel puțin o jumătate de litru de apă cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese, acest lucru vă va ajuta să consumați mai puțin.

2. Dormi suficient!

A dormi 8 ore pe zi este la fel de mult o parte esențială a pierderii în greutate, precum mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice. Insomnia poate duce adesea la obezitate, ca să nu mai vorbim de stres. Întregul corp necesită un somn adecvat, deoarece odihna este afectată și de metabolismul și digestia ta. Aveți grijă să aduceți un sistem în obiceiurile de somn!

3. Mestecați mai încet!

Când mănânci, senzația de sațietate nu este simțită imediat de creierul tău. Ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute pentru ca tu să realizezi că ai mâncat suficient. De aceea, dacă mănânci repede, vei mânca mai mult. Nu mâncați în timp ce alergați sau stați în picioare, dar cedați: mâncați mai încet și mestecați bine fiecare mușcătură!

4. Nu luați în calcul kilogramele în timp ce pierdeți în greutate!

Rețineți că nu kilogramele contează în timpul dietei. Mai degrabă, transformarea întregului corp este importantă. Cu un antrenament adecvat, veți deveni, de asemenea, treptat musculos, tampoanele de grăsime se vor topi și până la sfârșit este posibil să nu fiți mult mai puțin în kilograme, dar veți avea o formă complet diferită. Mai degrabă, scoateți banda de măsurare și utilizați-o pentru a măsura schimbarea!

5. Ghidează-ți dezvoltarea: notează totul în timpul modelării!

Este foarte important să fii cu ochii pe progresul și rezultatele tale. Există momente în care este puțin mai greu să scapi de kilogramele în exces, dar nu ar trebui să renunți, deoarece vor pierde în continuare. Obțineți o broșură sau chiar o aplicație de fitness și urmăriți ce parte a corpului dvs. se schimbă în mod regulat. Va fi o senzație minunată să ne uităm înapoi săptămâni mai târziu și să dăm putere și celorlalți!

6. Aplicați regulile roșii, portocalii și verzi!

Există o regulă de mâncare foarte simplă: să aveți întotdeauna una dintre cele trei culori pe farfurie. Nu numai că ești bun pentru sănătatea ta consumând mai multe legume și fructe, dar îți ajute și dieta. Pe lângă faptul că vă umpleți farfuria cu mâncare roșie, portocalie sau verde, asigurați-vă că mâncați întotdeauna o mușcătură mai puțin. Cu micul truc, puteți reduce cu ușurință aportul de calorii.

7. Oferă-ți timp!

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că trebuie să dedicați suficient timp transformării voastre. Excedentul nu va dispărea peste noapte. Cu o alimentație adecvată, antrenament intens și suficientă conștientizare, veți putea să vă atingeți obiectivul final. Acest lucru, la rândul său, va dura timp. Desigur, cât de mult depinde de fapt de greutatea în exces. Fii răbdător cu tine însuți, bucură-te de micile schimbări pe care le realizezi și concentrează-te pe succesul tău continuu, nu doar pe scopul final care plutește în fața ta!

Ce face Brigada Bonus unică? Pentru că Brigada Bonus este cel mai mare și mai reușit portal de inspirație maghiară. Serviciul pentru clienți servește sute de nevoi în fiecare zi. Impunem condiții stricte pe care ofertele pot apărea pe site. Oferim o garanție de satisfacție de 100% pentru toate ofertele noastre. Clienții Brigăzii Bonusului au economisit până acum peste 34.151.120.016 achiziții prin cumpărarea a 4.198.427 bonusuri, iar aceste numere cresc în fiecare zi.