Pierderea în greutate prenatală

Secretul pierderii în greutate postpartum constă în procesul lent. Este greu să ai grijă de copilul tău în același timp, să te obișnuiești cu noua agendă, să îți revii după naștere și chiar să te gândești la pierderea în greutate.

Semne ale nașterii pe scurt

Dar cu sfaturile noastre, o veți putea face și voi! Mamele însărcinate trebuie să se gândească la o mulțime de lucruri după ce au născut - cum să-și bucure copilul și să trăiască într-o gospodărie curată, cum să se dezvolte mental și fizic după ce au născut, cum să se asigure că gospodăria funcționează fără probleme cu alți copii desigur împreună cu partenerul lor. De asemenea, bineînțeles, ar fi bine dacă ar putea arăta ca pierderea în greutate prenatală cât mai curând posibil. Cu toate acestea, cu regimul postpartum, trebuie să se acorde atenție să nu se producă daune.

Slăbește încet înainte de a naște, astfel încât să fie plăcut și pentru tine. Următoarele 5 exerciții sunt bune nu numai pentru corp, ci și pentru suflet!

Vrei un copil?

În primul rând, nu lăsa stresul asupra ta! Este perfect în regulă ca pierderea în greutate prenatală să-și recapete greutatea inițială la 6-12 luni după naștere.

Aproximativ jumătate din kilogramele în plus ridicate în timpul sarcinii trebuie pierdute în timpul nașterii. Poți pierde în greutate dacă te concentrezi pe un stil de viață sănătos, plimbări lungi, alăptarea satisfăcută și bunăstarea în loc să slăbești.

Vă vom arăta cum. Acordați timp regimului alimentar pentru a nu opri producția de lapte matern Scleroza multiplă pierderea în greutate începe dieta prea devreme! Dacă vă puneți corpul sub tensiune excesivă în primele șase săptămâni, timpul necesar recuperării poate fi mai lung.

Prin urmare, în timpul perioadei de maternitate, ar trebui să nu începeți dieta și exercițiile fizice. Dacă este posibil, nu abordați pierderea în greutate prea drastic.

Materiale de fundal conexe

Se poate întâmpla ca pierderea rapidă în greutate să ducă la o reducere sau întreruperea completă a producției de lapte. Alăptarea consumă Este alăptarea care vă va ajuta să ardeți calorii mai repede. Veți fi surprinși să observați cum are un efect pozitiv alăptarea asupra pierderii în greutate. Idealul este să slăbești un gram pe săptămână pe lângă alăptare, dar niciodată. Rețineți că mamele care alăptează au nevoie de mai multe calorii decât de obicei și, dacă le consumați sub formă de legume, fructe și alimente de calitate, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.

Nu ratați niciodată un fruct la dietă! Aceste 15 tipuri de fructe te ajută să slăbești. Nu te concentra niciodată pe dietele după naștere care exclud unele alimente și, prin urmare, nutrienți.!

Ce semne pot indica faptul că bebelușul tău se va naște în curând?

În timp ce acestea vă pot ajuta să pierdeți în greutate inițial, kilogramele vor reveni mai ușor mai târziu și vă vor lipsi și nutrienții de care aveți nevoie. În schimb, fii atent la o dietă echilibrată care include suficienți nutrienți pentru tine și bebelușul tău. Urmați sfaturile noastre pentru a vă ajuta să creați o dietă sănătoasă: nu ratați alimentele individuale!

Mămicile însărcinate uită adesea să mănânce, așa că nu mai au energie. Acest lucru nu este bun nici pentru bebeluș, nici pentru mamă.

Comentarii

Învață să iei micul dejun! Încearcă să găsești timp să mănânci! Chiar dacă pare dificil, încercați să vă concentrați asupra mâncării și să nu faceți mai mult de un lucru pe rând. În acest fel poți acorda mai multă atenție, simți când ai trăit bine și când trebuie să nu mai mănânci.

Mai multe articole pe această temă

Obisnuieste-te cu apa curata si ceaiurile din plante! Evitați băuturile răcoritoare îndulcite cu mult zahăr adăugat și calorii suplimentare într-un arc mare!

Grătiți și coaceți! În loc de alimente prăjite cu ulei, alegeți alimente la grătar sau prăjite!

Al treilea trimestru: teste de cuplu prenatale - Istenhegy Gene Diagnostic Center

Scoateți alimentele grele, grase și prăjite din dietă și evitați mâncarea rapidă, dacă este posibil. Mănâncă în mod regulat salate și supe!

Încercați să mâncați regulat legume, fructe, supe ușoare, salate, pește și carne albă.

Completați toate acestea cu sucuri naturale și suficiente semințe sau nuci. Care este cea mai bună pierdere în greutate prenatală după naștere?

Începeți cu plimbarea! Mersul pe jos este o activitate de fitness extrem de plăcută pe care o poți bucura alături de copilul tău. Veți fi uimit de ceea ce poate face o plimbare de 30-60 de minute pe zi!