Nu dieta fără vitamina D.

THE Vitamina D suplimentarea contribuie la sănătatea sistemului circulator în timpul dietei, indiferent de întinderea sa - spune un studiu recent.

fără

Potrivit cercetărilor publicate de medicii germani în jurnalul principal Journal of AJCN (American Journal of Clinical Nutrition), 83 micrograme din această vitamină pe zi, pe lângă reducerea nivelului de grăsime din sânge, au avut și un efect pozitiv asupra factorului de necroză tumorală alfa (TNF) -alfa) niveluri, un marker al bolilor inflamatorii.

„Rezultatele indică faptul că, pe lângă faptul că vitamina D, administrată ca supliment, nu afectează negativ dieta, aduce o contribuție spectaculoasă la reducerea markerilor nocivi circulatori care apar adesea în dieta pacienților altfel supraponderali dacă sunt aportul lor insuficient de vitamina D ”, au scris autorii.

În timp ce obezitatea nu mai este doar o caracteristică a țărilor dezvoltate, ci și a populațiilor economiilor emergente, tot mai mulți oameni lucrează pentru a pierde câțiva centimetri sau kilograme. Acest lucru ar fi, de asemenea, bine dacă regimul alimentar nu ar provoca probleme circulatorii mai grave. Acest studiu dublu-orb controlat cu placebo a demonstrat că dieta cu vitamina D a fost mai sigură decât fără ea.

Despre vitamina D.

Vitamina D poate fi derivată din doi „precursori” inactivi din punct de vedere biologic: D3, cunoscut și sub numele de colecalciferol, și D2, sau ergocalciferol, sunt, de asemenea, surse adecvate. Prima este produsă de pielea noastră sub influența unor cantități adecvate de radiații UVB (290-320 nm) și se spune că este mai bioactivă.
Deși numai soarele ar fi suficient pentru ca organismul nostru să producă cantitatea de vitamina D de care are nevoie, aproape niciodată nu se întâmplă din cauza stilului nostru de viață. Stăm în interior în timpul zilei și, când primim lumina soarelui, folosim protecție solară pentru a împiedica organismul să producă vitamina D. naturală. Și nu este nevoie să menționăm lunile de iarnă. În acest caz, ne putem aștepta doar la aportul de vitamina D de la un supliment alimentar.

Iar deficitul de vitamina D, care devine cronic la maturitate, este cauza multor boli. Acestea includ osteoporoza, pierderea mușchilor, cancerele frecvente, bolile autoimune și câteva boli infecțioase și circulatorii. Numeroase rezultate au arătat că aportul de vitamina D este, de asemenea, proporțional cu probabilitatea unor tipuri de cancer și diabet de tip I.

Rezultatele cercetării

Dr. Zittermann și colegii au recrutat 200 de voluntari, toți dorind să scape de preponderența lor mai mare sau mai mică. Nivelurile lor sanguine de vitamina D (25 (OH) D) au fost în medie de 30 nmol/L și li s-a administrat aleatoriu fie o tabletă de vitamina D, fie un placebo timp de un an. Toți cei 200 de participanți au participat la un program de slăbire în acest timp.

La un an, nivelurile sanguine din grupul cu vitamina D au fost de 55,5 nmol/L, comparativ cu doar 11,8 nmol/L în grupul placebo.

Cu toate acestea, nivelurile de grăsime din sânge (trigliceride) din grupul cu vitamina D au scăzut cu 13,5%, în timp ce cei fără vitamina D din dietă au crescut în medie cu 3%.!

În cele din urmă, nivelurile de TNF-alfa, care indică inflamație, au fost reduse cu 10,2% în grupul cu vitamina D și cu doar 3,2% în grupul placebo.

"Pe lângă rezultatele obținute, nu am observat o diferență în pierderea în greutate, modificări ale raportului de grăsime corporală și performanța sexuală", notează cercetătorii.