Yoga în viața de zi cu zi - Sistemul

„Yoga în viața de zi cu zi” este un sistem coordonat în mod ideal, pe opt niveluri. Aranjamentul sistematic al exercițiilor asigură faptul că sistemul are un efect optim asupra corpului, minții și sufletului. Prin urmare, este recomandabil să efectuați fiecare exercițiu de la nivel la nivel, cu excepția celor care întâmpină bariere de sănătate.

este recomandabil

Trebuie evitate toate exercițiile care provoacă durere sau sunt prea obositoare. În caz de incertitudine, reclamații sau boli, este recomandabil să solicitați opinia unui instructor de yoga, terapeut sau medic în prealabil.

Primul set de exerciții include asanele de sarva hita (sarva înseamnă „toată lumea”, credința înseamnă „bine”), adică exerciții care sunt „folosite de toată lumea”. Aceste exerciții, care vă pregătesc pentru asanele clasice de yoga, sunt un fel de încălzire ușoară pentru aplicarea sistemului „Yoga în viața de zi cu zi”. Ele relaxează corpul, asigură bunăstare și pot fi practicate de toată lumea. Toate cele șase etape ale sarva hita asanas trebuie practicate timp de cel puțin două săptămâni fiecare.

Nivelurile de la 2 la 8 exerciții trebuie repetate zilnic timp de cel puțin trei până la trei luni, împreună cu pranayamele asociate (exerciții de respirație) și meditații. O descriere simplă și trasabilă și o ilustrație a exercițiilor permite învățarea auto-dirijată, dar este mai bine să stăpânești partea 8 (nașterea lotusului și poziția capului) sub îndrumarea unui instructor din sistemul „Yoga în viața de zi cu zi”.

Fiecare practică este, de asemenea, o pregătire pentru următorul grad. Multe dintre efectele benefice pot fi atinse numai, iar nivelurile următoare pot fi ușor stăpânite doar pornind fiecare asana, așa cum este descris din partea 1 în continuare. Odată ce am trecut de nivelul al optulea al sistemului „Yoga în viața de zi cu zi”, avem două opțiuni pentru a continua să practicăm:

Revenind la primul nivel, o luăm de la capăt, doar acum cu o concentrare și relaxare mai profunde.

Selectăm practici care ne sunt deosebit de utile pentru că corespund stării noastre mentale și fizice actuale. Cu toate acestea, practicăm din când în când întregul set de exerciții. În practicile de yoga, ca și în viață, învățăm întotdeauna ceva nou.

Cel care practică yoga capătă bucurie de viață, putere și curaj. Cei mai importanți piloni ai sănătății și longevității includ asanele și pranayama (exerciții corporale și exerciții de respirație). Exercițiile de respirație sunt chiar mai eficiente decât exercițiile fizice, de aceea este indicat să le încorporezi în exercițiile zilnice.

Exercițiile și exercițiile de respirație, precum și relaxarea sunt o combinație ideală. O condiție prealabilă pentru practicarea corectă a tuturor practicilor de yoga este relaxarea fizică și mentală, deoarece abia atunci asanele își exercită pe deplin efectul. Este suficient să ne închidem ochii câteva minute și să ne relaxăm în interior și în exterior. Astfel, ora petrecută cu yoga devine cel mai frumos și mai calm moment al zilei, după care bunăstarea noastră va fi vizibil mai proaspătă și mai plăcută.

Din punctul de vedere al sănătății noastre fizice și mentale și al dezvoltării mentale, nutrițienak. Yoga este un proces complet, bazat pe produse lactate și legume, așa-numitul. sugerează o dietă lactovegetariană. Valoarea completă înseamnă că conține toate ingredientele vitale, minerale, vitamine și oligoelemente. Acest tip de nutriție ajută la menținerea sănătății, ameliorează bolile (reumatism, ateroscleroză, infarct, cancer etc.) și previne dezvoltarea unor noi afecțiuni.

Explicații și instrucțiuni suplimentare pentru exersare sunt incluse atât în ​​versiunile online, cât și în versiunile tipărite ale cărții de practică a sistemului Yoga in Everyday Life.

  • Sistemul de yoga
    • Ce este yoga?
    • Nivelurile de practică
    • Pranayama
    • Yoga și relaxare
    • Meditație de autoexaminare
    • Hatha Yoga Kriyas
    • Bandhas
    • Chakrele
    • Efecte terapeutice
    • Exerciții speciale
  • Filozofie
    • Karma yoga
    • Bhakti yoga
    • Rajaja yoga
    • Gyana Yoga
  • Guruvakya
  • Lexicon
  • Centre de yoga
  • Cursuri de yoga la nivel național

„Cum putem recunoaște ceea ce așteptă Dumnezeu de la noi? Dumnezeu nu așteaptă nimic de la noi, dar vrem mereu ceva de la El. Tot ceea ce primiți vine de la Dumnezeu. Tot ce se întâmplă este din harul lui Dumnezeu.

Deci, acceptă cu recunoștință și satisfacție orice îți aduce viața. Însuși Dumnezeu este iubire, fericire, frumusețe, har și pace - este „voia lui Dumnezeu” pentru tine și pentru toate ființele vii. ”

Vishwaguru Paramhans Swami Maheshwarananda