Nici nu luați micul dejun Mare greșeală! Vă vom spune de ce

ABONATI-VA

micul

Cunoscându-mă, în lumea grăbită, de multe ori nu am timp pentru micul dejun sau dacă primesc câteva mușcături pe drum. Pe de altă parte, acest lucru este nesănătos, mai ales dacă omit micul dejun, deoarece îmi poate sigila întreaga zi. Mergi și tu în pantofii ăștia? Apoi puteți afla acum de ce este important micul dejun și de ce să nu-l pierdeți!

De ce este important micul dejun?

Poate că mulți dintre voi v-ați dat seama singur, pentru că, dacă nu mâncați dimineața, veți fi obosiți toată ziua și chiar și glicemia și tensiunea arterială pot scădea, ceea ce poate duce la leșin. Întrucât corpul nostru folosește nutrienții și vitaminele stocate noaptea, îl putem compensa cu micul dejun. Cu toate acestea, dacă nu se întâmplă, vom fi obosiți atât mental cât și fizic. Numeroase studii au arătat că sărind peste micul dejun duce la o scădere a aportului de energie, deoarece organismul primește mai puține minerale și vitamine.

Mâncarea bogată în carbohidrați nu este o alegere bună pentru micul dejun (cum ar fi pâinea albă sau pastele etc.), deoarece nivelul zahărului din sânge crește brusc, așa că câteva ore mai târziu, scădem brusc, așa că devenim foarte foame. Dacă fluctuațiile zahărului din sânge apar dimineața, ne puteți însoți pe tot parcursul zilei, ceea ce va duce și la consumul de hrană prea mare.

Multe persoane care fac dietă trăiesc în convingerea că în această perioadă nu ar trebui să ia micul dejun. Nu este adevarat! Micul dejun este important! Potrivit experților, ar trebui să mâncăm alimente după trezire care au un indice glicemic scăzut. Când luăm multă glucoză în corp dimineața, aceasta este stocată și corpul nostru este pregătit să absoarbă și mai mult. Simțiți-vă liber să luați micul dejun cu oricine urmează o dietă, deoarece corpul nostru stochează mai puține substanțe nutritive după trezire.

Cercetări recente sugerează că sărind peste micul dejun declanșează procese din creier care ne fac să dorim mai multe alimente bogate în calorii în timpul zilei.

„Lăsarea micului dejun în mod natural duce la foamete, dar creează și schimbări semnificative în centrul de recompensă al creierului”, a spus dr. Anthony Goldstone de la Imperial College din Londra.

„Potrivit datelor noastre, cei care deseori ignoră micul dejun în timpul zilei preferă alimentele cu conținut ridicat de calorii decât alimentele cu mai puțină îngrășare”, a adăugat dr. Goldstone.

Un total de 20 de voluntari sănătoși au fost studiați în timpul cercetării. Participanții au trebuit să clasifice diferite alimente. Conform datelor, participanții care au sărit peste micul dejun în ziua experimentului au evaluat alimentele cu conținut ridicat de calorii ca fiind mult mai de dorit decât cei care au luat micul dejun în mod normal.