Nici sala de fitness nu este pentru diavol!

Citesc în mod regulat postări de blog bune despre Antichități, Fiind bătrân, pe lângă faptul că uneori împărtășesc cititorilor bucatele pe care le creez. Recent, una dintre postări - Ține-te în formă la bătrânețe - mi-a mișcat imaginația și am decis să-mi împărtășesc opiniile, experiențele.

Nu este un secret că am 72 de ani. Dar există încă o sală de fitness obișnuită. Mulți oameni cred că este păcat să mergi printre mulți tineri și să lucrezi acolo cu greutăți copilărești în comparație cu ei. Doamnele sunt îngrijorate de vârsta lor, posibil de supraponderalitatea lor și de cum arată în îmbrăcămintea sport, ce le vor spune etc.

Voi dezvălui că oriunde aș merge, văd multe femei și bărbați peste 60 de ani care se antrenează regulat. Nu vor să fie culturisti, nu vor super-mușchi pentru noi, vor să se bucure de mișcare. Zâmbesc, sunt veseli, mulți oameni se cunosc deja, consideră că antrenamentul este o distracție plăcută și bineînțeles obositoare. Nu vor să slăbească din această cauză, deși o slăbire este naturală, ci doar să se simtă bine, cu mine, în pielea lor.

Să vedem despre ce este vorba! Despre o familie de mașini care lucrează mușchii fiecărei părți a corpului nostru în timpul antrenamentului, fiecare are propriile setări pe mașină, atât în ​​ceea ce privește dimensiunea corpului, cât și rezistența mașinii, iar aceste informații sunt conținute într-un card cu chip pentru a fi introdus în aparatul sau un ceas inteligent pe un braț. Primul antrenament este gratuit, iar în acest timp antrenorii ajustează utilajele la forma și performanța participantului. Antrenamentul este apoi împărțit pe niveluri, după primul nivel, adică de primele 20 de ori, antrenorii ajustează setările pe măsură ce progresează.

fitness
Foto: Smartfit

Această familie de mașini este Milon. Acum se află în trei săli de sport din Ungaria. Primul a fost stabilit la Szolnok, celelalte două la Budapesta.

Mașinile marca Milon sunt toate rezistente electronic, nu funcționează cu greutăți. Mi-a plăcut foarte mult ca mașinile să se adapteze singure la dimensiunea lor și rezistențele fiind personalizate, de asemenea. Într-o sală de gimnastică tradițională pentru discuri de greutate, o mare parte din antrenament este petrecută descărcând discurile de greutate, apoi descărcând greutățile mari și căutând greutățile mici. Nu este aici, deci vă puteți concentra pe antrenament.

Foto: Springday Health

Este ciudat că există puține mașini care sunt aranjate în cerc. De fapt, opt tipuri de exerciții trebuie repetate în două reprize în 36 de minute, iar antrenamentul este complet, ceea ce este la fel de eficient ca antrenamentul tradițional timp de o oră și jumătate. Datorită funcției de control al mișcării mașinilor, se pot evita mișcări incorecte, ritm cardiac excesiv, probleme cu setările și risc minim de rănire. Merită să participi la un astfel de antrenament de două ori pe săptămână. Este distractiv și foarte practic să mă antrenez în acest fel și, din moment ce nu sunt culturist, sunt suficiente puncte de tricotat pentru mine.

Nu este surprinzător faptul că cu 8 aparate puteți să vă mișcați întregul corp și mușchii și să obțineți ritmul cardiac potrivit? Și toate acestea în 36 de minute. Desigur, acest lucru este completat de încălzire, care este de 6-15 minute, în funcție de gradul de antrenament, iar apoi se întinde conform instrucțiunilor postate la final. Dintre mașini, 6 sunt generatoare de energie și două sunt aparate cardio (biciclete și cross-country). Lucrăm la mașinile de generare a energiei timp de 1-1 minute, apoi avem 30 de secunde pentru a trece la următoarea mașină. La aparatele cardio, timpul de finalizare este de 4 minute. Și nimeni nu vede cine lucrează cu ce rezistență, deoarece gama de mișcare este aceeași la 15 kg ca la 56 kg. Antrenorii sunt amabili, ajută și încurajează pe toată lumea.

Foto: Smartfit

Chiar și un lucru foarte important, aceste mașini sunt, de asemenea, potrivite pentru reabilitare. Un exemplu drăguț în acest sens a fost spus de o cunoștință de-a mea, care a fost trădată de o mătușă bătrână, în vârstă de 81 de ani, în timpul antrenamentului. Mi-a spus și mi-a arătat că abia mai reușise să ridice brațele înainte, acum a ridicat ambele brațe liber peste cap.

Antrenamentele cu aparatele Milon pot reduce durerile articulare și de spate, pot ajuta la prevenirea osteoporozei, la îmbunătățirea posturii, la creșterea rezistenței și a condițiilor fizice.

Nu este o coincidență faptul că cluburile sportive mari folosesc mașini Milon în plus față de antrenamentele de forță pentru reabilitarea jucătorilor accidentați, pentru a obține recuperarea completă cât mai curând posibil.

Foto: Springday Health

Dragi colegi, femei și bărbați! Merg de mulți ani la săli de sport, înot și merg cu bicicleta prin cameră, desigur - mersul pe jos și alergatul nu sunt genul meu din cauza genunchilor - dar vârsta mea nu m-a deranjat niciodată printre cei mai tineri decât mine și figurează printre cele mai delicate decât mine. Un lucru a fost întotdeauna important: mișcarea, întreținerea corpului. Îi încurajez pe toți contemporanii mei, precum și pe cei mai tineri sau mai în vârstă decât mine, să meargă la săli de sport în afară de inhibițiile lor, dar nu să meargă după propriile capete, ci să caute sfatul unor antrenori pricepuți.