Dietă

Narcis și-a descris povestea în detaliu și cu sinceritate, prin care puteți vedea că nu degeaba mulți spun că totul este decis în capul vostru. Această doamnă a mărturisit despre o voință incredibilă!

Sunteți responsabil pentru sănătatea dumneavoastră. Îți modelezi forma! De unde a început Narcis?

Linia de domino s-a încheiat la căsătorie la început. Mesele mari ale familiei, sărbătorile, mesele tradiționale au avut un impact. Narcisul este obez din punct de vedere patologic, fără exagerare. Știa că trebuie să se schimbe, dar dependența sa de mâncare i-a făcut slujba dificilă, mai ales că nu putea conta pe sprijinul familiei sale. Ideea pentru mine a fost făcută de un eveniment foarte apropiat.

Nepotul meu s-a născut în 2010, pentru care sunt acolo, lumina ochilor mei, îmi place. În vara anului 2011, am fost internat înainte de nunta mea din cauza bolii de reflux, stomacul îmi sângera complet. Ziua de naștere a fratelui meu a venit la mijlocul lunii februarie 2012. Super, familia înghiți ca de obicei.

Micul meu nepot, de puțin peste un an, s-a repezit la mine pentru a merge în camera lui să se joace cu. Simțeam că nu mă pot apleca spre ea, așa că aș putea să o îmbrățișez, gâfâind, ca să nu mai vorbesc de amorțeală în brațe. A fost cel mai înfricoșător moment din viața mea. Tot drumul spre casă mă întrebam dacă nu merit să cresc? Dacă nu mă pot vedea absolvind? Ca student universitar? ȘI CE DACĂ VREAU UN COPIL O dată? Nu poate continua așa. Sunt hotărât, am terminat. M-am întins știind că aș fi o altă persoană dimineața. Mă trezesc și totul va fi diferit.

Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să urmați principiul gradației!

Cu această decizie, Narcis foarte inteligent și-a administrat treptat corpului alimentele dietetice și antrenamentul care a adus schimbarea. În acesta din urmă, forma mișcării trebuie aleasă bine. Dacă sunteți supraponderal, nu puteți alerga o oră pe bandă. Trebuie să acordați atenție articulațiilor, sănătății cardiovasculare.

Obstacolele vin întotdeauna. Trebuie să sari peste ele!

M-am antrenat de două ori pe zi, excluzând complet carbohidrații din mesele de după-amiază. Lire sterline au scăzut frumos, starea mea de spirit a devenit din ce în ce mai bună, dar apoi s-a întâmplat din nou un lucru rău.

Narcis s-a confruntat cu o altă problemă de familie. Dacă ești purtat spiritual de un eveniment de viață, este bine cunoscut faptul că este cel mai dificil lucru să te descurci cu un cap calm și să mergi la jumătatea drumului către obiectivul tău. O poveste de succes precum Narcis poate ajuta. Nu a slăbit. A continuat cu încăpățânare și a continuat.

Dar, ca să fiu sincer, nu am vrut să fiu amărâtă în legătură cu acest lucru și situația mea, știam că va duce la autodistrugere totală, așa cum a fost înainte. În schimb, am decis să plec în străinătate.

Dieta este cheia

În prezent, Narcis trăiește cu o familie în străinătate, unde există neînțelegeri minore, deoarece peste tot, schimbarea stilului de viață s-a dovedit reușită. În plus, încercați să îi faceți pe cei din jur să-și dea seama că ar trebui să aleagă alimente mai ușoare, dietetice, dar delicioase pentru sănătatea și calitatea vieții lor.

Și nu mănânc făină sau zahăr granulat. Sau mănânc fără grăsimi trans. Astăzi, este rar și pentru mine să mănânc pâine, ovăz și fructe pentru a-mi compensa mesele de dimineață. Dacă vreau pâine sau alte produse de patiserie, tot mănânc grâu integral, pâine „solidă”. Dar acest lucru este deja foarte rar, o fac doar din motive de varietate, la fel cum pastele de grâu integral sunt foarte rar puse pe masa mea.

Folosește suplimente nutritive! Sunt sănătoși și îți servesc scopul.

Chiar și viața activă zilnică necesită surprinzător de puțini carbohidrați. Ceea ce este primar este aportul de proteine. Aminoacizii pe care îi puteți consuma chiar și sub formă de pulbere, dar câștigați din digerarea pulberilor de proteine, a cărnii slabe, a produselor lactate, sunt vitale. Nu numai mușchii scheletici, ci și sistemul imunitar și organele interne le folosesc.

Dieta medie a Narcisului este următoarea:

masă: cafea + 1 dl lapte de soia ușor, îndulcitor 40 g ovăz + pudră de proteine + apă + vitamine AZ, CLA, keratină Masă de îngrijire medicală: 100 g brânză de vaci + 1 kiwi (de obicei mănânc încă zmeură și mure, dar nu mai este disponibil aici, mâncăm sezonier)
masa: 200 g piept de pui/piept de curcan/vita slaba/peste + salata sau legume aburite (sparanghel, broccoli, sfecla, cu continut scazut de carbohidrati) + 30 g orez
masa: 200 g piept de pui/piept de curcan/vita slaba/peste + salata sau legume aburite (sparanghel, broccoli, sfecla, cu continut scazut de carbohidrati)
masa: pudra proteica + apa
masă: 100 g brânză de vaci slabă amestecată cu pudră de proteine sau, dacă este deja uncie, 8 albușuri de ou gătite/prăjite, ton conservat sau pește de mare/crab

Desigur, 3-4 litri de apă alunecă în jos. 5 litri vara.

Este posibil ca esența următoarelor rânduri să nu fi fost mai bine articulată.

Desigur, am zile libere când îmi spun că timp de 3-4 săptămâni nu am mâncat niciodată altceva decât ceea ce este prescris în dieta mea, merit să iau o masă pe care o iubesc și este diferită de asta. Dar nu ar trebui să renunți niciodată la asta, altfel totul se va întoarce. În timp, o dietă strictă devine mai slabă, dar chiar și atunci doar o dietă sănătoasă poate sta la baza unui stil de viață. Nu trebuie să facem greșeala de a aștepta succesul în curând, vrem să realizăm totul imediat. După primele 4 săptămâni, veți observa schimbarea. Poate că nu este altceva, dar în timp va fi spectaculos.

Faceți clic pe imagine pentru a alege dintre accesoriile necesare unui stil de viață sănătos și potrivit!