Nervos, anxios? Există o soluție!

Aproape toată lumea are perioade în viața lor când, din cauza tensiunii și anxietății constante, chiar și îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi este o provocare uriașă. Dar există o soluție pentru toate! Vă vom spune cum să faceți față acestei situații incomode.

Ce cauzează nervozitatea?

- Stresul în familie (relație) sau la locul de muncă
- Prea multe sarcini, termene limitate etc.
- Conflictele cu oamenii și angajații din mediul nostru
- Prea mulți stimuli (de exemplu, zgomot, telefon, internet, stres de conducere etc.)

- Așteptări excesive față de noi înșine
- Străduindu-se pentru perfecțiune
- Critica adusă persoanei noastre (sau, eventual, slujbei noastre)
- Natura sensibilă
- Dezamăgiri și eșecuri
- Tendința de a reacționa excesiv la lucruri
- Natura supărată
- Incapacitatea de odihnă sau relaxare

În majoritatea cazurilor, femeile sunt mai predispuse la tensiunea și neliniștea cauzate de dubla povară pe care o experimentează. Este vorba mai ales de a sta la locul de muncă și în familie, sau de a lucra împotriva treburilor casnice. Dar femeile sunt, de asemenea, afectate de fluctuații hormonale naturale, cum ar fi efectele ciclului feminin, sarcinii sau schimbarea vârstei. Este un fapt dovedit că hormonii afectează emoțiile, astfel încât o femeie obișnuită trebuie să facă față unor tensiuni interne suplimentare timp de cel puțin 3-4 zile pe lună.

Bărbații sunt, de asemenea, adesea tensionați, dar pentru ei principalul declanșator al așteptărilor de crampe este dorința de a se întâlni și constrângerea de a efectua. În rolurile clasice bărbat-femeie, bărbatul este susținătorul. Deși acest lucru nu este întotdeauna cazul astăzi, membrii de gen mai puternic insistă încă asupra acestei imagini.

Cum se reduce nervozitatea?

Cel mai important lucru este să vă asigurați întotdeauna că aveți suficient aport de lichide. Acest lucru este deosebit de important, deoarece corpul nostru are nevoie de lichide pentru a funcționa corect. Este un fapt binecunoscut că apa este cea mai importantă componentă a corpului nostru, adică trebuie să bem nu numai pentru a nu se usca, ci și pentru ca apa să poată spăla toxinele depuse. Deci, în situații mai tensionate, este deosebit de important ca și sistemul nostru circulator să fie gata, pentru care trebuie să bem mult.

Somnul și odihna suficiente sunt, de asemenea, extrem de importante. Corpul uman este incapabil să funcționeze continuu, pentru a fi eficient, are nevoie de energie, pe care o putem obține prin odihnă și somn. Dacă este posibil, asigurați-vă că vă luați timp pentru odihnă mai scurtă în timpul zilei (de exemplu, după prânz sau când ajungeți de la serviciu etc.) și un somn bun (7-8 ore) seara este esențial.

Este, de asemenea, o modalitate bună de a căuta un nou hobby pentru tine, deoarece un hobby plăcut poate fi cel mai bun mod de a-ți relaxa corpul și creierul obosit și epuizat. Toată lumea ar trebui să aleagă o activitate care îi va umple de bucurie, deoarece aceasta este singura modalitate de a avea un efect „relaxant”. Un hobby bun umple o persoană cu poftă de viață și îi poate oferi chiar încredere în sine, care afectează și alte domenii ale vieții.

În sfârșit, trebuie să menționăm și efectul minunat al sportului, deoarece dacă facem sport regulat, acesta poate reduce foarte mult tensiunile care s-au acumulat în noi. Mișcarea se oprește și golește creierul, în timp ce ne pregătește corpurile pentru o odihnă consistentă de seară obosind corpurile noastre. Nu în ultimul rând, beneficiază și de respectul de sine, deoarece vom fi mai mulțumiți de aspectul nostru ca urmare a mișcării.

Sufletele noastre trebuie, de asemenea, adresate!

Dacă sunteți chinuiți de frici sau anxietate, împărtășiți-le cu cei apropiați, deoarece este mult mai dificil și, în unele cazuri, imposibil să le prelucrați singur. Este importantă și o atitudine pozitivă! Dacă încercăm să continuăm lucrurile un pic mai vesel și să vedem și micile bucurii ale vieții, dificultățile vor veni deja la o altă lumină. Dacă cineva nu poate face toate acestea, merită să solicitați ajutorul unui profesionist, deoarece stresul prelungit poate duce la stres, care la rândul său poate duce la boli de organe. Ulcerele de stomac, creșterea acidului la stomac etc. pot fi complicații grave ale stresului.

Bea ceaiuri vindecătoare

Există multe ceaiuri liniștitoare în natură. Aici sunt câteva:

Ceai de busuioc

Scade tensiunea arterială crescută, are un efect calmant și protejează împotriva stresului. Mod de preparare: se fierbe 1 linguriță de busuioc uscat cu 3 dl de apă, apoi se lasă să stea 10-15 minute, se poate consuma după filtrare.

Ceai de hamei

Poate avea un efect sedativ, sedativ și poate fi, de asemenea, un remediu pentru diaree de origine nervoasă. Mod de preparare: Se fierbe 2 lingurițe de hamei uscat cu 2 dl de apă, se lasă să stea un sfert de oră, apoi se strecoară.

Ceai de lavandă

Este utilizat în principal ca sedativ, dar și ca plantă antispastică și antialgică. De asemenea, este potrivit pentru tratamentul nervozității, neliniștii, tulburărilor de somn pe bază de nervi, tulburărilor gastro-intestinale pe bază de nervi. Mod de preparare: Puneți 2 lingurițe de flori de levănțică într-o cană de apă clocotită, lăsați să stea 5-10 minute, apoi strecurați.

Ceai de pisică
Este excelent pentru tratarea tulburărilor de somn și a nervozității, dar este cunoscut și pentru efectele sale sedative și de ameliorare a stresului. Mod de preparare: Se fierb 1-2 lingurițe de rădăcini de pisică tocate cu 3 dl de apă, se lasă să stea timp de 8-10 minute, apoi se strecoară.