Nordic walking - nu doar vara

Imaginați-vă o dimineață rece de iarnă, cu zăpadă proaspătă, în timp ce vă plimbați prin zonă cu două bețe în mână pentru a vă ajuta să vă deplasați. Aceasta nu este altceva decât mersul nordic.

walking

O formă specială de mișcare în care vă susțineți mișcarea cu dispozitive similare cu cele cunoscute din schi.

A fost inițial conceput pentru ca schiorii de fond să aibă ceva de exersat în antrenamentele de vară. Astăzi, însă, s-a răspândit în multe locuri și a devenit o formă populară de mișcare pentru vârstnici. Mai ales în Elveția, de exemplu, apucă un băț și umblă în natură așa în generația mai veche.

Nordic walking combină mișcarea cardio cu munca musculară viguroasă la umeri, brațe, trunchi și picioare. Când mergem fără băț, ne folosim doar mușchii de sub talie, în timp ce când avem un băț în mâini, ne activăm și partea superioară a corpului. Există o mulțime de dovezi că putem crește arderea caloriilor de la 18% la 67% cu nordic walking, comparativ cu mersul pe jos tradițional.

Dar să vedem doar care sunt principalele beneficii ale mersului cu bastoanele. Arde mai multe calorii și lucrează mai mult mușchi în comparație cu mersul pe jos tradițional. Și toate acestea se datorează faptului că, cu această formă de mișcare, activăm 80-90 la sută din mușchii noștri, ceea ce este excelent pentru arderea caloriilor.

Un alt avantaj al bastoanelor este că vom fi mult mai stabili cu ei, deoarece există și alte două instrumente pe lângă picioarele noastre pe care ne putem baza. Și acest lucru este util pentru anumite leziuni, pe teren dificil sau pentru persoanele în vârstă.

Și dacă ne menținem beneficiile, ar trebui menționat, de asemenea, că este o formă de recreere foarte distractivă în același timp. O poți face în perechi sau în grup, făcându-l o activitate socială extrem de plăcută, dar dacă vrei relaxare reală, mergi singur - fii doar tu și natura.

Există o serie de tehnici de nordic walking, așa că, dacă îți place și tu, dar nu știi cum să o suporti, dă clic pe micul nostru videoclip mic de mai jos.