Durere de umăr în articulația cotului. Coate de tenis - Cauze și tratament

Cauze ale durerilor membrelor superioare și ale umerilor

Aflarea cauzei exacte a simptomelor neplăcute poate dura mult timp, deși în majoritatea cazurilor trebuie doar să fim atenți la câteva lucruri mici pentru a evita probleme. Problemele membrelor superioare se dezvoltă la nivelul umerilor, brațelor, inclusiv antebrațelor, coatelor, încheieturilor, mâinilor și degetelor, dar pot radia și la nivelul gâtului.

Simptomele pot varia de la slăbiciune, durere, rigiditate, furnicături, amorțeală, crampe sau umflături. Uzura cartilajului sau artrita este cauzată în principal de inflamații în organism sau de procese degenerative legate de vârstă.

Articulații de talie și șold dureroase
Cot de tenis, durere de cot
Cum se poate ajuta cu artrita articulației cotului
Cauze, tipuri de dureri de umăr și opțiuni de tratament pentru dureri de umăr - Centrul umărului
Dureri de umăr, terapie manuală, fizioterapie, reabilitare sportivă
De ce doare articulațiile picioarelor

Alte boli, pe de altă parte, cum ar fi tendinita, sindromul de tunelare, sunt mai susceptibile să afecteze membrii generației în vârstă de muncă. Ce poate provoca dureri de braț?

Poziție slabă a mâinii Încheietura funcționează cel mai confortabil în conformitate cu mâna ta. Cu toate acestea, dacă încheietura mâinii este utilizată într-o poziție răsucită permanent, îndoită, de exemplu datorită tehnicilor slabe de tastare sau a șoarecilor și dacă nici coatele, nici antebrațele nu sunt sprijinite, întregul nostru antebrat și umăr vor fi împovărate.

Muncă continuă, monotonă Încărcarea unidirecțională poate provoca supraproducția de lichid articular, provocând o senzație strânsă, usturătoare, precum și îngroșarea peretelui tecii tendonului, care împiedică mișcarea membrului. Poate fi un semn de avertizare dacă membrul este obosit rapid și apoi apare un medicament tranzitoriu pentru a restabili cartilajul coloanei vertebrale.

De asemenea, poate exista tensiune spasmodică, amorțeală, în funcție exact de ceea ce afectează inflamația. Muncă intensă Efortul sau ridicarea bruscă ne pot determina să ne întindem sau să ne rănim tendoanele, nervii sau mușchii, astfel încât să se poată inflama, ceea ce ne poate împiedica să lucrăm mult timp.

Prin urmare, nu ridicați și nu utilizați obiecte care sunt prea grele pentru a lucra. Pregătește mișcările, cere ajutor dacă este necesar.

Dureri de umăr

Cu toate acestea, dacă lucrați într-un loc de muncă în care trebuie neapărat să mânuiți obiecte grele, utilizați o clemă flexibilă. Cum ne protejăm? Lucrătorii de calculatoare ar trebui să ia o pauză la fiecare oră. Mutați încheieturile, umerii, gâtul.

Pe lângă întărirea mușchilor gâtului, este foarte importantă întărirea mușchilor umerilor și a brâului. Nu numai că elimină rigiditatea articulațiilor și, cu aceasta, durerea, dar protejează și articulația cotului. Acest lucru se datorează faptului că un umăr slab crește presiunea asupra cotului și a încheieturii mâinii.

Te doare cotul? Ai un cot de tenis? Te doare încheietura? Îți amorțesc degetele?

Brațul și încheietura mâinii trebuie sprijinite. Din fericire, există o mulțime de plăcuțe de șoarece, încheieturi și cotiere pentru a alege astăzi. Marginea superioară a monitorului este durerea umărului la nivelul ochiului articulației cotului, tastatura ar trebui să fie așezată pe masa noastră, astfel încât să putem coborâ umerii ușor, brațele inferioare și superioare să fie aproximativ la nivelul articulației cotului.

Cum ne protejăm colegii? Aveți grijă de sănătatea angajaților noștri, de exemplu, sprijinind ergonomia fie prin mobilier de birou, fie prin programe de informare regulate.

În plus, oferiți oportunități pentru exerciții fizice regulate, fie la locul de muncă, fie în afara locului de muncă.

Articolul a fost pregătit cu ajutorul experților de la Centrul de Sănătate Buda.