Cât de mult se poate îngrașa o femeie însărcinată?

Nu intenționam să abordez acest subiect separat, deoarece uneori am senzația că se întâmplă chiar de la robinet. Dar s-a întâmplat ceva care încă mă face să abordez subiectul creșterii în greutate! Tocmai stăteam la coaforul meu și răsfoiam presa tabloidă actuală (de obicei, rezerv asta pentru această dată și o termin destul de curând) când mi-am atras atenția asupra unui articol în care una dintre „reginele” noastre de fitness era doar mândră să raporteze că a fost însărcinată în 8 luni, până la final doar 4 kilograme „grăsime” ...

Omule, dar este GREUTATE! Și cine chiar îl descrie nu are grijă de lucruri? Și deloc! Nu ți-e rușine să șochezi femeile însărcinate cu acestea?! Apoi îmi cer acum 4 kg de „îngrășare” în numele fiecărei viitoare mame „normale, medii”! Nu credeți că este atât de sănătos! (Apropo, fenomenul se numește pregorexie, care face acest lucru: a muri de foame în loc de două.)

Apoi, acum să vedem care este minimul fiziologic care vi se pare destul de corect și justificat sub formă de kilograme în plus pentru dezvoltarea normală și sănătatea copilului dumneavoastră ...

Desigur, nu vreau să spun în cea mai mică măsură că, dacă o persoană este o femeie însărcinată, își poate oferi o scuză și poate începe să mănânce în loc de două! Dar pentru a mânca - și în limitele bunului simț - trebuie să te îngrași! Dacă nici măcar o deca de exces de grăsime nu a fost depusă pe tine, până la sfârșitul lunii a 9-a, această greutate suplimentară va fi în continuare asupra ta (cu excepția cazului în care slăbești, corect, ceea ce nu este cu adevărat mântuire datorită alăptării ulterioare):

bebelușul cântărește 3-3,5 kg
placenta cântărește 0,5 kg la final
de două ori și jumătate mai mult sânge circulă în vasele de sânge decât într-un caz „normal”; aceasta înseamnă 1,5 kg greutate suplimentară
lichidul amniotic mediu este de 1,5 kg
greutatea mușchiului uterin crește apoi la 1 kg
retenție de apă și creșterea în greutate a sânilor de +1,5 kg

De aici, totul este „doar” matematică simplă! Dacă adăugați totul, greutatea suplimentară este de 9-9,5 kg! Și nu uitați, atunci ați câștigat zero! (Oricum, potrivit soțului meu, o femeie însărcinată nu se îngrașă, ci se îngrașă:).)

De atunci, doamna menționată mai sus a născut un copil - cu o greutate relativ mică. Nu sunt multe de mirat despre acest lucru, deoarece planta nu poate crește chiar dacă nu obține suficiente substanțe nutritive, apă și lumina soarelui din solul în care am plantat-o.

Articole de ziar de genul acesta și altele similare și emisiuni TV - unde soacra de zi cu zi trece încă ora-nu-știu-ce-ora cu o zi înainte de naștere - transmit o imagine falsă viitoarelor mame și sunt dăunătoare în opinia mea. Fiica unei persoane subconștient - în zadar știe creierul ei că s-ar putea să nu fie bine - vrea să se potrivească cu imaginea sugerată de mass-media și „vedetele media”.

Nu o face! Mănâncă regulat, într-un mod echilibrat. Evitați un lucru: gustări și calorii zahărului cu absorbție rapidă! În caz contrar, dacă sunteți mai subțire și începeți de la o greutate mai mică, este permisă o greutate puțin mai mare. În prezent, sunt în săptămâna 33 și am 12 kg - și sunt mândru să o iau! Vom avea din nou un bebeluș mare (ultimii doi s-au născut cu 3.60 și 3.50, ceea ce nu este mic în comparație cu înălțimea mea de 160cm), dar este în regulă! Nu vă faceți griji pentru mine - lăsați-l să crească! Iată cum arată acum (sau au trecut 2 săptămâni, am crescut de atunci):

Știu ce să fac după ce am născut pentru a reveni în formă - am făcut-o de două ori! Am încredere în mine și în corpul meu! Faceți același lucru, nu ascultați tabloidele, dar ascultați-vă propria voce interioară - cu siguranță nu va funcționa.

De-a lungul sarcinii, am făcut exerciții Pilates care mi-au menținut corpul flexibil, cu modificările adecvate, și chiar acum, în săptămâna 33. Am simțit că ar fi egoist dacă nu am fi înregistrat aceste practici - ajutându-mă și pregătindu-mă pentru naștere - și împărtășindu-le acum.!

Așa s-a născut primul DVD de maternitate Pilates din Ungaria - „PocakPilates” - care este pentru dvs. chiar dacă nu ați fost femeia de fitness pronunțată înainte de sarcină ...

Vino și aruncă o privire pe DVD la PocakPilates DVD >>