Căutați o rețetă sau un ingredient

sfaturi

Așadar, dacă simțiți că degeaba pentru tot efortul dvs., preferați să împingeți o bară de ciocolată sau o kilogramă de chipsuri, vă întrebăm: NU faceți acest lucru! Dimpotrivă, trebuie:

1. Bea un pahar cu apă - poate că ți-a fost mai sete! Sentimentele de sete și de foame sunt foarte apropiate unele de altele și unul le schimbă ușor pe cele două.!

2. Respirați, de preferință bine adânc, timp de 5 minute și mai așteptați câteva minute! Stresul acumulat poate stimula, de asemenea, gustarea și, cu câteva minute de respirație concentrată, sistemul nervos vibrant poate fi calmat minunat.

3. Mergeti sau alergati putin! Dacă respirația profundă nu a intrat, există încă o altă metodă excelentă de ameliorare a stresului: mișcarea. Faceți o plimbare, jogging sau dansați unul dintre preferatele dvs. și încercați să alungați stimulul alimentar din voi!

Dacă după aceea încă mai simți că vei muri, dacă nu poți mușca, mesteca, linge ceva și ești sigur că ai mâncat bine și echilibrat pe tot parcursul zilei, îți recomandăm următoarele delicatese!

Dacă doriți sare:

- chipsuri de legume înmuiate în cremă de avocado;
- gustări de legume: sfeclă, boia de ardei, castraveți - scopul este să spargi și să nu ai o salată!
- o (1) mână de alune/migdale/caju/fistic;
- 1-2 ouă călite cubulete, amestecate cu iaurt, presărate cu condimente verzi, puțină sare;
- un castron de floricele strict NATURALE!

Dacă vrei dulceață:

- 1 măr copt stropit cu scorțișoară;
- o semință oleaginoasă de maraca garnisită cu câteva fructe de pădure roșii sau felii de măr;
- 1 măr în dungi și unt cu unt de arahide;
- ceai de plante cu aromă dulce, de ex. cu aromă de roiboos, vanilie, scorțișoară, cardamom;
- terci gătit cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau vegetal, condimentat cu câteva picături de vanilie sau scorțișoară