Provocări de fitness

astfel

  • fitness
  • provocare
  • înșelătorie
  • pierdere în greutate
  • a face exerciții fizice
  • Dieta

De ani de zile, internetul a fost plin de diverse provocări, treizeci sau chiar câteva zile, pe care mulți le încearcă în speranța că pot realiza schimbări spectaculoase în acel moment. Cu toate acestea, acest lucru nu acoperă foarte des realitatea.

Vă vom spune de ce provocările duc de obicei la eșec, frustrare, astfel încât să puteți decide dacă merită să începeți un astfel de experiment.

Ce este în neregulă cu provocările de fitness?

Provocările de fitness necesită de obicei doar o cantitate mică de efort pe zi, cum ar fi un antrenament de o jumătate de oră sau începutul zilei cu un smoothie în fiecare dimineață. Toate sunt obiceiuri super, minuscule, dar acestea reprezintă doar o mică parte a unui stil de viață sănătos. Deși acest lucru vă poate ajuta să scăpați de un kilogram sau două, dar dacă doriți să vă puneți în formă maximă, nu este suficient, deoarece în acest caz ar trebui să acordați o atenție deosebită mâncării și exercițiilor fizice în același timp. Există puține provocări în acest sens și majoritatea se concentrează doar pe mișcare sau mâncare.

În plus față de unilateralitatea provocărilor de fitness, marea lor problemă este că acestea nu sunt deloc planuri personalizate. Când trebuie să treci de la treizeci de secunde de scândură într-o lună la patru minute în ultima zi, nu este deloc sigur că toată lumea începe la același nivel și poate să se miște în același ritm. Este la fel de problematic dacă o provocare promite un stomac plat până la sfârșitul celei de-a treizecea zile. În astfel de cazuri, totuși, nu contează cu adevărat dacă puteți realiza acest lucru oferind în plus două sau două kilograme sau 15 kilograme de exces de greutate.

Într-o lună, nici nu merită să fii supraponderal să slăbești mai mult de cinci kilograme de grăsime, deoarece acest lucru poate duce cu ușurință la obezitate. Nu merită să aștepți mai mult decât o provocare. În ceea ce privește construcția musculară, este un proces și mai lent, așa că, cu o jumătate de oră de treizeci de zile, nimeni nu va avea burtă în carouri de la zero.

Este o problemă obișnuită faptul că provocările implică doar câteva exerciții sau vizează în mod specific un grup de mușchi, care sunt apoi copleșiți fără milă, chiar și fără zile de odihnă. Acest lucru nu duce la rezultate mai bune, deoarece există o lipsă de timp pentru regenerare, timp în care corpul poate răspunde stimulilor furnizați de sala de sport prin construirea mușchilor. În schimb, planurile de antrenament cu adevărat eficiente funcționează diferite grupuri musculare la fiecare câteva zile, așa că nu numai că organismul are timp să se odihnească și să se reconstruiască, dar există, de asemenea, un arzător constant care are ca rezultat un aport crescut de calorii și un metabolism accelerat.

În plus, impulsul excesiv al provocărilor de treizeci de zile duce adesea la epuizare și frustrare, mai ales dacă nu se dezvoltă așa cum ar necesita provocarea. Rezultă că persoana care dorește să slăbească așteaptă deja din timp, astfel încât să poată opri în cele din urmă provocarea și să revină la modul său de viață obișnuit după treizeci de zile. Ca urmare, provocările nu susțin scăderea în greutate susținută și schimbarea sănătoasă, motiv pentru care majoritatea obezitatea le urmează.