25 au renunțat la fumat

renunți

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât de mult lichid, apă, nivel scazut de calorii! Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi.

De exemplu, puteți lua apă cu dvs. pentru a renunța la fumatul unui plastic de jumătate de litru 25, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână.

Mișcare: Mișcă-te cât poți! 25 au renunțat la fumat mai mult decât de obicei. Dormi: Dormi cât îți poți permite! Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual.

Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi. Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta.

Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00. Folosiți tehnici de relaxare atunci când adormiți!

Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide! Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat! Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te des pe dinți!

Durează plămânii să se îndepărteze de multă gudron. Folosește gumă de mestecat fără zahăr! Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni.

Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale! Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt contribuie la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului. Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii!

Psilocibina în tratamentul dependenței de fumat - Albert Garcia-Romeu

Plictiseala Trebuie să căutați activități noi: de exemplu, citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe Internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice. Pregătește-te cu o oarecare preocupare pentru timpul de așteptare! Slăbiciune sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil.

Recompenseaza-te! Oboseală, epuizare Trageți un pui de somn! Nu te apleca!

Cum să depășești simptomele de sevraj?

Mai multă mișcare și exerciții ușoare de gimnastică vă pot ajuta. Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate. Pentru că e greu să te lași de fumat.