Nu poți să renunți la fumat și să te îngrași

Cele 5 reguli de aur ale renunțării - Tungőkleopatrasuli.hu - Știri și portal comunitar al pacienților cu plămâni

Dacă urmați cele mai importante reguli de renunțare, este mai probabil să începeți lupta împotriva nicotinei, fumatului de țigări. Pregătește-te să renunți!

Stabiliți o dată pentru renunțarea la durerea toracică stângă! Schimbați-vă mediul Adunați toate țigările, scrumierele în casă, mașină și la locul de muncă și scăpați de ele. Nu vă permite să renunțați la fumat și să câștigați în greutate fumatul în casa dvs. Amintiți-vă ultimele încercări de renunțare!

Evaluați ceea ce v-a ajutat să nu-l aprindeți și ce nu. Dacă ai încetat să fumezi, nu-l mai aprinde niciodată, nici măcar cu un singur miros!

Cele 5 reguli de aur ale renunțării

Obține ajutor! Studiile arată că o persoană care nu numai că se bazează pe sine, ci se bucură și de ajutorul celorlalți are șanse mai mari să nu poată renunța la fumat și să se îngrașe. Puteți obține ajutor în mai multe moduri: spuneți familiei, prietenilor, colegilor de muncă că doriți să renunțați la fumat și că aveți nevoie de ajutorul lor pentru a face același lucru. Roagă-i să nu fumeze în prezența ta și să nu lase o țigară afară, dar nici măcar o scrumieră.

Cigi abbah. fără să mă îngraș? | nlc

Solicitați sfatul medicului de la un medic, dentist, asistent medical, farmacist, psiholog și cereți sfatul. Obține cunoștințe utile și schimbă-ți obiceiurile Încearcă să eviți situațiile care încurajează fumatul.

Vorbește mult, mergi la plimbare sau ocupă-te cu multe sarcini și muncă. Dacă încercați să renunțați la fumat pentru prima dată, schimbați-vă stilul de viață de rutină.

Renunțarea la fumat este benefică chiar și în fața creșterii în greutate

Alege de ex. Faceți ceva pentru a evita situațiile stresante, pentru a reduce imposibilitatea de a renunța la fumat și pentru a vă îngrășa.

Faceți o baie fierbinte, deplasați-vă sau citiți o carte bună. Planificați ceva plăcut pentru fiecare zi. Bea multe lichide, de preferință apă sau sucuri, dar nu alcool sau cafea. Utilizați medicamentul conform prescrierii Două tipuri de medicamente au fost aprobate în Ungaria pentru renunțarea la fumat.

Medicamentele pot dubla rata de succes a renunțării, fără medicamente, comparativ cu a se baza doar pe propria voință. În cazul în care fumătorul primește sfatul de viață și sănătatea potrivit de la medicul său, în plus față de medicamentul cel mai potrivit pentru el, rata de succes a renunțării poate crește de până la 6 ori.

Comprimatul fără nicotină este o rețetă și trebuie început cu o săptămână înainte de a înceta fumatul, așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră.

VOI FI? - 12 ARGUMENTE ÎMPOTRIVA FUMULUI ✔ [TOP 5] ENGLEZĂ

De asemenea, nu este recomandabil să omiteți dozele dacă deja simțiți că ați renunțat la fumat. Șansele de recidivă sunt cele mai scăzute dacă luați medicamentul pentru timpul prescris și opriți tratamentul conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.

Am renunțat la fumat timp de două luni
Urmele de fumat dispar complet sau pot provoca chiar și o problemă ulterior?
Mood sytin cum să renunți la fumat
În nenumărate cazuri, încearcă să susțină de ce fumează țigări.
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne contactați pentru informații despre abandon.
Este posibil să renunți la fumat pentru a câștiga în greutate

Preparatele de înlocuire a nicotinei sub formă de plasturi sau gumă de mestecat sunt disponibile fără prescripție medicală de la farmacii. Cu toate acestea, atunci când le utilizați, merită să solicitați și opinia unui expert și aici, nu puteți renunța la fumat și creșterea în greutate ar trebui determinată în funcție de gradul de dependență de nicotină. Dacă sunteți gravidă sau cu vârsta sub 18 ani, fumați mai puțin de 10 țigări pe zi sau aveți o boală gravă, în niciun caz nu trebuie să încercați să vă vindecați renunțând, dar consultați un medic.

Cigi abbah. fără să se îngrașe?

De asemenea, fiți pregătiți dacă de data aceasta nu reușiți să renunțați sau să intrați într-o situație dificilă. Majoritatea recidivelor apar în termen de 3 luni de la renunțarea la fumat. Din acest motiv, medicamentele pot fi adesea recomandate de medici pentru o perioadă de luni. Nu disperați dacă, din anumite motive, ați început să fumați din nou.

Nu uitați, majoritatea fumătorilor trebuie să încerce de mai multe ori înainte să poată înceta să fumeze definitiv.

Fumatul - Starea plămânilor după renunțare

Cu toate acestea, există câteva situații periculoase de evitat dacă nu doriți să riscați o recidivă. Alcool Evitați alcoolul. Multe dintre cluburile de noapte fumează încă mult.

Băutul, la rândul său, reduce inhibițiile și este mai puțin capabil să reziste unei țigări oferite de o țigară. Fumători Evitați compania fumătorilor.

Obezitatea după renunțare este mai puțin dăunătoare decât fumatul

Fumul de tutun, percepția asupra fumatului poate crește foamea de nicotină, poate crește simptomele de sevraj și pofta de fumat. Obezitate Majoritatea fumătorilor se îngrașă după încetarea fumatului, dar creșterea în greutate este de obicei mai mică de kg.

Mănâncă sănătos, nu mănâncă mai mult decât înainte și rămâi activ, fă sport, fă mișcare. Nu lăsați creșterea în greutate să vă distragă atenția de la obiectivul de a renunța la fumat.

Fumatul - Starea plămânilor după renunțare

Există metode de înțărcare, medicamente care reduc pofta de mâncare și te fac mai puțin predispus la îngrășare. Stare proastă sau depresie Există multe modalități prin care vă puteți îmbunătăți starea de spirit. Nicotina nu este cauza tensiunii și a stării proaste când încetezi să fumezi, ci cauza.

Până nu fumai, nu simțeai poftele neplăcute și anxietatea de a rămâne fără nicotină. Dacă simțiți anxietate sau depresie de nesuportat, căutați ajutor medical și nu vă întoarceți după o țigară, pentru că atunci eforturile dvs. de până acum vor fi irosite. nu uita!

Odată ce v-ați obișnuit corpul cu fumul de tutun, nicotina, îl veți aminti pentru totdeauna și vă veți putea obișnui oricând. Nu-l ispiti pe diavol, fii hotărât și nu-l aprinde în următorii ani!