5 moduri naturale de scădere a colesterolului

Colesterolul este un subprodus natural al ficatului și un element de bună sănătate. Colesterolul normal este esențial pentru îmbunătățirea și dezvoltarea stării celulelor. Acesta joacă un rol foarte important în îmbunătățirea memoriei și a învățării, un precursor al vitaminei D, sintetizând hormoni sexuali și steroizi naturali - care joacă un rol important în controlul glicemiei, echilibrul fluidelor și reglarea tensiunii arteriale. Ajută la transformarea grăsimilor din ficat și este un puternic antioxidant, deci preia lupta împotriva radicalilor liberi dăunători din organism, precum și reduce sindromul metabolic.

O înregistrare a American Heart Association arată că colesterolul este insolubil în sânge, deoarece lipoproteinele sunt transportate în organism. Cercetările arată că HDL - colesterolul bun cu densitate mare - protejează sistemul cardiovascular. În schimb, LDL - colesterolul rău cu densitate mică - se depune în artere și, prin urmare, este foarte dăunător. Problemele apar atunci când nivelurile de colesterol HDL din corp cad, ceea ce poate provoca inflamații în sistemul circulator. Dacă există prea puțin colesterol HDL, producția de hormoni steroizi care controlează durerea va scădea, organismul nu va putea digera alimentele în mod normal și va fi mai puțin capabil să creeze rezerve de energie. Prea puțin HDL provoacă durere și inflamație, iar studii recente arată că aceasta este adevărata cauză a bolilor de inimă.

Remedii naturale pentru obținerea colesterolului normal

Există câteva remedii naturale care pot ajuta la menținerea nivelului normal de colesterol fără a fi nevoie să experimentați efectele secundare periculoase ale medicamentelor pe propria piele.

1. Ceai verde
Ceaiul verde conține, de asemenea, mai mulți compuși care scad nivelul colesterolului LDL. Într-un studiu realizat în Brazilia, unde oamenii au luat zilnic o capsulă de extract de ceai verde, a rezultat o reducere a colesterolului LDL cu 4,5%.

2. Niacina
Niacina sau vitamina B3 ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului LDL. Consumul este de aprox. Reduce nivelul colesterolului dăunător cu 10% și crește colesterolul HDL cu 15-30%. Înainte de a alege această metodă de tratament, merită să întrebați un specialist despre aplicația exactă.

3. Extract de frunze de anghinare
Frunzele de anghinare ajută la scăderea colesterolului într-un mod care limitează sinteza în corpul nostru. În plus, extractul poate crește excreția de colesterol din ficat.

4. Usturoiul
Conține o enzimă numită alllin și allinase. Efectul său de scădere a acidului gras este foarte puternic. Consumul unuia sau a două căței de usturoi pe zi - sau o cantitate echivalentă de extract încapsulat - reduce riscul de a dezvolta boli vasculare cu până la 10-15%.

5. Fibrele solubile
Alimentele bogate în fibre încetinesc absorbția colesterolului rău din intestine, cum ar fi ovăz, orz, leguminoase, prune de masă, mere, morcovi, broccoli. Toate alimentele bogate în fibre solubile sunt utile în acest sens. 5-10 grame de fibre pe zi pot reduce nivelul colesterolului LDL cu 5%.