Promitem să te învățăm să te antrenezi fericit!

preia

Nu lăsați depresia să predomine asupra voastră!
S-a dovedit că exercițiile fizice regulate și sportul ajută la prevenirea depresiei și la reducerea eficientă a simptomelor depresive. Mișcarea corpului, efectuarea exercițiilor necesită o concentrare serioasă, deci nu mai este mult „spațiu” pentru gândurile negative.

Vino alături de noi pentru a ne antrena!

Pe lângă starea de spirit veselă, trebuie să știți că hormonii endorfină (hormonul fericirii) sunt produși în timpul antrenamentului cu zmeură.

Endorfina, cunoscută în mod obișnuit sub numele de hormonul fericirii, este o substanță care transmite stimulul produsă în creier, care reduce senzația de durere în organism și poate declanșa chiar și o experiență euforică și, în plus, această senzație poate dura până la 12 ore. În ceea ce privește abilitățile lor, ele ameliorează durerea și evocă un sentiment plăcut. Când un stimul ajunge la măduva spinării, se eliberează endorfine, care împiedică celulele nervoase să transmită stimuli suplimentari ai durerii.

Exercițiile fizice și sporturile cresc producția de endorfină, ceea ce reduce și durerea. În timpul rotunjirii corecte a intervalului, pe lângă întărirea musculară, efectuăm și antrenament cardio. Această mișcare este un tip aerob de mișcare intensă care îmbunătățește eliberarea de endorfine, care ajută la suprimarea sentimentelor de oboseală și epuizare. Conștiința de odihnă în timpul sportului depășește ușor efectele stresului.

Știați că stresul crește nivelurile ridicate de cortizol, care are un efect asupra creșterii tensiunii arteriale și a zahărului din sânge și poate duce la deteriorarea organelor. Exercițiul restabilește nivelurile crescute de cortizol la nivelurile adecvate.

Activitatea sportivă regulată are un puternic efect psihologic: restabilește încrederea în sine a unei persoane, poate fi folosită și pentru a depăși episoadele depresive cu rezultate foarte bune.