Starea în picioare te ajută să slăbești? Optiunile contului

Scris de Anikó Váczy Din păcate, nu ne putem aștepta la un progres durabil, de la presele abdominale și dietele care durează câteva săptămâni.

multivitaminele

Expertul nostru, Gergely Kiss, nu este convins să sublinieze că dieta nu este o soluție, deoarece nu este durabilă pe termen lung. În cazul în care doriți rezultate rapid, puteți, desigur, dieta.

Cu toate acestea, odată ce am atins forma și cuburile noastre de vis, nu există nicio modalitate de a ne întoarce la vechile noastre obiceiuri, deoarece rezultatul suferinței va dispărea rapid. Dar cum se transformă plutitoarele în cuburi?

Articole similare

Acum putem afla de la expertul nostru cum nutriția ajută la obținerea unui stomac plat. Cred că așa este astăzi. De nenumărate ori începem ziua în grabă, sărind peste micul dejun, această stare proastă tensionată ne însoțește până la culcare.

Desigur, toate acestea modifică și obiceiurile noastre alimentare și de viață. Procentul de grăsime corporală poate fi redus numai în mod uniform din corpul nostru.

Slăbire sănătoasă și eficientă: posibil!

În timpul meselor, ar trebui să ne străduim să menținem nivelul glicemiei scăzut în orice moment, ceea ce este unul dintre cele mai importante lucruri pentru a obține succesul. IG nu este altceva decât o valoare pe o scară de la 1 la.

Ca urmare a pătrunderii zahărului în sânge, organismul produce insulină, iar acest număr arată cât crește nivelul zahărului din sânge. Problema cu valori ridicate este că nivelul zahărului scade rapid, iar nivelurile ridicate de insulină ne fac să ne fie foame de lup.

În schimb, dacă alegeți alimente care au un IG scăzut, o poziție în picioare vă va ajuta să slăbiți?

apare un nivel scăzut de zahăr din sânge și de insulină. Nu există valori aberante, așa că putem evita pofta chinuitoare de mâncare. Fructele, legumele și garniturile selectate cu o astfel de abordare pot face o mare diferență în forma și bunăstarea noastră.

Umpleți-vă bucătăria cu surse excelente de proteine, cum ar fi pește, păsări de curte, ouă, brânză de vaci și brânză de vaci, carbohidrați cu conținut scăzut de IG, precum quinoa, ovăz, bulgur, cartofi dulci și fructe de pădure și grăsimi bune, adică multipli cu uleiuri de semințe nesaturate. Regula de aur a nutriției Pentru a opri creșterea în continuare a depozitelor noastre de grăsimi, expertul nostru recomandă respectarea următoarelor 10 reguli, care este și crezul său personal: Să coacem și să gătim pentru noi!

Mod de citire:

Evitați pasiunile dăunătoare precum alcoolul, țigările! Mâncarea regulată nu trebuie neapărat să fie de 6 ori, dar aveți un sistem! Nu mânca niciunul din artefactele sale! Mâncăm legume și fructe colorate, foarte multe!

Mod de citire:

Alegeți ingredientele cel mai puțin procesate! Căutăm un raport Omega-3 ridicat din grăsimi!

Consumați proteine ​​în toate mesele noastre, dar nu în mod nerezonabil din cauza efectelor sale dăunătoare la rinichi! Expertul nostru subliniază că cu cât un aliment este mai bine procesat, adică este măcinat, prăjit, gătit, procesat, eventual măcinat, cu atât indicele GI devine mai mare. Din acest motiv, este important să consumăm alimente în cea mai simplă formă.

  • Ajută hip hopul să piardă în greutate?
  • Farkas Kitti Există două tipuri de dietă.
  • Cheia unui stomac plat este o dietă sănătoasă Bine și în formă

Kiss Gergely Frecvența meselor Nu numai ceea ce contează, ci și de câte ori mâncăm. Densitatea meselor ne afectează și metabolismul, subliniază expertul nostru.

Dietele se angajează adesea într-o poziție în picioare pentru a le ajuta să piardă în greutate? este o greșeală să excludeți mesele. Din păcate, consumul unei mese zilnice nu economisește atâtea calorii pe cât credem mai întâi, dar duce la supraalimentare și la o încetinire a metabolismului.

Articole similare

Kiss Geri recomandă tuturor să includă mai multe mese, deoarece oferă un ajutor eficient în reducerea procentului de grăsime corporală, printre altele. Mâncarea o dată pe zi ajută la control și la evitarea consumului excesiv de alimente. În plus, face posibilă evaluarea raporturilor pe care le-am ingerat din nutrienți.

Nu regretați timpul petrecut în timpul meselor, în zilele aglomerate este extrem de important să oferim corpului nostru energia de care au nevoie pentru înălțătoarele sarcini zilnice. Desigur, nu trebuie să planificați o masă cu mai multe feluri de mâncare pentru zilele nebunești, dar o salată din piept de pui sau un smoothie bine pregătit vă poate ajuta, de asemenea, foarte mult.

Dușmanii stomacului plat Principalii dușmani ai stomacului plat sunt diverse produse de patiserie, băuturi răcoritoare cu zahăr, dulciuri, fast-food, mese artificiale chiar dacă au etichetă dietetică! Dar fructele?

De obicei, fructele de pădure precum zmeura și afinele sunt grozave, cu care ne putem trezi pofta de dulciuri. Stiluri de viață stresante, supraalimentare, modele familiale, lipsa exercițiilor fizice și pasiunile dăunătoare pot fi toate acuzate de acest lucru.