„Nu am avut încredere în sine, m-am uitat cu invidie la colegii mei” - am slăbit 40 de lire sterline și apoi am devenit un iubitor al mișcării Évi

Szabó Évit, în vârstă de 22 de ani, a început să-și deranjeze excesul de greutate în adolescență. După numărul de calorii, a slăbit între 40 și 46 de lire sterline, dar era slabă și epuizată. Apoi a început să mănânce sănătos și să facă mișcare regulată. Acum nu mai are sănătate, are 58 de kilograme, este puternic și are multe planuri, cum ar fi semimaratonul. Schimbarea sa anuală de stil de viață este o adevărată poveste de succes!

Cum ai trăit înainte ca stilul de viață să se schimbe? M-am străduit să fiu supraponderală încă de când eram copil, ceea ce se datorează probabil și faptului că trăiesc foarte nesănătos înainte de schimbarea stilului meu de viață. Nu am jucat deloc sport, aproape că pot spune că am urât și conceptul de sport. Alimentele mele constau din ingrediente nesănătoase, erau foarte grase, nu se încadrau deloc în cadrul unui stil de viață sănătos. De vreme ce eram uimitor de dulce, am mâncat o mulțime de dulciuri și prăjituri, din păcate, neștiind limite. Acest lucru și lipsa de mișcare au dus în cele din urmă la kilograme în plus.

86 de kilograme pe an Sursa: Szabó Évi

Ce te-a șocat să te schimbi? La fel ca toți adolescenții, am devenit din ce în ce mai interesat de ceea ce arătam și nu-mi plăcea deloc ceea ce vedeam în oglindă. Nu aveam încredere în sine, mi-era teamă să mă cunosc, să construiesc relații. De multe ori am urmărit invidios oamenii de vârsta mea când flirtau, se cunoșteau. Nu a funcționat pentru mine și am știut în profunzime că zidul pe care l-am construit în jurul meu din cauza supraponderalității ar putea fi motivul pentru asta. Mi-am dat seama că trebuie să mă schimb, nu puteam trăi ca un șoarecel gri.
Câte kilograme erai în acel moment și cât ai pierdut după aceea? În acel moment, cântarul arăta 86 de lire sterline, ceea ce este destul de mult pentru un adolescent. După hotărârea mea, am reușit să scap de 40 de lire sterline.
Ce te motivează să slăbești? Am încercat să fiu propria motivație. Mereu mi-a trecut prin minte că, dacă coborâi o lire, coborâți două și așa mai departe. Desigur, și cuvintele de apreciere din mediul meu au avut un efect bun asupra mea. M-am bucurat pentru el când cunoștințele au observat și ele schimbarea și au avut un cuvânt sau două care să mă laude. Mi-a dat o altă împingere să nu mă las. Mai presus de toate, însă, am vrut să-mi demonstrez că sunt capabil de asta.

„Am reușit să scap de 40 de kilograme” Sursa: Évi Szabó

Au fost multe minime? Cum ai trecut peste ele? Evident, au existat momente în care aș fi preferat să mănânc un baton de ciocolată sau câteva felii de tort, dar atunci m-am gândit la ceea ce aveam să mă simt după aceea. Nu spun că nu mi-am permis și mi-am permis câteva felii de delicatețe, dar am învățat să fac diferența între momentul în care corpul meu vrea aceste lucruri și când aș mânca-o doar în plictiseala mea. Au existat și momente în care nu am putut să mă mișc, dar, în cele din urmă, am luat întotdeauna puterea de la mine și m-am simțit mult mai bine după aceea. Și aici am reușit să disting între momentul în care corpul meu tânjește după odihnă și când doar lenea „vorbește” din mine. Din fericire, am depășit întotdeauna aceste minime, dar, așa cum se spune, trebuie făcute sacrificii pentru orice.

Care este secretul slăbirii de când ai reușit să scapi de kilogramele în plus? Din păcate, am făcut și greșeala de a număra doar caloriile la început și de a încerca să o mențin cât mai scăzută posibil. Mi-am redus drastic aportul de calorii și am ales mult din ceea ce am mâncat. Nu sunt mândru de asta, dar din fericire mi-am dat seama curând că acest lucru ar face mai mult rău corpului meu decât să-l beneficieze. Mai târziu, am început să fac mișcare în mod regulat, iar dieta mea era alcătuită din alimente nutritive. Am eliminat produsele coapte, dulciurile, zahărul, făina albă și orice este nesănătos. De asemenea, îmi place să alerg, care nu numai că arde grăsimile, dar între timp, creierul meu este complet oprit și reîncărcat cu energie. O vorbă banală, dar adevărată: cheia succesului pe termen lung este mâncarea și exercițiile fizice adecvate.

„Am început să joc sport în mod regulat și mi-am compilat dieta din alimente hrănitoare” Sursa: Évi Szabó

Câte kilograme erai când ai realizat că ai trecut peste cealaltă parte a calului? Cum ai ajuns în cele din urmă pe drumul cel bun? Cea mai mică greutate corporală a mea era de 46 kg, moment în care am fost șocat că acest lucru nu era corect și dacă aș continua nu aș avea un final bun. Am început să merg la sala de sport unde nu aveam energie din cauza lipsei de nutriție, eram slab și epuizat, plus că eram în permanență rece. Mi-am dat seama că trebuie să schimb asta. Am început să mănânc mai mult, desigur din alimente sănătoase. Nu mai contau caloriile, ci să aduc lucruri hrănitoare în corpul meu. Încet, forțele mele au început să revină și m-am simțit mult mai bine. Mi-a plăcut exercițiile fizice, sportul și mi-a deschis ochii că, dacă vreau să fac în continuare ceea ce iubesc, corpul meu are nevoie de „combustibil” - și pot să dau asta doar sub forma unei cantități corecte de mâncare.

46 de kilograme pe an Sursa: Szabó Évi

Cât vă mișcați acum și ce dietă urmați? Mi-a plăcut foarte mult sportul, nu îl mai fac pentru slăbit, așa că încerc să petrec cât mai mult timp cu mișcarea. Merg la sală, alerg, dar mă interesează tot felul de mișcări, așa că încerc să încerc cât mai multe. Vizitez sala de gimnastică locală de patru sau cinci ori pe săptămână, unde, pe lângă antrenamentele obositoare, atmosfera este de asemenea excelentă. De asemenea, sunt un iubitor al alergării când pot, îmi trag pantofii de alergat și mă îmbrac în natură. Anul acesta am început câteva evenimente de alergare, de care sunt foarte mândru. Au oferit multă motivație. Dieta mea constă acum doar din alimente și ingrediente sănătoase. Mi-am dat seama că acestea pot fi făcute și într-o varietate de moduri și, de asemenea, delicat. Sunt, de asemenea, atent la ce și când mănânc și, de asemenea, pun mult accent pe aportul de lichide. Evident că sunt și om și uneori îmi doresc lucruri nesănătoase. Apoi îmi permit puțin, dar bineînțeles doar cu măsură.

Cum s-a schimbat viața ta din cauza unei schimbări de stil de viață? M-am schimbat foarte mult atât extern, cât și intern, desigur într-o direcție pozitivă. Nu mă mai tem să merg printre oameni, să mă cunosc și să construiesc relații. Încrederea mea în sine a crescut, de asemenea, deși există încă loc de îmbunătățire, dar cred că sunt pe drumul cel bun. Sunt mult mai deschis și îndrăznesc să mă susțin. Nu m-aș mai numi șoarecele cenușiu pe care eram înainte.

„„ Mi-a plăcut foarte mult sportul, nu mai fac asta pentru slăbit ”Sursa: Évi Szabó

Care este scopul tău final? Din fericire, am ajuns la o greutate sănătoasă, așa că slăbitul nu mai este scopul meu. Vreau să-mi păstrez greutatea actuală. Încă cred că sunt auto-motivat, așa că vreau să perseverez cât mai mult timp. Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă au devenit o parte a vieții mele, nici măcar nu mi-aș putea imagina viața de zi cu zi fără ele. Încerc să găsesc provocări care să mă țină în mișcare și, de asemenea, vreau să-mi demonstrez că sunt capabil de orice. Vreau să alerg un semimaraton anul viitor, vreau să încep să mă pregătesc pentru asta, acesta este cel mai mare obiectiv al meu acum. Desigur, nici eu nu neglijez sala de sport. Nu aș spune următoarele ca obiectiv final, dar aș fi fericit dacă cel puțin o persoană ar putea atrage motivația din povestea mea și ar reuși să facă schimbarea. Cred că, cu prețul muncii, fiecare poate realiza ceea ce vrea, trebuie doar să se convingă, pentru că totul este decis în capul tău.