Nu mănâncă singur! Deci, evitați stresul în timpul carantinei - Ensport

evitați

"Ajutor, voi mânca tot ce pune mâna pe el!" Familiar? Izolarea și izolarea sunt ca stres, așa că nu este o surpriză atunci când încercăm să facem față cu mușcături delicioase. Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta să remediați această problemă.

1. Planifică, planifică și planifică!

Solicitarea unei planificări a stilului de viață sănătos. La fel cum antrenamentele dvs. sunt structurate în conformitate cu un plan (într-un caz bun), acest lucru ar trebui să se aplice și meselor. Planificați ce veți mânca în acea zi și, de asemenea, când. Acest lucru este important în condiții normale, dar dacă lucrați de acasă, așa să fie! Aveți o agendă și respectați-o. „Voi lua micul dejun la 8 dimineața, terci. La 10 mănânc un măr, apoi mănânc pește la grătar cu salată și orez brun ... ” Dacă ați reușit să vă planificați mesele, aceasta este jumătate din succes! Cealaltă jumătate o puteți găsi la următorul punct 🙂

2. Urmați rutina!

Un program de lucru și o agendă sunt esențiale pentru munca eficientă și viața de zi cu zi. Din cauza supărării rutinei noastre obișnuite de până acum, simțim că solul a fost scos de sub noi și avem tendința de a compensa această incertitudine cu obiceiuri nesănătoase. Să ne străduim să trăim conform unei agende foarte asemănătoare cu cea obișnuită, chiar lucrând de acasă. În acest sens ajută și procedura de sosire prestabilită descrisă la punctul anterior.

Planificarea dietei sportive la ENSPORT. Faceți clic pe imagine pentru mai multe informații!

3. Bei suficient?

De multe ori ne ridicăm în frigider nu din cauza foamei, ci din cauza setei. Aveți întotdeauna o cană de ceai, o sticlă de apă la îndemână și beți suficient în timpul zilei. Nu numai că veți rămâne hidratat cu acest lucru, dar dacă o faceți bine, nu veți avea mâna liberă pentru a prada frigiderul (deoarece cana va fi în ea tot timpul).

4. Foamea sau plictiseala?

Înainte de a vă redeschide contul nasis, întrebați-vă: „Chiar îmi este foame? Sau sunt doar plictisit? Sunt stresat? Sunt nervos?" Gândiți-vă și decideți în consecință.

5. Îmbracă-te!

Da, sună puțin prost, dar contează mai mult decât crezi. Pentru că pizza este mai greu de îngrășat decât blugii, nu-i așa? Dacă hainele obișnuite încep să se strângă ici și colo, poate fi destul de descurajant și poate limita gustarea excesivă.