Două săptămâni de antrenament acasă

coardă pentru sărit
plan de antrenament
dietă
practicile consumatorilor
formă de mișcare
Dieta

Coarda de sărit este unul dintre echipamentele sportive infinit de simple găsite în aproape fiecare gospodărie, totuși avem tendința să uităm de ea. Și cu această mică bucată mică de frânghie, poți arde aproape la fel de multe calorii ca și când ai alerga una mare bună și nici nu trebuie să te miști pentru a o face.

Cu o coardă de salt, puteți arde aproape 900 de calorii într-o oră, făcând din acest sport simplu unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio. Exercițiile sunt aceleași pe care le știați de când erați copil și nu veți avea nevoie de nimic altceva pentru a sări timp de douăzeci de minute, doar o frânghie de lungime ideală care ajunge până la talie atunci când stați pe ea într-o lățime a umerilor întinsă poziţie.

Antrenament peste două săptămâni acasă

Cu o frânghie de jumătate de oră pe zi, puteți pierde până la o kilogramă pe săptămână, iar rezistența dvs. se va îmbunătăți mult până la final dacă încercați acest set infinit de exerciții. Vițeii, coapsele și fesele tale vor simți cu siguranță schimbarea. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți acest antrenament cu o supraponderalitate mare, deoarece poate deteriora articulația genunchiului și ligamentul și poate provoca o presiune semnificativă asupra inimii.

Imagini de la Getty Images Ungaria.