Mutarea zumba este cel mai bun dans pentru slăbit

Nu sunt simulatoarele interesante în sala de gimnastică, alergare și aerobic? Avem o mare oportunitate - o zumba incendiară să uităm de plictiseală și să slăbim rapid.

Zumba este un program de fitness de dans care combină exerciții de fitness și mișcări din dansuri latino-americane. Dansul zumba este foarte distractiv și plăcut, deoarece numele dansului este tradus ca „sfat” în Mexic. Acest tip de antrenament este minunat pentru fetele care nu pot face antrenamente plictisitoare la sala de sport, dar le place să danseze.

Povestea creației zumba

Autorul programului este un instructor de fitness din Alberto Perez, Columbia. Istoria apariției dansului este foarte amuzantă - antrenorul și coregraful Alberto a ajuns la fitness-ul obișnuit, dar a constatat că a uitat să înregistreze muzică acasă. Apoi a scos prima casetă din mașină și a început să învețe sub ritmurile latino-americane de salsa și reggaeton.

Citiți mai multe: Lumina: cele mai bune 5 dansuri pentru o figură subțire

El și-a diluat practicile obișnuite ale mișcărilor de dans, care i-au întâmpinat pe toți participanții la antrenament. Alberto a continuat apoi cursurile cu o nouă metodă care a fost în curând incredibil de populară.

Cum să slăbești cu zumba?

Dance zumba poate fi considerată foarte eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate în menținerea pierderii în greutate și a formei corpului, deoarece include atât exerciții aerobice, cât și exerciții de întărire. Instruirea se desfășoară sub o muzică deranjantă, ceea ce face extrem de dificilă rezistența la fața locului. Deoarece fiecare lecție este o mare bucurie pentru toți participanții, nici nu vă gândiți să săriți peste un antrenament.

Zumba contribuie la studiul tuturor grupurilor musculare, în special a corpului inferior. Deoarece intensitatea antrenamentului este destul de mare, puteți scăpa rapid de cheltuielile suplimentare și puteți lucra numai cu greutatea dumneavoastră.

Pierderea în greutate vă poate ajuta să oferiți astfel de exerciții obligatorii, cum ar fi o răsucire, genuflexiuni, explozii și un ritm incredibil de rapid de urmat. Antrenamentul constă în mai multe faze: încălzirea, alimentarea cu energie electrică, în timpul căreia învățați mișcările de bază și vă alăturați pachetelor și așa-numita Zumba Party - dezvățarea mișcării și improvizației.

Antrenamentul durează în medie o oră, dar puteți arde peste 500 de calorii în acest timp! Zumba pentru scăderea în greutate funcționează cu adevărat, doar încearcă!

Ce este util zumba?

În plus, dansul zumba este foarte benefic pentru inimă, deoarece formează mușchii inimii și oxigenează sângele. Un alt plus al aprinderii zumba - îmbunătățește funcționarea organelor interne, normalizează metabolismul și îmbunătățește funcționarea organelor pelvine.

CITIȚI: Explicați: Dansul este cea mai bună practică pentru o siluetă subțire

Cu un antrenament vesel, vei deveni din ce în ce mai plastic, coordonarea se va îmbunătăți și vei putea vedea că întinderea ta s-a schimbat mai mult. Și, bineînțeles, zumba vă va ajuta să vă uitați toate problemele, să vă relaxați și să vă bucurați de activitate, să faceți față stresului și doar să vă îmbunătățiți starea de spirit.