Nu este nevoie să te îngrași în timpul sarcinii

Până în prezent, există o concepție greșită conform căreia o femeie însărcinată mănâncă în loc de două, chiar dacă acest lucru nu este deloc adevărat și duce doar la creșterea în greutate inutilă, ceea ce face ca sarcina să fie dificilă.

obez

Nu se pot furniza date specifice cu privire la exact cât de mult să câștigi în greutate în timpul sarcinii, deoarece acest lucru depinde în mare măsură de greutatea mamei înainte de sarcină, dar există cifre aproximative care să permită mamei să stabilească dacă se îngrașă în mod normal .

În general, viitoarele mame care erau slabe înainte de sarcină au crescut 18-20 kg în greutate în timpul sarcinii, deoarece nu aveau anterior rezerve pe care fătul le-ar putea folosi, deci aceasta ar trebui „preluată” în timpul sarcinii.

-- >> Iată cum să te pregătești pentru bebeluș! Clic! - >>

În cazul unei femei însărcinate de statură normală, rata obezității este cuprinsă între aproximativ 12 și 17 kg, dacă a existat o ușoară supraponderalitate înainte de sarcină, această cantitate nu este bună dacă depășește 12 kg.

Pentru femeile însărcinate care au fost deja obeze înainte de sarcină, este o idee bună să nu îngrășați mai mult de 10 kg în timpul sarcinii. Nu este nevoie să vă fie frică, deoarece rezervele suplimentare oferă copilului suficiente substanțe nutritive.

Pericolele obezității în timpul sarcinii

Există mai multe surse de pericol dacă viitoarea mamă câștigă mult mai multă greutate în timpul sarcinii decât este suficient de optimă pentru dezvoltarea fătului.

Pericolul principal este diabetul gestațional, care are mult de-a face cu obezitatea, așa cum au arătat diverse studii de sănătate.

În al doilea rând, în cazul obezității, fătul este, de asemenea, obligat să devină supraponderal chiar și în uter. Este bine cunoscut faptul că bebelușii cu greutăți peste medie sunt mult mai greu de născut. Există o șansă mai mare de cezariană în acest caz, precum și alte complicații în timpul nașterii, cum ar fi prinderea în canalul de naștere.

Nu în ultimul rând, copiii viitoarelor mame care devin obezi în timpul sarcinii vor avea mult mai multe șanse de a avea risc de obezitate pentru tot restul vieții.

O altă problemă importantă este că obezitatea maternă rezultă de obicei dintr-o dietă nesănătoasă și un stil de viață sedentar, care are și efecte dăunătoare asupra sănătății asupra fătului.

Evitați obezitatea în timpul sarcinii

Nu începeți în mod accidental regimul alimentar în timpul sarcinii, deoarece nu ar trebui să luați alimente de la făt, nu ar trebui să mergeți la cealaltă extremă. În loc de soluții extreme, este necesar să proiectăm un stil de viață în mod sensibil în timpul sarcinii.

Când viitoarea mamă acordă atenție calității alimentelor, evită alimentele semifabricate, băuturile răcoritoare cu zahăr și orice alimente care conțin cantități mari de substanțe sintetice, cum ar fi amelioratori de aromă, coloranți, arome identice naturii, conservanți, are deja a făcut un pas uriaș împotriva obezității.

Mesele neregulate trebuie înlocuite cu mese obișnuite de cinci ori pe zi, iar astfel de băuturi răcoritoare trebuie înlocuite cu apă purificată sau apă minerală necarbogazoasă.

Exercițiile zilnice, cum ar fi mersul pe jos, contribuie, de asemenea, foarte mult la o greutate sănătoasă și, de asemenea, este foarte bună pentru circulația sângelui.

Mâncarea de bună calitate și exercițiile fizice regulate garantează că viitoarea mamă va putea evita obezitatea în timpul sarcinii fără dietă, astfel încât bebelușul nenăscut va fi mult mai sănătos, ceea ce îl va însoți cu siguranță pe tot parcursul vieții sale.