Nu cheltuiți mai mult pe alimente inutile: așa a fost stabilit demonul gluten

Aveți o persoană în picioare, care să se poată alinia la diferitele sfaturi despre stilul de viață din lumea de astăzi. Acest lucru se datorează faptului că de cele mai multe ori intră într-o contradicție gravă și numai katyvasz rămâne după ei. Ce mănânci? Când mănânci? „Mai degrabă, ar trebui să fie zahăr și fără gluten.” Este chiar norocos că reprezentanții științei nu pot fi înșelați prin simpla ficțiune sonoră. De aceea tocmai am adunat 5 tendințe care cuceresc zilele noastre, totuși conținutul realității lor este îndoielnic.

Vestea bună este că o serie întreagă de cercetări demonstrează că tendințele care sunt adesea numite rele sau nesănătoase de către public nu sunt, de fapt, dăunătoare sănătății umane. Sau cel puțin știința nu a găsit încă dovezi ale calomniei. Deci, este timpul să nu mai demonizați glutenul, excluzând grăsimile din dieta dvs. și să-i tachinați pe oameni să „doarmă așa” în timpul zilei.

Monstru gras

Zicala din SUA că cei care doresc să slăbească nu mai mănâncă alimente grase pot fi urmărite până în anii '90. În acea perioadă, milioane de femei au trecut de la unt la margarină, de la alimente normale la cele cu conținut scăzut de grăsimi. Și această tendință continuă până în prezent, dar inutil.

Un studiu de opt ani care a implicat 50.000 de femei arată că printre cei din studiu care trăiau cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, nu a existat nicio reducere a riscului de cancer de sân, cancer de colon sau chiar boli de inimă. Mai mult, nu au slăbit semnificativ mai mult decât cei care urmau o dietă „normală”. Deci, ultimele recomandări spun mult mai mult că chiar și consumul moderat de grăsimi bune, cum ar fi cele găsite în semințe, pești sau avocado, este chiar sănătos. Așadar, nu ezitați să readuceți pe toată lumea pe grăsimi în dieta lor.

Demon gluten

Astăzi, poate una dintre cele mai mari modă este că fac o versiune fără gluten a tot ceea ce pot și vinde de obicei la un preț mult mai piperat decât cel original. Cu toate acestea, glutenul nu este un demon care trebuie persecutat și nici nu este considerat un „aditiv” dăunător, deoarece este doar o proteină naturală. Nu este dăunător dacă cineva nu suferă de boala celiacă, adică sensibilitatea la făină.

Sensibilitatea la gluten este descrisă de pacientul web ca „o boală cronică a intestinului subțire cu malabsorbție cauzată de o proteină vegetală, gluten, ingerată de persoanele care sunt susceptibile la aceasta”. Conform portalului, însă

Deci, nu este nevoie să vă așezați imediat la vocile care sugerează că există din ce în ce mai mulți oameni sensibili la gluten în lume. Nu în ultimul rând, deoarece un studiu anterior a constatat că, deși există „pacienți” care pretind că se umflă sau se simt rău de alimentele care conțin gluten, oamenii de știință spun că, în multe cazuri, glutenul în sine nu este responsabil pentru rău. Sentiment, ci nesănătos, semipreparat, alimente pre-preparate (care desigur pot conține și gluten). Așadar, nu confundați sezonul cu stilul și nu cădeați în toate, ci acordați mai multă atenție cât mai mare obiceiurilor dvs. alimentare.

Doar îmi odihnesc ochii

Nu este nimic mai bun decât puțină lene și să nu faci nimic. În plus, observațiile recente sugerează că un somn puțin în timpul zilei poate fi foarte sănătos, în special pentru cei care suferă de lipsă semnificativă de somn.

Potrivit cercetărilor publicate în revista Brain, Behavior and Immunity, cercetătorii au comparat efectele somnului de 30 de minute și ale somnului de 10 ore la subiecții care anterior fuseseră privați direct de somn. Rezultatele au arătat că somnul i-a ajutat pe membrii ambelor grupuri să readucă așa-numiții biomarkeri la nivelurile lor funcționale normale.

Dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, cercetătorul în somn de la Harvard, Robert Stickgold, mai spune că somnurile pe timp de zi pe termen scurt pot ajuta cu siguranță câțiva oameni să își corecteze programul energetic și să își păstreze concentrarea zilnică.

Băutură energizantă

Desigur, nu susținem că băutura energizantă este sănătoasă, dar ajungem încet acolo că mulți oameni cred că consumarea unei cutii de băutură energizantă echivalează cu semnarea sentinței noastre de moarte. Și asta pare a fi o exagerare destul de mare. O băutură dintr-o marcă populară, de exemplu - fără zahăr, desigur - conține doar 10 calorii și 80 de miligrame de cofeină și putem găsi, de asemenea, vitamina B și taurină, care, de asemenea, oamenii de știință spun că nu este periculoasă. De asemenea, desigur, pot exista o mulțime de aditivi în băuturi, așa că, evident, trebuie să fii atent la cumpărare, dar nu trebuie să te gândești imediat la cele mai rele.

Ceva s-a întâmplat din nou

La recenta conferință Google pentru dezvoltatori I/O, compania a dezvăluit o serie de funcții noi care încearcă să ofere un răspuns specific în special dependenței tehnice. O astfel de caracteristică, de exemplu, este că este extrem de ușor să dezactivați toate notificările. Desigur, dezvoltarea nu este nicidecum o coincidență, deoarece mulți spun că supra-urmărirea și notificările minut cu minut provoacă anxietate și împiedică productivitatea.

Cu toate acestea, în prezent nu există cercetări care să arate că dezactivarea notificărilor ar ajuta oamenii să se simtă mai bine. Mai mult, într-un experiment în care cercetătorii au încercat să remedieze problema prin dezactivarea completă a notificărilor, subiecții au experimentat acest lucru mult mai stresant decât ar fi simțit.

Cea mai bună alternativă la mizeria de notificare a devenit în cele din urmă locul în care subiecții primeau notificări, deși nu în timp real, dar ocazional întârziați și în blocuri. Acesta este momentul în care majoritatea oamenilor au raportat că nu simt atât de mult stres și că sunt mai fericiți decât dacă lucrurile ar veni în mod constant.