Nu are niciun efect asupra dietei - de ce se întâmplă

Conținutul articolului:

niciun

  • Dieta și mono-dieta
  • Mâncarea poate fi dăunătoare
  • Memoria genelor
  • Factorul psihologic
  • Trebuie să slăbești încet, dar cu încredere

Dieta și mono-dieta

În primul rând, trebuie să înțelegeți semnificația cuvântului „dietă”. Tradus din greacă, înseamnă „stil de viață” și „dietă”. Dicționarul îl tratează ca pe o anumită regulă de utilizare a alimentelor. Nu există restricții, cu atât mai rigide, cu care femeile moderne identifică acest cuvânt.

În orice caz, toate dietele existente și bine cunoscute se bazează pe toate restricțiile alimentare. Cantități mari de mono-diete, care sunt însoțite de un număr limitat de alimente, ducând la pierderea în greutate și adesea doar pentru a elimina lichidul din corp.

Monodeticele sunt slab tolerate de organism și provoacă stres. În primul rând, nu este ușor să renunți mult timp la produsele tale obișnuite și preferate. În al doilea rând, se oprește aportul de substanțe necesare.

Iată cele mai populare diete mono:

  • dieta cu chefir
  • dieta cu pepene verde
  • mere și kefir de mere
  • dieta cu hrișcă
  • cereale
  • orez

De exemplu, dieta cu hrișcă s-a dovedit a fi foarte reușită, popularitatea ei scăzând de ani de zile. Acest lucru vă permite să pierdeți câteva kilograme în timp ce nu provocați prea multe daune corpului, deoarece o parte din hrișcă conține multe substanțe necesare pentru corpul uman, minerale, vitamine și aminoacizi. Corpul este ușor curățat în timpul dietei și rezultatul este foarte rapid - pielea devine frumoasă, corpul devine ușor, starea de spirit se îmbunătățește.

Efectul dispare imediat ce hrișca se plictisește cu chefir și corpul și-a irosit deja umplutura. Chiar și această dietă populară este destul de dură, ceea ce este adesea motivul defalcării. Fără a lua în considerare starea de sănătate a pacientului, niciun medic nu va recomanda o dietă mono pentru pierderea în greutate.

Mâncarea poate fi dăunătoare

Nutriția reduce aportul de calorii în organism, provocând astfel arderea depozitelor de grăsimi. Dar, în același timp, corpul nu mai face mult din ceea ce este necesar și normal pentru substanțele corpului care provoacă stres, depresie și modul în care efectele sale adverse afectează aspectul, decolorează părul, unghiile devin fragile și pielea flască.

Ca urmare, există oboseală, stare proastă. Dacă aduceți corpului epuizare nervoasă și fizică, atunci, prin toate mijloacele, urmați eroarea, unde pierderea se datorează procesului de a mânca - și cercul se închide.

Memoria genelor

Omenirea s-a luptat pentru supraviețuire de mii de ani și, prin urmare, pentru hrană. Oamenii au învățat să mănânce tot felul de alimente organice și pot lua substanțele necesare din viața lor.

În lumea modernă, corpul a ușurat și a acumulat rezerve cât doreau. Dieta în sens modern implică o reducere a cantității de alimente consumate și duce la pierderea în greutate. Corpul percepe acest lucru ca pe o lipsă de hrană, adică un pericol pentru viață. Memoria genetică a celulelor funcționează, încercând să-și restabilească propriile resurse, adică să facă stocuri pentru a-și salva viețile în timpul foametei.

Când reveniți la dieta obișnuită la sfârșitul dietei, organismul adună mai multe provizii decât este necesar, menționând potențialul pericol. Acumularea de grăsimi va începe și greutatea va fi chiar mai mare decât înainte de masă. Acest proces nu poate fi oprit, acest lucru se numește efect yo-yo - este pre-programat la nivelul genei.

Factorul psihologic

Dieta este considerată un proces dureros. Emoțiile negative în procesul de a mânca duc la stres și la o înfrângere inevitabilă în general. Nu tratați alimentele ca pe o pedeapsă supraponderală, o veți vedea ca pe o modalitate de a vă îmbunătăți aspectul și de a vă consolida sănătatea. În acest caz, nici măcar nu trebuie să folosim termenul „dietă” în sensul „modern”, trebuie doar să ne regândim atitudinile față de nutriție și să ne îndepărtăm de stereotipuri.

Rezultatul unor astfel de experimente este în mod necesar câteva kilograme în plus. Greutatea pare să meargă de la sine, în timp ce nu trebuie să schimbi nimic în viața ta.

În urmă cu zece ani, a cumpărat o pastilă magică de extract de ananas pentru toată lumea. De îndată ce eficacitatea sa nu a fost confirmată, au apărut produse noi. Înregistrările din zilele noastre sunt cafea verde cu ghimbir - o băutură complet inutilă, unele pot provoca chiar dureri.

Trebuie să slăbești încet, dar cu încredere

Organismul ar trebui să se obișnuiască treptat cu mai puține calorii, reducând treptat conținutul de calorii și numărul de alimente. În mod ideal, desigur, este recomandabil să aveți un dietetician specialist care abordează fiecare caz individual și selectează dieta potrivită.

Pentru a face o schimbare, trebuie să vă schimbați dieta mai des, folosind diferite alimente pentru a vă satura corpul cu substanțe nutritive diferite. La fiecare patru ore este mai bine, astfel încât senzația de foame nu va fi deosebit de acută.

Nu uitați de apă potabilă simplă - trebuie să consumați cel puțin 1,5 litri pe zi. Pentru o gustare, trebuie să alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii. Plăcile trebuie să fie de dimensiuni mici, astfel încât alimentele din alimente să pară mai mari.

Trebuie doar să te miști, cu cât e mai bine, cu atât mai bine. Nu ratați ocazia de a merge pe jos o oprire suplimentară, este util să părăsiți liftul. Încărcarea ar trebui să fie regula și o vizită la sala de sport este o opțiune ideală. Cel mai important, astfel de lecții ar trebui să fie distractive și să nu devină torturi. Plimbări și ciclism în aer curat, excursii de weekend în natură pentru întreaga familie.

Citiți o dietă pentru a vă calcula aportul caloric zilnic.