Nu începe slăbirea? Prin urmare.

De multe ori simțim că facem tot ce putem pentru a slăbi, dar rezultatul ne așteaptă. Descoperirea nu se întâmplă, pierderea în greutate nu începe spectaculos, kilogramele nu se topesc așa cum ne-am așteptat. Chiar facem totul bine? Să mărim problema!

Puteți lua o mulțime de calorii goale neobservate de gustări, mâncare emoțională, stres. Degeaba este o pungă de alune considerată o gustare ușor mai sănătoasă, poate însemna 1.200 de calorii. Putem combate acest lucru cu autocontrol și putem încerca să recunoaștem foamea reală, să o deosebim de sentimentul de „a mânca așa ceva”. Din păcate, mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame și asta ne împiedică în mod clar să renunțăm la kilogramele noastre în plus.

Încetinește apariția pierderii în greutate dacă ajungem neobservați la băuturi răcoritoare. Versiunile cu zahăr sunt îngrășate în mod clar, iar versiunile cu îndulcitor sunt fără zahăr, dar înșeală corpul, iar experiența mea este că nu îmi va fi foame în mod accidental.

Gătește pentru tine! Nici mâncarea meniurilor de la restaurant nu este recomandată în timpul dietei, deși pare a fi o soluție mai ieftină și mai convenabilă, suntem mult mai bine să ne pregătim și să ne boxăm singuri mesele, așa că avem ocazia să gătim într-un mod mai dietetic, cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut scăzut de carbohidrați și să porționăm singuri porțiunile.

Folosim prea multă grăsime. Uleiul de măsline, uleiul de cocos, uleiurile vegetale presate la rece sunt alternative excelente la consumul de grăsimi, dar nici nu este bine să mănânci o mare parte din ele. Carnea poate fi preparată într-o pungă de copt fără adăugarea de grăsime. În prăjituri, înlocuiesc foarte des untul sau uleiul cu alte lichide, lapte, lapte vegetal, suc. Economisim o mulțime de calorii în plus!

Nici aportul excesiv de proteine nu este bun. Mulți oameni consumă chiar și proteine suplimentare în plus față de mesele lor, dar chiar dacă am achiziționat pudre proteice de marcă, amestecăm shake-uri scumpe pentru noi înșine, dacă nu ne antrenăm cu ele, astfel de smoothie-uri devin doar calorii inutile.

Nu bem suficientă apăt. Chiar dacă aș fi putut începe articolul cu asta, mi-aș imagina o săgeată până la început. Aportul adecvat de lichide este esențial pentru orice dietă sau pierderea în greutate. Lucru de bază, dacă uiți, pune o sticlă de apă lângă tine, am una lângă mine.

Nu ai micul dejun. Aceasta este o greșeală foarte mare, majoritatea persoanelor obeze pot sări peste micul dejun, chiar dacă pornirea unui mic dejun bun vă poate aduce o mulțime de substanțe nutritive valoroase, o omletă sau un terci nu necesită mult timp din goana dimineții, dar oferă o mulțime de energie până la prânz, nu va fi necesar pentru punga cu alune și nici pentru o porție suplimentară de cafele zaharate împotriva foamei.

Gusti prea mult în timp ce gătești. Aceasta este și o capcană pentru mine. Când cred că gust doar din cauza gustului, mă duc de fapt la jumătate de porție de alimente în ceea ce privește cantitatea și caloriile, nu știu un sfat pentru asta, de obicei mestec și apoi nu vreau să gust constant mâncarea fiind pregătită.

Dietele vin cu o mulțime de capcane, sfaturile nu s-au terminat, o mulțime de lucruri trebuie să fie acordate atenție, modificări ale obiceiurilor aparent mici. Totuși, cea mai mare problemă pe care o putem face este dacă nu credem în noi înșine, dacă nu avem suficientă încredere că o putem face.