Peștele costă, de asemenea, foarte mult?

Ai mâncat mult bun și pește? Nu trebuie să ne temem doar de așchii atunci când mâncăm pește. Cunoaștem calitățile bune, dar cele rele mai puțin.

Peștele este extrem de benefic pentru o dietă sănătoasă, deoarece conține acizi grași Omega-3 și proteine ​​slabe pentru a ajuta la menținerea sănătății organismului.

sănătate

Cercetările au arătat că riscul bolilor cardiovasculare poate fi redus semnificativ la cei care consumă pește gras cel puțin de două ori pe săptămână. Peștele face bine corpului în toate cazurile?

Mercur în pește

Aproape fiecare pește are o anumită cantitate de mercur. Aceasta nu este o problemă specială pentru corpul adult, dar copiii mici și mamele care alăptează ar trebui să evite unele midii și pești, pentru a reduce nivelul de mercur din organism.

Modelul cu mercur

Nu trebuie să renunți cu totul la mușcăturile de pește, trebuie doar să alegi ce poate fi pe farfurie. Macroul, rechinii mai mari și peștele-spadă conțin mai mult mercur, deci nu dați răsadului această delicatesă dacă trebuie să alegeți. În schimb, o cină de crab, ton, somon sau somn este o soluție mult mai sănătoasă.

Peștele sub toate formele este foarte sănătos.

Parazit para

O altă posibilă problemă cu consumul de pește este carne prăjită în mod necorespunzător, deoarece aceasta poate aduce cu ușurință un parazit în corpul nostru cu mâncarea consumată. Infecția parazitară poate fi prevenită cu ușurință, asigurându-vă întotdeauna că carnea de pește este rumenită și înmuiată corect în timpul prăjirii.

Pentru că este un substitut pentru pește?

Dacă sunteți îngrijorat de mercur sau pur și simplu nu aveți carne de pește pe gingii, dar nu doriți să renunțați la acizii grași Omega-3 care sunt importanți pentru o dietă sănătoasă, puteți căuta o altă alternativă. Uleiul de rapiță, semințele de in, nucile și semințele de dovleac sunt surse excelente de acizi grași Omega-3, deci putem înlocui sărbătorile peștelui fără griji.

Uleiul de pește ca supliment alimentar

Chiar dacă peștele este interzis, uleiul de pește este foarte util la toate vârstele, inclusiv pentru nou-născuți. Reduce cantitatea din corp inflamație și ajută la prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare.

În plus, se acumulează în creierul în continuă dezvoltare al bebelușilor deja în timpul sarcinii, de aceea este foarte recomandat femeilor însărcinate să dezvolte o dietă sănătoasă. Astfel, uleiul de pește nu trebuie neglijat în ceea ce privește îmbunătățirea capacităților cognitive.

Pește sau nu pește

Dacă decidem să scoatem carnea de pește din meniu, încercați să găsiți elementele esențiale din acesta pentru a fi livrate corpului nostru într-o altă formă, să fim siguri că facem tot ce putem pentru a crea un stil de viață sănătos și o viață lungă, fără boli.