Nimeni nu poate să tragă la câte kilograme ești. Nici măcar familia ta!

Rușinarea corpului nu este bună pentru nimeni. Rușinea nu promovează dobândirea unor obiceiuri sănătoase și prezintă riscul de tulburări alimentare, stima de sine scăzută și depresie. Este important ca obsesia cu dimensiunea și forma corpului, atitudinile negative față de alimentație să fie înlocuite de conștientizarea sănătății și dreptul de a controla propriul corp.

Cu toate acestea, multe evenimente de familie încep cu mătușile și unchii care comentează deja evoluția greutății noastre la salut. Psihologul Renee Engeln a adunat 7 sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față acestor situații cel mai eficient. Iată exemplele de propoziții!

SFAT # 1: ignorați-l!

Membru al familiei: Pur și simplu nu ați ridicat câteva kilograme de când ne-am întâlnit ultima dată?
Tu: Mă bucur să te văd din nou. Ce mai faci de când ți-ai petrecut timpul în ultima vreme?

Această metodă merită folosită dacă schimbarea de atitudine a rudei tale pare lipsită de speranță, nu este atât de importantă pentru tine sau nu se încadrează în capacitatea ta de a arăta de ce este problematic să începi întâlnirea cu acea propoziție. Dezavantajul este că un start similar este probabil să se aștepte data viitoare.

SFAT # 2: Definiți-vă, schimbați subiectele!

Membru al familiei: Ați încercat dieta despre care am vorbit ultima dată? Nu știu încă la ce să mă aștept.
Tu: Tată, e plăcut să ajuti. Dar simt că pot acorda mai multă atenție sănătății mele dacă nu fac dietă. Ți-am spus despre noua slujbă la care lucrez acum?

Aceasta este o acțiune mult mai hotărâtă. Probabil că nu va duce la schimbări de durată, dar poate fi excelent în interacțiunile în care doriți să vă susțineți, dar nu sunt motivați să aprofundați subiectul.

SFAT # 3: Solicitați cooperarea dvs.!

Membru al familiei: Uită-te la acest pli de piele atârnând pe brațul meu. Va fi așa și pentru tine, geneticea nu poate fi ocolită!
Tu: Mamă, poate am uitat să-ți spun că în ultima vreme încerc să mă gândesc la corpul meu cu compasiune și bunătate. Sunt destul de angajat în acest sens și astfel de comentarii nu reprezintă această direcție. Vrei sa mi te alaturi? Ar fi atât de bine dacă am putea lucra împreună pentru a avea o relație mai pozitivă cu corpul nostru.

La început, acest răspuns poate părea artificial, dar merită încercat. Răspunsul transmite valoare, permițând în același timp femeilor să ia măsuri colective împotriva standardelor sociale stricte pentru corpul lor pe care mamele le învață de obicei fiicelor lor, motiv pentru care devin atât de ușor de interiorizat. Întrebați-i împreună.

SFAT # 4: Consultați copilul!

Membru al familiei: Uită-te la acest bărbat, cât de mult s-a îngrășat. Poate cu 15 kilograme mai mult decât data trecută!
Tu: Încerc să-i învăț pe copiii mei ce contează cine ești, nu cum arăți. Mă puteți ajuta să evit astfel de comentarii despre corp atunci când suntem împreună?

Desigur, obiectivul educațional poate fi și pentru rudă, dar sperăm că va respecta referința la principiile educaționale. Ne dobândim cu adevărat imaginea corpului și sentimentele legate de corpul nostru de la o vârstă fragedă, așa că, ca părinte, merită să fim conștienți de această problemă.

SFAT # 5: Vorbește despre sentimentele tale!

Membru al familiei: Această rochie nu este deloc benefică pentru fizicul tău.
Tu: Este foarte jignitor pentru mine când spui asta. Aceste comentarii îmi îngreunează să petrec timp cu tine. Și totuși vreau ca această vizită să fie cât mai plăcută. Ai putea fi atent să nu comentezi cum arată? Te iubesc, așa că nu vreau ca acest comportament să stea între noi.

Auto-comunicările vă permit să obțineți informații de la celălalt despre modul în care te afectează propozițiile. De multe ori, oamenii nici măcar nu cred că observațiile despre apariția rudelor lor pot fi jignitoare. Cu acest anunț, mingea va sări în spațiul rudei tale: este responsabilitatea lui să oprească comportamentul său problematic pentru a menține contactul.

SFAT # 6: Discutați cu știința!

Membru al familiei: Ești sigur că trebuie să mănânci acest cookie? Când mă uit la el, este plin de calorii.
Tu: Știați că cercetările arată că privarea de alimentele noastre preferate poate duce la comportamente care pot fi legate de tulburări alimentare, cum ar fi consumul excesiv, diareea, vărsăturile? Am un alt mod de a-mi îngriji sănătatea.

Merită să ne referim la materialul de cunoaștere care atrage în mod clar atenția asupra importanței unei alimentații sănătoase și a exercițiilor fizice regulate, în loc de post și de milă de sine.

SFAT # 7: Întrebați-vă!

Membru al familiei: Nu înțeleg de ce nu ești la fel de slabă ca fratele tău.
Tu: Am mai vorbit de mai multe ori că este în regulă să facem astfel de comentarii despre mine. Vreau să petrec timp cu tine, dar trebuie să am grijă și de sănătatea mea mintală. Dacă continuați să spuneți astfel de lucruri, nu voi putea veni la voi până nu veți decide să renunțați la astfel de texte. Poți face asta pentru mine?

Dacă membrii familiei dvs. nu au răspuns la niciuna dintre primele 6 metode și comentariile lor reprezintă o amenințare serioasă pentru bunăstarea voastră spirituală, este posibil să doriți să stabiliți limite mai puternice. Nimeni nu are dreptul să dispună de corpul tău sau să te condamne pentru greutatea ta.

Dezvoltă soluții personalizate!

Există o mulțime de factori care pot depinde de strategia care funcționează în familia ta. Poate doriți să încercați mai multe răspunsuri sau lista de mai sus vă poate inspira să dezvoltați o soluție personalizată. Amintiți-vă, aceste comentarii nu sunt adesea conduse de intenții rele, ci sunt încorporate într-o cultură în care, din păcate, este în principiu în regulă să spuneți astfel de lucruri. Aceasta este ceea ce oamenii văd în filme, în mass-media, în știri, iar alții își proiectează atitudinile negative față de propriul corp. Exprimați simpatia, dar cu fermitate, că aceste comentarii nu vă sunt acceptabile.