Afacerile noastre cardiace: arterele și venele - astfel încât să puteți evita bolile

În viața unei persoane obișnuite, inima este aproape. aruncă de trei miliarde de ori

Sistemul circulator este baza vieții. Prin fluxul sanguin, ajunge și hrănește celulele sanguine. Motorul corpului nostru este inima, „întreținătorul” și supraviețuitorul circulației sângelui. Și sănătatea vaselor de sânge și a inimii este cheia și baza sănătății întregului corp.

Am învățat deja la școală: sistemul circulator este format din vase de sânge, iar motorul său este inima. Dacă ducem o viață sănătoasă, dacă nu o întrerupem cu nicotină, alcool, un stil de viață stresant și nesănătos, de exemplu, atunci această structură complexă, adică circulația sângelui corpului nostru, durează suficient de mult timp.

Desigur, oricât de ușor este să vorbești despre un stil de viață sănătos, este atât de greu să trăiești după el. Majorității oamenilor le place mai mult tocană decât salata Cezar; ar prefera să dea cu pumnul în fața televizorului decât să facă un mic exercițiu circulator înainte de a merge la culcare.

Astfel, nu este de mirare că în condițiile actuale, organizarea anilor patruzeci și cincizeci, care sunt încă tineri, se uzează prematur. Cu toate acestea, marii „ucigași”, adică ateroscleroza, infarctul miocardic, ar putea fi evitați în majoritatea cazurilor. Cu o dietă sănătoasă și prevenire, ne-am putea menține inimile și venele cu adevărat tinere pentru o lungă perioadă de timp.

Prevenirea bolilor cardiovasculare!

Scriem în detaliu mai jos despre diferitele boli cardiovasculare, subliniind posibilitatea prevenirii acestora.

Cu toate acestea, există factori generali care pot ajuta la prevenirea tuturor acestor tipuri de probleme.

- Slăbi! Aveți un indice de masă corporală mai mic de 25 pentru a vă ușura inima.

- Mutare! Exercițiile de 30 de minute pe zi s-au dovedit a reduce semnificativ tensiunea arterială, de exemplu.

- Renunță la fumat, ceea ce crește riscul de infarct de până la șase ori!

- Verificați tensiunea arterială în mod regulat. Dacă este necesar, trebuie setat din punct de vedere medical la normal.

Mănâncă roșu pentru a-ți proteja inima

Sfaturi surprinzătoare, pentru că vorbim pe toată lumea despre carnea roșie: se știe că cresc riscul bolilor cardiovasculare.

Dar plantele și fructele de culoare roșie sunt deosebit de sănătoase pentru inimă!

Cireșul acru

O cană de cireșe oferă 39% din necesarul zilnic de vitamina A.

Roșie

Acest carotenoid roșu este unul dintre cei mai puternici antioxidanți.

Lentila rosie

O cană de linte roșie conține 18 grame de proteine.

Sfeclă

Betaina este un aminoacid care este benefic în prevenirea și depășirea bolilor de inimă.

căpșună

O cană de căpșuni acoperă 141% din necesarul zilnic de vitamina C.

Vesebab

O singură cană de fasole acoperă 44% din necesarul zilnic de fibre.

Cartofi dulci

Nutrient: Vitamina B-6 și potasiu

Un singur cartof dulce mai mare poate acoperi 30% din necesarul zilnic de vitamina B-6 și 46% din necesarul zilnic de potasiu.