Nordic walking este cea mai la modă plimbare de astăzi

Din fericire, în Ungaria s-a dezvoltat un strat de stiluri de viață conștient de sănătate, care este utilizat în mod activ de peste 50 de persoane și este preocupat de menținerea unei stări bune. Acesta este motivul pentru care nordic walking a devenit unul dintre cele mai populare sporturi de agrement din ultimii ani.

nordic

Inapoi in natura!

Tehnica folosită de schiorii profesioniști de fond ca antrenament de vară a devenit sport de masă în lume în urmă cu douăzeci de ani. Nordic walking combină tehnicile de pas și sărituri ale schiului de fond cu elementele de alergare și fitness, oferind astfel o formă sănătoasă de mișcare pentru toate vârstele. Exercițiul care mișcă 90 la sută din mușchii umani merită făcut pe plajă, în pădure sau pe teren plat. Folosind tehnica potrivită, mișcăm și mușchii gâtului, spatelui și umărului. Creștem aportul de oxigen către corp și creier și nu în ultimul rând, îmbunătățim în mod eficient rezistența corpului nostru. Comparativ cu o plimbare lină, mersul nordic arde cu 20% mai multe calorii. Astfel, este, de asemenea, recomandat în special persoanelor care fac dietă. Datorită, printre altele, formei de mișcare prietenoase articulațiilor, care se datorează bastoanelor.

Mergând în sus!

Cele două componente importante ale mersului nordic primesc un stick de bună calitate și stăpânesc o tehnică bună de mișcare. Cea mai mare cheltuială este de a cumpăra bețe și un pantof de drumeție, dar acestea nu merită salvate, deoarece acestea stau la baza unei stăpâniri eficiente a sportului. Cele două bețișoare special dezvoltate în acest scop și utilizarea corectă a mișcărilor merită învățate de la un antrenor expert. După aceea, depinde de noi când, cu cine și cât de mult mergem. Mutarea brațului și a piciorului opus în același timp, păstrarea corectă a călcâiului și a corpului superior necesită o anumită practică, dar odată ce ați însușit tehnica adecvată, puteți simți efectele benefice ale mersului nordic asupra corpului.

O oră poate fi suficientă

Un antrenament de o oră și jumătate începe cu o încălzire de zece minute. Următorul bloc constă în practicarea tehnicii de mers și a mișcării paralele mână/picior, care durează 30-40 de minute. Aceasta este partea mai puțin obositoare a instruirii, așa că, dacă practicăm într-un grup, putem chiar să ne ridicăm nevoia noastră de companie în această etapă. După o scurtă pauză, a doua jumătate a antrenamentului necesită mai multă concentrare și mai mult efort. Menținând ritmul mersului, efectuăm mișcări de întărire a mușchilor sau facem exerciții în jos, în loc de sol drept. Apoi, după o întindere de zece minute, putem număra cu bucurie numărul de kilometri parcurși și ne putem mândri în mod justificat că am făcut multe pentru sănătatea noastră astăzi.