Nu există sănătate fără mișcare!

Cele mai multe boli din lumea modernă și civilizată sunt fie de origine civilizațională (dăunătoare), fie de origine psihosomatică.

există

Un stil de viață sedentar, o dietă eficientă din punct de vedere energetic și un aport redus de lichide joacă un rol semnificativ în acest sens.

Prin urmare, apariția diferitelor boli, precum căderea părului și mătreața, este, de asemenea, un indiciu că stilul nostru de viață are un efect dăunător asupra sănătății noastre.

Este timpul să ne schimbăm până când este foarte târziu!

Să lăsăm scuzele deoparte și să începem să ne schimbăm în mod conștient obiceiurile! Să nu ne petrecem cea mai mare parte a vieții uitându-ne la televizor cum trăiesc alții, ci începem să ne trăim conștient propria viață!

De ce merită schimbarea?

Motivați-vă citind următoarea listă!

De asemenea, veți fi uimiți de câte zone sporturile obișnuite au un efect benefic asupra corpului nostru:


Cel mai recomandat sport este înotul, care mișcă un număr relativ mare de grupe musculare și economisește articulațiile. În plus, mersul cu bicicleta, joggingul, mersul pe jos, alergatul și drumețiile au un efect pozitiv dovedit asupra sănătății!


Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți:


Înainte de a începe exerciții fizice regulate cu vârsta de peste 40 de ani, asigurați-vă că consultați medicul de familie pentru a clarifica orice factor de risc.


Alegeți un sport care vă place! Unul este mult mai dispus să se schimbe pentru ceva ce este fericit să facă.


Este foarte important să începeți orice încălzire sau încălzire înainte de a începe antrenamentul. Exerciții de întindere! Acest lucru este esențial pentru a preveni posibilele leziuni, suprasarcini și spasme musculare.


Transpirația este sănătoasă, dar pierderile de lichide și minerale trebuie înlocuite cu apă sau suc adecvat.

Aveți grijă să nu exagerați! Creați un program de antrenament în care corpul dvs. are suficient timp între regenerări pentru a se regenera!


Includeți zilele de odihnă în planul dvs. de antrenament. Dacă faci antrenamente intense în fiecare zi, corpul tău va fi complet epuizat în loc să devină mai puternic.