Natura a oferit protecție

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră este unul dintre cei mai buni prieteni ai dietelor. Putem alege dacă vrem dulciuri, dar datorită conținutului său ridicat de cacao, este bun și pentru digestia noastră. Poate ajuta la eliberarea tampoanelor de grăsime abdominală, la accelerarea digestiei și a metabolismului. Scade tensiunea arterială și, astfel, șansa unui atac de cord. Cel mai bine este să mănânci ciocolată neagră care are un conținut de cacao de cel puțin 70%.

Spirulina

Acest tip de alge albastru-verzi crește numărul de bacterii benefice din flora intestinală, încetinind procesul de îmbătrânire datorită conținutului său ridicat de antioxidanți. Este un adevărat joker, deoarece, pe lângă efectele benefice menționate, scade nivelul colesterolului din sânge și este, de asemenea, bogat în beta-caroten, vitamine K, D și B12 și minerale (fier, mangan, magneziu). Protejează rinichii și ficatul, are un efect benefic asupra persoanelor cu anemie, este recomandat și celor care iau multe medicamente și antibiotice.

Varză acră

Nu există obiecții, această varză delicioasă poate fi obținută în mai multe forme diferite pe tot parcursul anului. Se potrivește perfect cu carnea și sandvișurile prăjite, dar chiar iese în evidență în sine - nu întâmplător nu este doar un favorit pentru mamele însărcinate. Se încadrează în orice dietă, ajută digestia, accelerează metabolismul, este bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, protejează împotriva bolilor. Lactobacillus are un număr mai mare de bacterii decât iaurtul - această bacterie protejează flora intestinală. Este una dintre tulpinile bacteriene care este ingerată de alimente și aderă la colon, ajutând la crearea unei flore intestinale sănătoase, protejând și întărind astfel sistemul nostru imunitar. Ca să nu mai vorbim că o cană de varză acoperă 34% din necesarul de vitamina C al unui adult, plus 4 grame de fibre.

Măsline verzi

Este, de asemenea, o parte esențială a unui stil de viață sănătos. Măslinele, precum varza, pot fi folosite pentru a introduce tulpini importante de bacterii care acționează ca probiotice, lactobacillus plantarum și lactobacillus pentosus. Aceste tulpini de bacterii protejează organismul de agenți patogeni, joacă un rol important în digestie, reduc rata balonării; Consumul frecvent de măsline verzi este deosebit de important pentru cei care au un fel de boală intestinală.

Mazăre

Astăzi, spanacul și varza sunt cele mai la modă dintre legumele verzi, iar mazărea verde a fost împinsă nedrept în fundal. Cu toate acestea, este bine să ne urcăm cât mai des în farfurie, cercetătorii japonezi au descoperit că această mică legumă este bogată în probiotice importante, protejând sistemul imunitar. Potrivit cercetărilor publicate în 2014, mazărea verde produce acid lactic, care protejează membranele mucoase, protejează împotriva bolilor. Este avantajos că putem folosi mazărea verde în multe feluri, așa că nu ne plictisim mult timp: preparăm legume, supe, le condimentăm cu o salată sau le mâncăm crude, singure.