Cât de mult consumă rularea?

alergare
fitness
arderea grasimii
mutare
sport
a face exerciții fizice
Dieta

Dacă v-ați gândit să alergați în mod regulat la un parc din apropiere de mult timp, acesta este momentul ideal pentru a începe. Nu mai este prea cald, dar nici nu aveți nevoie de o jachetă foarte groasă pentru a face sport.

Dacă nu doriți doar să faceți sport pentru a vă menține sănătatea, dar doriți și să slăbiți alergând, probabil că v-ați întrebat deja cât de mult ar trebui să dureze antrenamentul.?

De câtă alergare trebuie să slăbești?

Evident, nu merită să vă ridicați lucrurile de antrenament pentru 10 minute de alergare, dar nici măcar nu trebuie să alergați continuu timp de 60 de minute. Durează aproximativ 30-40 de minute de alergare pentru a începe să slăbești. Dacă sunteți începător, este recomandat să obțineți unul monitor de ritm cardiac, cu care puteți verifica dacă ritmul cardiac este în intervalul ideal pentru arderea grăsimilor - între 120-140.

Mersul pe jos este, de asemenea, de ajutor

Dacă te antrenezi de foarte mult timp - mai ales dacă ai o greutate semnificativă - o plimbare cu ritm rapid este suficientă la început și treci doar încet la alergare. Și cel mai important, faceți jogging de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână - în absența regularității, nu merită mult.

Cele mai vechi fotografii din lume

Vârsta este doar o iluzie? Cel puțin nu este neapărat un obstacol când vine vorba de sport.