Baza unui stil de viață sănătos este consumul zilnic de legume!

Pagina principală
Modă
Stil de viata
Recreere
Familie
Acasă
Consultanta online
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Secretul slăbirii cu succes: consumul de legume! - Iată 2 rețete de adăugat!

Din păcate, după un timp, dieta poate fi destul de plictisitoare și deprimantă dacă se face cu o creativitate inadecvată și o dietă greșită. Ce vreau să spun prin creativitate? Cea mai versatilă utilizare a ingredientelor sănătoase!

Mănânci destule legume?

Senzația de foame este complet normală în primele câteva zile sau săptămâni. Cu toate acestea, dacă sunteți constant prezenți în viața voastră, vă recomandăm să folosiți un jurnal nutrițional pentru a analiza ce alimente sunt de care nu aveți nevoie și care dintre ele lipsesc din acesta.

De obicei, răspunsul la acesta din urmă este un consum redus sau deloc de legume. Cu toate acestea, legumele, spre deosebire de fructe, pot fi consumate aproape oricând! Sigur, acum crezi că nu o să trăiești bine dintr-un paradis ... dar Îți lipsește!

De asemenea, puteți consuma următoarele două rețete în orice moment al dietei și vă garantez că nu veți rămâne foame după aceea!

Roșii umplute în stil italian

Ingrediente:

Suma corespunde la aproximativ 4 porții.

60 dkg de roșii
2 dkg unt sau margarină
12 kg de brânză de usturoi
1 dl de smântână 12%
1 bucată de ou
1 dkg germeni de grâu
4 dkg pesmet

Pregătire:

Fierbeți roșiile și coajați-le. Scoat interiorul în jumătate.

Smântână, ouăle, germenii de grâu și majoritatea brânzei rase se amestecă și se condimentează cu cimbru, rozmarin, arpagic feliat și puțină sare. Se amestecă tot felul de pesmet pe cât îl ocupă. Umplem roșiile și punem cele două jumătăți laolaltă.

Tapetați-le într-o tigaie unsă cu unt sau margarină și presărați brânză deasupra roșiilor și coaceți-le într-un cuptor fierbinte. Ca garnitură sau pe cont propriu, îl mâncăm cald.

Rețetă umplută cu dovlecei

Ingrediente:

De asemenea, în doze corespunzătoare a 4 doze.

20 dkg ciuperci
3 dkg brânză rasă
1 cățel de usturoi
o jumătate de dl de lapte
4 bucăți de dovlecei de dimensiuni medii
jumătate chiflă (integrală)
2 linguri de ulei
1 ceapa cap
piper măcinat

Pregătire:

Dovleceii se spală, se taie în jumătate și se decupează cu o lingură. Se fierbe în apă clocotită ușor sărată câteva minute și apoi se usucă.

Carnea sculptată este tăiată în bucăți mici, 4-5 minute se fierbe în ulei. Adăugați ciupercile tocate și usturoiul și fierbeți puțin mai departe. Ceapa este, de asemenea, cubulețe și aburită într-un pahar, apoi amestecată cu ciupercile.

Jumătate din chifle se feliază și se înmoaie în lapte, apoi se adaugă la amestec. Apoi prăjește încă câteva minute și condimentează. Așezați dovleceii într-un vas de copt cu ulei, umpleți-l, presărați-l cu brânză rasă și prăjiți-l până când devine galben auriu.