Dacă fumatul a oprit graba

[Re:] [Aweriot:] Renunțarea la țigară, cine a făcut-o cum? - PROHARDWARE! Comentarii

Pentru a determina greutatea corporală ideală, ar trebui să știm dacă fizicul nostru poate fi considerat subțire, mediu sau puternic. Desigur, majoritatea oamenilor se încadrează în categoria „medie”. Dacă nu sunteți sigur cu privire la acest lucru, căutați în rândul corespunzător înălțimii dvs. pentru a afla în ce categorie intră corpul dvs. de 20 de ani. Considerați că media categoriei este „ideală”. Dacă îți place, joacă puțin cu numerele.

Greutate țintă. Scădeți greutatea țintă din greutatea actuală: Greutatea actuală Greutatea țintă: Dacă greutatea dvs. actuală este mai mică decât greutatea țintă, nu trebuie să pierdeți în greutate cu orice preț.

ELIBERAREA INIMII Nu este adevărat că nu merită să renunți la bătrânețe!

Cu toate acestea, dacă greutatea care trebuie acordată este un număr pozitiv, ar trebui să scăpați de acel kilogram de tampon de grăsime. Totuși, aici observăm că tabelul este doar cu titlu informativ, deoarece fizicul fiecărei persoane este diferit. De asemenea, acest calcul a meritat mai mult pentru a estima timpul necesar pentru pierderea în greutate.

Cu ce ritm ar trebui să slăbim? Nu este indicat să slăbiți mai mult de un kilogram pe săptămână. Cu alte cuvinte, este nevoie de cel puțin la fel de multe săptămâni pentru a pierde în greutate, precum kilogramele de greutate de pierdut.

Cu toate acestea, este recomandabil să vindecați fumatul pentru perioade de timp puțin mai lungi. Este aproape imperceptibil de adevărat că, dacă renunți la fumat, vei fi grasă dacă planifici și o săptămână de odihnă pe lună.

Acest lucru dă suficient „oscilație” pentru a nu fi amărât de stagnarea temporară. Deși miracolul pierderii curei atunci când fumatul a oprit grăbirea pierderii în greutate asemănătoare unei avalanșe este glorios, poate în mod ciudat, vă recomandăm cu tărie scăderea lentă în greutate.

Există mai multe motive pentru aceasta.

Cel mai important lucru este că, în cazul unui kilogram de slăbire pe săptămână, scăpăm de majoritatea excesului de grăsime. Dacă pierdem mult mai mult de atât, densitatea țesutului muscular și conținutul de apă al țesutului vor scădea și acest lucru trebuie evitat. Ceea ce cu siguranță nu consumă?

Nici un truc care nu reduce conținutul de grăsime din organism nu poate fi considerat consum.

Putem transpira în abur sau în saună, putem jogging într-o foaie de cauciuc vara, putem pierde multă apă, dar asta nu înseamnă pierderea în greutate. Puteți schimba forma agitatorului, masând, dar, de asemenea, nu arde grăsimi. Efectul este doar indirect, de exemplu, după cumpărarea unui aparat de masaj otrăvitor, nu mai avem bani pentru mâncare.

M-am zbătut mult, dar am căzut mereu înapoi

Rezervoarele de depozitare a grăsimii sunt umplute într-o ordine specifică și golite cu viteza opusă. Efort tragic și inutil, de ex. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul nu absoarbe acizii grași care urmează să fie arși din tamponul de grăsime de deasupra acestuia, ci din sânge, iar prima rezervă mobilizabilă este pusă în sânge. Exercițiul abdominal nu este inutil dacă doriți să vă întăriți, dar nu are aproape niciun efect asupra consumatorului.

Mii de ședințe nu ard atât de multă grăsime cât 20 de minute de jogging confortabil.

Despre hipertensiune arterială! Intrebari si raspunsuri! 2. - Împotriva hipertensiunii arteriale fără efecte secundare
noiembrie

Nu consuma fumat, voi obține unguente mai bune sau deloc, vitamine. Există medicamente care măresc metabolismul și astfel cresc cu adevărat arderea grăsimilor, dar efectul este doar temporar, efectele secundare sunt neplăcute, așa că nu ne putem aștepta nici la pierderea în greutate de la ele.

Nu speria pe nimeni cu un efort real. Efectul va fi durabil și pierderea în greutate va fi deosebit de plăcută. Cum să consumi mișcare?

Cu o revizie completă a gestionării energiei corpului.

Caiet:

Mulți nu se mișcă pentru că au descoperit că după o ieșire duminicală mănâncă de două ori mai mult decât de obicei. Acest lucru poate fi adevărat o dată sau de două ori. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate reglează pofta de mâncare după trei până la patru săptămâni și vom avea nevoie de mai puțină mâncare decât în perioada tonului.

Aceasta este cea mai mare binecuvântare a antrenamentului. În caz contrar, doar o mică parte din pierderea în greutate provine din cantitatea de grăsime arsă în timpul joggingului.

Subiecte prezentate

Ardem o altă doză după un antrenament când nu ne mai mișcăm, dar metabolismul nostru este încă ridicat peste normal. Al treilea efect este că antrenamentul crește masa musculară, crește mersul în gol și, prin urmare, „motorul” mai puternic arde mai mult combustibil. Cum îți consumi dieta? Prin limitarea aportului de energie. Acest lucru merită făcut cu instrumente simple. Regimul nu este o tortură.

Prin urmare, este prost să vă grăbiți imediat la medic cu dureri de spate

Pentru majoritatea oamenilor, nu există sfaturi care interzic consumul ocazional al mâncării preferate, pe baza căruia pot mânca doar un tip de mâncare imposibil de îndeplinit. Majoritatea acestor leacuri minune includ crima omului muritor. La urma urmei, din moment ce nu ne-am păstrat dacă fumatul a încetat să se grăbească exact la prescripții și timp de patru săptămâni nu am mâncat doar o porție de orez brun gătit pe zi în timp ce stăteam pe capul nostru, acum nu putem decât să ne învinovățim pentru eșec Majoritatea persoanelor grase fie nu o recunosc, fie nu o pot evalua cât de mult să mănânce de fapt.

Un grup de oameni care doreau să slăbească au fost prinși pe o dietă nu atât de strictă și au cerut să scrie exact în timpul zilei când, ce și cât să mănânce.

Majoritatea pacienților uitați nici măcar nu știau că mănâncă! Gospodina, care a gustat mâncarea doar în timp ce gătea, tatăl, care a mâncat doar resturile din farfuria copilului, gustarea, care a primit doar câteva bomboane din mers, nu știa cu adevărat exact că două sute de calorii în plus arse o zi.au dus la obezitate patologică. Nu există un basm care să dorească să slăbească, trebuie să consume alimente mai sănătoase și mai puține. Cum este o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă este echilibrată, adică conține principalele tipuri de alimente în proporțiile potrivite.

Din motive de claritate, grupați alimentele: cereale și semințe produse lactate, carne și grăsimi. Proporția sănătoasă din cele patru grupe de alimente este cea mai similară cu cina omului sărac, formată în principal din primele două grupuri și cu puține lactate și carne.

Dieta noastră este formată în mare parte din cereale, oricum, deoarece este ieftină și accesibilă. Nu schimba asta, pentru că este sănătos. Putem mânca cât de mult ne place legume și fructe proaspete.

Mai mult, adevărul este că trebuie să consumăm din acest grup chiar dacă nu suntem obișnuiți cu el și, prin urmare, nu vrem.

Este recomandabil să consumați o mulțime de legume și fructe cu cel puțin două mese pe zi. Toate anotimpurile oferă legume proaspete la prețuri accesibile.

Nu ne plac morcovii? Se rade in salata, cu aroma de lamaie excelenta.

Tăiați felii subțiri și prăjiți-le în puțin ulei foarte fierbinte, amestecând constant, pentru a obține o garnitură excelentă. Ingredientul principal al mâncărurilor chinezești și indiene din ce în ce mai populare, delicioase, sunt legumele proaspete coapte timp de două minute.

În perioadele de deficit de carne, produsele lactate aveau un rang înalt ca sursă relativ ieftină de proteine. Laptele, brânza, brânza de vaci sunt cu adevărat alimente excelente, deoarece sunt bogate în minerale și vitamine pe lângă proteine. Din păcate, nici nu are un conținut scăzut de grăsimi, deci poate fi consumat doar într-un fel.