FRISSS.hu. toți din Szombathelyrp și despre Sabat

FRISSSFM.hu - ascultați entuziaștii noștri din lume!

Ca o fetiță, aproape toți am jucat măcar o dată că suntem balerini celebri. Apoi, ca adulți, ne-am gândit mai mult la care ar putea fi secretul acestor dansatori. Cum își pot menține aerisirea, forma perfectă, aducând tot timpul cea mai bună formă pe scenă. Secretul acestui lucru ne-a fost spus de Krisztina Fuchs Gabriella, coregraf și artist de balet din Szombathely.

Pe scenă, de obicei vedem balerini subțiri stufoși fluturând la stânga și la dreapta. Pentru a păstra super forma, ce mâncare dansatorii sunt sfătuiți să mănânce la micul dejun, prânz sau cină?

Dieta persoanelor cu balet ar trebui să fie compusă din alimente ale căror substanțe nutritive sunt absorbite încet, alimentând astfel corpul cu energie pentru o lungă perioadă de timp. Este foarte important să aveți grijă de sursa de proteine datorită utilizării zilnice a muncii musculare intense. Aportul insuficient de nutrienți poate duce la deteriorarea mușchilor.

Deoarece antrenamentele încep de obicei dimineața, corpul trebuie să fie alimentat cu cantitatea potrivită de nutrienți, cu o mulțime de proteine pentru ca mușchii să funcționeze corect. Micul dejun ar trebui să fie bogat. Aceasta poate include, de exemplu, ouă, brânză, mezeluri slabe, produse de patiserie întregi, zaphely, fructe.

Deoarece zilele dansatorilor sunt complet tabelate datorită antrenamentelor și repetițiilor, nu ajung întotdeauna la prânz. Chiar și atunci, corpul trebuie să aibă un nivel adecvat de energie. Între mese mai mari, grăsimile sănătoase ar trebui să fie luate în organism pentru a ajuta la absorbția vitaminelor. Acestea includ semințe oleaginoase, fructe, bare de muesli și fulgi de ovăz. În plus, trebuie să se asigure că consumă multă apă în timpul zilei. Dacă reușesc să ajungă acolo, prânzul cel mai bine constă din carne, legume proaspete sau aburite, orez brun și salată de fructe.

De asemenea, este important să introduceți proteina potrivită în organism la cină, sub formă de pește slab și iaurt slab.

Există un desert pe care îl poți mânca și tu?

Nici balerinele nu pot rezista dulciurilor. Din fericire, astăzi, pe lângă bomboanele întunecate de calitate, abundența prăjiturilor îndulcite și a înghețatelor pot ușura cu ușurință această dorință.

Pe lângă calitate, cantitatea este, de asemenea, foarte importantă. Ce zici de asta?

Procedând astfel, ei trebuie să urmeze principiul „de multe ori puțin”. Consumul de cantități mari de alimente la un moment dat nu este benefic, deoarece îl face dificil, mai ales înainte de o repetiție sau o acțiune.

Dietele dansatorilor și studenților profesioniști sunt diferite?

Nu, dacă cineva se pregătește pentru această carieră sau se pregătește deja, indiferent de sex și vârstă, toată lumea ar trebui să urmeze o dietă similară.