Nu pierderea în greutate, ci centimetrii, încetinește

Faptul este că există o oarecare diferență între greutățile scheletelor noastre, dar în ceea ce privește greutatea totală, acest lucru nu este prea semnificativ. Aceasta nu este o scuză pentru a nu putea slăbi!

Până acum te-ai ascuns, nu slăbești, nu slăbești, deoarece nu slăbești?

Descoperiți și filozofia antică a slăbirii sănătoase: mâncați încet și savurați aromele!

Nici nu poți să crezi asta, nu-i așa? Faptul este că există o oarecare diferență între greutățile scheletelor noastre, dar în ceea ce privește greutatea totală, acest lucru nu este prea semnificativ. Oase puternice În medie, masa osoasă totală este de numai 10% din greutatea totală a corpului, în cazuri excepționale, aceasta se poate abate cu un maxim de plus sau minus 4 kg.

Ce este sigur: scoate-l din cap pentru că ești mai greu pe oase sau supraponderal!

Comenzi

Nu este osul de gâscă din chestie. Iată cum puteți calcula greutatea ideală: înălțimea în cm minus fără pierderea în greutate. Dacă întăriți și tabăra femeilor cu oase mai grele, nu fiți amari, deoarece acest lucru înseamnă că masa osoasă este mai groasă, deci aveți șanse mari să trăiți cu oase sănătoase. Desigur, acest lucru necesită centimetri de aport adecvat de calciu, precum și exerciții fizice regulate. Oasele tale grele nu au scăpat de povara dulce a urmării unui stil de viață sănătos!

Calculator zilnic de calorii koronascukorovi.hu

Te-a binecuvântat cerul și cu oase puternice? Puteți afla cu un test simplu!

Dacă una dintre mâini nu slăbește cu degetul mare, iar celălalt nu atinge, ești o figură endomorfă. O altă metodă este să vă comparați înălțimea cu circumferința încheieturii mâinii!

secretul pierderii în greutate

Dacă sunteți sub cm, un rezultat peste mm arată că oasele dvs. sunt puternice pentru dvs. Cu toate acestea, în cazul pierderii în greutate foarte mari cu ajutorul comunității, poate ieși o valoare falsă, deoarece atunci încheietura mâinii este deja groasă. Valorile de mai sus sunt valabile pentru femei, nu mai sunt valabile datele privind pierderea în greutate pentru bărbați. Supraponderabilitatea oaselor puternice Beneficiile oaselor puternice: Puteți obține mușchi rapid cu până la trei antrenamente pe săptămână, plus cu puțin efort.

Așadar, creșterea în greutate este aproape un joc pentru copii pentru tine.

Strălucitor, nu? Cuvântul cheie este o dietă adecvată și un plan de exerciții fizice!

Cu ce trebuie să vă confruntați: pierderea de grăsime este un proces lent și greoi, dar cu exerciții fizice și nu cu pierderea în greutate și dvs. vă puteți stimula metabolismul.

Femeile endomorfe, dar cu centimetri, pot avea oase deosebit de grele și sunt extrem de predispuse la obezitate.

Oase puternice

De asemenea, aveți o formă endomorfă, dacă sunt caracterizate de o pierdere în greutate a sistemului osos larg, talie înaltă, metabolism lent tipul corpului dvs. este rotund, moale, mâinile, picioarele mici. Dacă știi deja cu siguranță că oasele tale sunt puternice, nu fi amară, îți poate face corpul mai feminin și mai musculos.!

Sfaturi: Alegeți o varietate de antrenamente cu greutăți și aveți un nou plan de antrenament la fiecare șase săptămâni!

Pierdere în greutate de 30 kg în 3 luni! Garantez!

În timpul antrenamentelor de intensitate moderată până la medie, faceți maximum un minut de pauză între antrenamente pentru fiecare grupă musculară! Adresați-vă antrenorului pentru ajutor la realizarea exercițiilor!

Pentru dvs., antrenamentul cardio este aproape obligatoriu o dată pe săptămână până la un minut, la o intensitate moderată! Dacă într-o zi aveți gantere și antrenamente cardio, cardio urmați întărirea! Antrenamentele pe intervale fac, de asemenea, minuni pentru metabolismul dumneavoastră!

Feriți-vă de aportul ridicat de carbohidrați, preferați complexele! Nu săriți mesele, deoarece acest lucru vă va încetini metabolismul! Acordați atenție și aportului dvs. esențial de acizi grași!

Gata cu scuzele pentru a fi puternic, dar cu centimetri pe care nu îi poți pierde în greutate, acceptă mai degrabă faptul și luptă în consecință!