Nu mâncați junk food în timpul sarcinii, deoarece copilul dumneavoastră este obișnuit

Cercetările arată că alimentele consumate în timpul sarcinii au un efect semnificativ asupra sănătății fătului și a viitoarelor sale obiceiuri alimentare. Experții îți vor spune acum care sunt cele mai importante etape de dezvoltare atunci când ar trebui să fii cel mai atent.

„În timpul sarcinii, este foarte important să nu aveți o dietă unilaterală, să luați o mulțime de vitamine și minerale în organism, dar de preferință nu sub formă de tablete, ci sub formă de fructe și legume proaspete.” - Am aflat cele mai importante elemente de bază despre dieta femeilor însărcinate de la dieteticianul Mariann Aradvári-Szabolcs.

Îndulcitorii artificiali trebuie evitați cu orice preț, chiar dacă aveți diabet - în astfel de cazuri, dacă trebuie să utilizați stelvia sau xilitol calea de evadare. La fel ca toți oamenii, femeile însărcinate trebuie să urmeze trei mese principale pe zi și două mese mici pe zi, astfel încât regularitatea este foarte importantă.

Nu contează ce mănâncă femeile însărcinate Sursa: Science Photo Library/Ian Hooton

Concepțiile greșite masive includ mâncarea în loc de două: „Este necesar un aport adecvat de calorii, dar obezitatea trebuie evitată - plus zece până la cincisprezece kilograme este ideală, care include lichid între făt, placentă, lichid amniotic și celule. Greutate. Greutatea excesivă în timpul sarcinii duce la nașterea mai dificilă și la regenerarea mai dificilă a pătuțului. ” - Aportul de lichide este un factor cheie, dar se vorbește puțin despre acesta: se recomandă doi litri pe zi. Diferitele trimestre nu au propria dietă, cu toate acestea, suplimentarea cu fier și acid folic în primul trimestru este cea mai importantă.

Alimentația regulată și adecvată poate fi extrem de dificilă la unii oameni prin greață frecventă, greață și vărsături. Ca înainte noi am scris, aceste stări de rău sunt deseori explicate prin motive evolutive, conform cărora organismul se apără astfel împotriva toxinelor care pot fi periculoase pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului. Teoria este că un procent mare de femei însărcinate sunt dezgustate de alimentele care pot provoca intoxicații alimentare - cum ar fi carnea, ouăle, peștele sau cafeaua.

Dincolo de acestea, poate fi chiar cauzat de un lucru relativ logic: o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Dacă viitoarea mamă îi este foame, corpul răspunde imediat la stomacul gol cu un clopot de urgență, în loc de palpitarea obișnuită - de aceea starea de rău este mai frecventă dimineața.

Copilul va mânca, de asemenea, ceea ce mama? Sursa: PhotoAlto/Anne-Sophie Bost

Oboseala extremă sau insomnia pot, de asemenea, agrava situația. Va fi mai predispusă la greață în timpul sarcinii, care este deja obișnuită cu greața într-un vehicul în mișcare (cum ar fi o mașină), care este foarte stresată, care are o greutate semnificativă sau care așteaptă gemeni și chiar se crede că ai o fată de făt.

Tu ești ceea ce mănânci - va fi ceea ce mănânci

Cercetătorii de la Universitatea Adelaide din Australia au evidențiat timp de mulți ani legăturile dintre dieta femeilor însărcinate, sănătatea fătului și obiceiurile alimentare ale copilului nenăscut. S-a exprimat o opinie puternică: obiceiurile alimentare ale gravidei sunt de o importanță cheie pentru copilul nenăscut, fie că este vorba de starea de sănătate sau de obiceiurile alimentare ale nou-născutului la naștere sau mai târziu.

Potrivit cercetării, atunci când o femeie însărcinată mănâncă așa-numita fast-food (adică o dietă excesiv de grasă, zaharată sau bogată în aditivi), aceasta determină modificări ale sistemului de semnalizare a opioidelor din creierul fetal. Drept urmare, copilul va fi mai puțin sensibil la opioide, care sunt eliberate în creier atunci când mănâncă alimente grase și zaharate, printre altele - așa că trebuie să consume mai mult pentru a atinge sentimentul fericit așteptat.

„Pe baza rezultatelor acestei cercetări, putem informa cu îndrăzneală și științific femeile însărcinate despre importanța dietei lor pentru sănătatea copilului lor - de exemplu, cât de susceptibile vor fi la diferite boli gastro-intestinale”, a spus Beverly Muklhausler, Universitatea din Agricultură, Adelaide, cercetător în cadrul Departamentului de Alimente și Vin.

Sursa de definire a celui de-al treilea trimestru: Biblioteca foto științifică

Două puncte critice

Echipa de cercetare a universității menționate mai sus a venit acum cu o altă dezvoltare a subiectului. Ei au identificat cele mai importante două puncte în dezvoltarea copilului, atunci când dependența de alimentele nesănătoase este cel mai probabil să se dezvolte - susținând că, dacă o mamă acordă o atenție deosebită dietei în aceste etape de dezvoltare, aceasta poate conduce sănătatea copilului și relația cu alimentele sănătoase în o direcție pozitivă. Cercetătorii spun că dependența preexistentă este, de asemenea, reversibilă.

Primul astfel de ciclu este încă legat de vârsta fetală, ultimele câteva luni de sarcină. Cercetătorii spun că această etapă este mai importantă pentru nutriție decât în primele luni. Neatenția timpurie poate fi neutralizată în continuare dacă suntem mult mai atenți mai târziu. Și al doilea punct important de cotitură vine ani mai târziu: aceasta este adolescența.

„Zona recompensantă a creierului crește cel mai rapid în aceste etape critice ale vieții, moment în care este cel mai susceptibil la schimbare, fie într-o direcție pozitivă, fie negativă. Ca mamă, aveți o oportunitate reală de a influența relația copilului dumneavoastră cu mâncarea sănătoasă și nesănătoasă ”, a spus Muklhausler.

Potrivit Mariann Aradvári-Szabolcs, curiozitatea în timpul sarcinii este un fenomen existent, dar nu este deloc bine să domine dieta. El este de acord că dieta din timpul sarcinii și alăptării afectează nu numai sănătatea copilului, ci și alegerile sale gustative viitoare - acest lucru nu înseamnă neapărat că el sau ea va accepta tot ceea ce mama a consumat în trecut, dar nu contează. Dieta mixtă a femeilor însărcinate este, de asemenea, decisivă în acest sens - cu cât mâncăm mai variate, cu atât mai multă varietate de gusturi cunoaște fătul.

Stomacul răspunde rapid în timpul sarcinii! Sursă: --

Sarcina a scris despre diabet articolul nostru cuprinzător aici; și scrierea noastră despre concepțiile greșite și superstițiile despre dieta în timpul sarcinii îl puteți citi aici.