Mutați-vă și mâncați ca Cristiano Ronaldo

5 + 1 sfaturi de stil de viață de la jucătorul de fotbal stea

Cristiano Ronaldo este unul dintre cei mai renumiți sportivi din lume. Are nenumărate distincții și premii, un model pentru copii, milioane de femei se bile după el și mii de bărbați care vor să arate ca el. De fapt, ai putea face orice vrei. Totuși, Ronaldo urmează un plan de antrenament riguros, mănâncă o dietă sănătoasă și acordă o atenție deosebită stilului său de viață.

Dacă nici măcar nu înțelegi glamourul cu mingea, iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să urmezi un stil de viață precum Cristiano Ronaldo:

1. Ronaldo de 3-4 ori pe săptămână Antrenamente HIIT, adică antrenament la intervale de intensitate mare. În timpul acestor tipuri de antrenamente, un nerv foarte scurt efectuează exerciții foarte grele și apoi, după câteva secunde de odihnă, sarcinile se repetă. Vestea bună este că nu trebuie să plătiți pentru antrenorii personali care costă otravă și să vă angajați la un permis de fitness cu o lună în avans, deoarece puteți face deja antrenamentul acasă. Ideea este să vă creșteți ritmul cardiac rapid (alergând local, sărituri, genuflexiuni, flotări) și să nu vă antrenați mai mult de 30 de minute! Trebuie să vă odihniți 20 de secunde între diferite secvențe și este suficient să repetați un set de sarcini de 2-3 ori.

2. Alcoolul din exil din viața de zi cu zi! - sună drastic, dar eficient. Organismul procesează alcoolul ca un carbohidrat, iar indicele său glicemic este, de asemenea, foarte ridicat. Este posibil să aveți o formă CR mai devreme dacă vă schimbați pâinea lichidă în apă. În plus, este destul de rentabil, nu-i așa? Ronaldo a vorbit de multe ori despre importanța apei și a unei hidratări adecvate, acesta este unul dintre trucurile sale pentru a-l menține în stare perfectă. Energia rapidă și hidratarea adecvată sunt importante înainte, în timpul și după antrenament. Băuturile sportive, precum cele dezvoltate în comun de Herbalife Nutrition și Cristiano Ronaldo, sunt excelente pentru acest lucru. Unitate CR7 băutură hipotonică.

3. Mănâncă bine! Ronaldo a spus de multe ori înainte că o alimentație adecvată este esențială în viața sa și că adăugarea la rezultatele sale este că urmează o dietă și o dietă stricte. Ronaldo își începe întotdeauna ziua cu un mic dejun bun și își umple corpul cu un amestec echilibrat de proteine de înaltă calitate, carbohidrați și grăsimi sănătoase pe tot parcursul zilei. El spune că o alimentație bună este întotdeauna importantă, mai ales după sport și jocuri, astfel încât mușchii să se poată regenera.

4. Nu numai că este important să fii sănătos, ci și să fii mananca regulat. Cristiano Ronaldo mănâncă de șase până la șapte ori pe zi pentru a vă asigura că organismul dvs. are suficient timp pentru a procesa alimentele și vitaminele pe care le luați.

5. Odihnește-te mult! Ronaldo însuși spune că își petrece tot timpul liber cu familia și prietenii săi, fac o mulțime de drumeții sau se relaxează în aer liber. Este foarte important să fii pe partea de sus nu numai fizic, ci și mental, iar acest lucru se realizează cel mai ușor cu relaxare sau puțină relaxare.

+1 Donează! Nu numai că seamănă cu sportivul extern, ci și preia valorile interioare de la el! Ronaldo este renumit pentru că îi ajută pe mulți dintre cei care au nevoie, munca sa caritabilă este cu adevărat exemplară. Desigur, nu trebuie să strângeți milioane de donații - tot ce trebuie să faceți este să vă uitați și să rezolvați lucrurile de care nu mai aveți nevoie. Alege un fond de ten care ți se potrivește și surprinde-i!