Obezitate în timpul menopauzei? Poți face asta împotriva lui!

Multe femei au o problemă cu greutatea corporală peste 40 de ani, deoarece multe dintre noi se întâmplă să înceapă să se îngrașe la această vârstă. De obicei, există schimbări hormonale în fundal, iar situația se agravează adesea doar pe măsură ce apare menopauza. Dacă obezitatea poate fi prevenită în menopauză?

Vestea proastă este că am avea nevoie de din ce în ce mai puține calorii an de an

"Mănânc la fel ca înainte, trăiesc la fel cum am trăit până acum, deci este de neînțeles de ce mă îngraș!" Se plânge Rita, în vârstă de 46 de ani, care nu este singură în această problemă. Mulți oameni din grupul său de vârstă consideră că bilanțul de sub aceștia arată din ce în ce mai mult. Acest lucru nu este întâmplător, deoarece metabolismul nostru este de obicei mai rapid la o vârstă fragedă, dar pe măsură ce îmbătrânim, procesul încetinește. La femei, odată cu apropierea menopauzei, încep din nou doar schimbări grave, deoarece echilibrul hormonal feminin este complet reamenajat, iar acest lucru poate afecta greutatea corporală, printre altele. Și după o perioadă de menstruație, organismul necesită în mod înțeles mai puțină energie, la urma urmei, nu mai trebuie să creeze un nou endometru în fiecare lună. Dacă nu ne schimbăm nici dieta, nici cantitatea zilnică de exerciții fizice, tot ceea ce facem este să introducem în corpul nostru aceeași cantitate de energie pe care o făceam, chiar dacă corpurile noastre ar necesita mult mai puțin. Evident, nu este nou faptul că excesul de calorii care au fost ingerate și care nu au fost arse va deveni o rezervă, sub formă de tampoane de grăsime.

Prin urmare, în timpul climaxului, tendința de a crește în greutate crește

Nu întâmplător menopauza este numită o perioadă de schimbare, la urma urmei, au loc schimbări grave în corpul feminin. Producția de hormoni ovarieni încetează treptat, determinând oprirea menstruației și apoi oprirea definitivă. Întregul proces durează câțiva ani, iar pentru mulți este o perioadă stresantă. Acest lucru se datorează faptului că pot apărea o serie de simptome fizice și mentale ca urmare a unei modificări hormonale. Cele mai cunoscute sunt valurile de căldură „climatice”, transpirația crescută, tulburările de somn și schimbările de dispoziție. Toate acestea în sine pot fi atât de epuizante, încât alături de ea, creșterea în greutate mică este greu de văzut. Cu toate acestea, deceniile care cresc din săptămână în săptămână se reunesc în kilograme în timp! Unul sau două kilograme în plus poate să nu fie sfârșitul lumii, dar atunci când pot fi colectate cinci sau zece kilograme sau mai mult de surplus, acesta poate fi disperat.

Putem face un lucru împotriva schimbării: dacă ne schimbăm!

Există două modalități de urmat: să suportăm ceea ce pare - dar numai aparent! - la imuabilitatea pe care natura o împinge asupra noastră și să ne îngrășăm sau să ne îmbrăcăm mănuși și să facem ceva pentru a opri procesele.

Deoarece nivelurile modificate ale hormonilor feminini se află în spatele proceselor în schimbare, poate părea o soluție „logică” pentru a înlocui hormonii lipsă. Dar înlocuirea hormonală nu este recomandată pentru toată lumea, în special pentru cei cu antecedente familiale de cancer de sân, eventual de tromboză. Dar mulți sunt reticenți în a utiliza terapia hormonală în primul rând sau sunt pur și simplu credincioși în metodele naturale. Ei sunt cei care, de exemplu, caută ajutorul anumitor ierburi pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Și cu greu ne putem aștepta la întoarcerea figurii noastre de fată din înlocuirea hormonilor, pentru că trebuie să o facem. Ca prim pas, trebuie să ne dăm seama că, dacă procesul de îngrășare, care ne este nefavorabil, a avut loc cu stilul nostru de viață și cu obiceiurile alimentare care nu s-au schimbat înainte, atunci trebuie să le schimbăm. Trebuie să învățăm sau să experimentăm cum să obținem mai puține calorii și mai mulți nutrienți utili în corpul nostru și nu ne doare să ne mărim și exercițiile zilnice.

Nu cădea în mesajele mass-media!

În prezent, există două tendințe în ceea ce privește greutatea corporală: una promovează un corp de bikini perfect modelat de o dezgustare de sine dezlănțuită, iar cealaltă stabilește chiar și o supraponderalitate extremă ca fiind naturală și acceptată în spiritul „acceptă și iubește-te”. Să găsim un punct de mijloc! La urma urmei, viața nu poate fi doar dietă, renunțare și asceză, dar să nu uităm că supraponderalitatea nu este doar o problemă estetică, deoarece are multe riscuri pentru sănătate, de la hipertensiune arterială la riscul de a dezvolta diabet zaharat .