Efect Yooh: ce putem face în legătură cu asta?

Oricine a urmat vreodată o dietă a dat peste termenul de efect yo-yo. Efectul yo-yo este experimentat de mulți oameni care fac dietă pe propria piele, uneori de mai multe ori, până își dau seama că, dacă vor să slăbească, nu ar trebui să urmeze o dietă, ci ar trebui să înceapă o dietă care poate fi urmată.

Scris de Eszter Róka, expert în nutriție sportivă

Diferența dintre cele două concepte este uriașă. Oricine pierde în greutate, suferă pe sine, ia nutrienți valoroși din corpul său, ceea ce este eficient pe termen scurt și rezultatul poate fi văzut rapid, dar sfârșitul este întotdeauna același. Deoarece corpul uman moare de foame în timpul dietei, acest proces poate dura doar câteva zile, săptămâni. Odată ce rezultatul dorit este atins, dieta va începe să mănânce din nou și kilogramele pierdute vor reveni. De asemenea, se întâmplă adesea să fie dublu.

Totuși, cum se întâmplă totul?

În timpul suferinței și al postului, corpurile noastre mor de foame și, de îndată ce primesc alimente, încep să depoziteze imediat, în timp ce se pregătesc pentru următoarea perioadă nevoiașă. Revenind la masa obișnuită după suferință, corpul nostru nu numai că începe să stocheze, ci și leagă apa. Începem să ne simțim din nou rău în pielea noastră, deoarece putem, de asemenea, să luăm înapoi de două ori kilogramele pe care le amânăm, ceea ce ne poate duce din nou la post. De cele mai multe ori, persoanele care țin dieta alungă complet carbohidrații și grăsimile din dieta lor și nu primesc suficiente fibre în corpul lor. În multe cazuri, consumă proteine doar pentru că se tem de orice altceva. Cu toate acestea, corpurile noastre au nevoie de carbohidrați, grăsimi, fibre, proteine, vitamine și minerale în același mod.

Corpul nostru va semnaliza după un timp

Noi, oamenii, avem tendința de a acționa ca instincte, la fel ca și animalele, așa că există șanse mari să fiți tentați de un parfum sau stimul pentru un tort dulce, un baton de ciocolată sau o pizza.

În timpul postului, metabolismul încetinește și el, iar apoi ne găsim cu problema că abia mâncăm, totuși ne îngrășăm.

Apoi, după prima mușcătură, de multe ori nu putem spune nu pentru că există întotdeauna o zi de naștere, o adunare de prieteni sau trebuie să mâncăm resturile de mâncare ale copilului în spiritul „nu aruncăm mâncare”. Rezultatul este obezitatea. Este un cerc vicios care, dacă postim și nu urmăm o dietă durabilă, se repetă în continuare.

Efectul yo-yo se uzează de organele noastre interne, de pielea noastră, care își pierde elasticitatea, deoarece trebuie să se adapteze și la scăderea în greutate și la creșterea în greutate. Pe unghiile noastre pot apărea și pete albe, care sunt semne ale deficitului de vitamine. De asemenea, pot apărea căderea părului și rezistența la insulină.

THE efect yo-yo în timpul cărora acordăm atenție meselor noastre aproape într-o manieră asemănătoare campaniei, măsurăm cu strictețe și aderăm la diete minune pre-scrise, care sunt perfecte pentru toată lumea. Apoi obosim destul de încet și tăiem toată dieta. Nu trebuie să credem dietele „-5 kg în 5 zile” citite pe internet și în revistele pentru femei. Fiecare promite rezultate rapide și spectaculoase, dar niciunul nu poate fi susținut pe termen lung, făcându-le ineficiente și nesănătoase. Nu există două persoane asemănătoare, așa că, dacă doriți să slăbiți, nu ezitați să cereți ajutorul unui profesionist care va elabora dieta potrivită pentru noi, durabilă pe termen lung și sănătoasă, care nu ne tolerează corpul. Și cel mai important: evitați efect yo-yoeste.