Mușchiul abdominal și dieta

Postat de Péter · 02.10.2012.

A avea un antrenament abdominal singur nu va avea mușchi abdominali fantastici. De asemenea, veți avea nevoie de o dietă bogată în proteine, bogată în carbohidrați, dacă doriți să dezvoltați mușchi abdominali fără grăsimi. Reduceți cantitatea de dulciuri, amidon și prăjituri rapide grase. Păstrați-vă nivelul ridicat de proteine. Mănâncă 30 până la 50 de grame de proteine uscate la fiecare 3 ore. Dacă reduceți aportul de calorii sub nivelul de întreținere (cantitatea de calorii necesare pentru a vă menține greutatea actuală) cu 500 de calorii pe zi și ardeți 500 de calorii suplimentare cu exerciții la sala de sport, puteți pierde până la 90 deca grăsime într-o săptămână .

Dacă doriți cu adevărat să accelerați pierderea de grăsime, urmați o dietă bogată în proteine și foarte scăzută în carbohidrați. Când pierdeți grăsimi, o dietă bogată în proteine vă va ajuta să păstrați cât mai mulți mușchi posibil și vă va ajuta în procesul de ardere a grăsimilor. Nu eliminați toate grăsimile din dieta dumneavoastră. O cantitate mică de grăsime naturală (din gălbenuș de ou, carne roșie și ulei vegetal) ajută corpul să ardă și mai multe grăsimi. Ai nevoie de grăsime pentru a arde grăsimea corporală.