Nu numai cantitatea de somn, sincronizarea acestuia contează și pentru copii

Cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud au raportat în jurnalul Sleep că copiii și adolescenții care merg la culcare devreme seara au mult mai puține șanse de a fi grași și mai în formă fizică decât colegii lor care dorm cu întârziere.

Autorii au adăugat că acest lucru este adevărat chiar dacă culcarea devreme și târzie petrece aceeași perioadă de timp dormind.

Dr. Carol Maher, Tim Olds profesor și Lisa Matricciani a fost studiat la 2.000 de copii cu vârste cuprinse între 9 și 16 ani modul în care timpul de somn și veghe afectează sănătatea și greutatea. Au fost, de asemenea, evaluate activitățile de agrement ale copiilor.

Așa cum dr. Maher a spus: „copiii care au adormit târziu și s-au trezit au fost de 1,5 ori mai predispuși să dezvolte supraponderali și de 2,9 ori mai predispuși să fie inactivi fizic. „Bufnițele de noapte” petreceau mai mult timp jucând jocuri video, computerizându-se, uitându-se la televizor sau la alte activități care nu necesitau activitate fizică decât omologii lor timpurii de culcare. Studiile anterioare au arătat o asociere între lipsa de somn și obezitate și fitness - noutatea studiului actual este că atrage atenția asupra importanței sincronizării somnului este. "

Adolescenților le place să se culce târziu și să se trezească târziu. Dr. Maher îi avertizează pe părinți și adolescenți că renunțarea la acest obicei este în detrimentul sănătății lor.

Știm că seara este de obicei o perioadă de activități liniștite: acesta este momentul în care există cele mai bune emisiuni TV, atunci când oamenii tind să se joace online sau să ducă o viață socială prin intermediul unui computer (de exemplu, Facebook). În schimb, timpul de activitate fizică este mult mai mare dimineața.

Potrivit cercetătorilor, ei sunt, care se culca regulat devreme și se trezise devreme, a efectuat în medie cu 27 de minute mai multă activitate care necesita o activitate fizică viguroasă pe zi, ca cei care adorm târziu. Situația este inversă pentru TV, computer și jocuri video: acestea sunt cu 48 de minute în plus pentru copiii care se culcă târziu.

Există mai mulți factori care te predispun să adormi târziu, precum:

locuind în marele oraș,
situația socio-economică scăzută,
munca cu jumătate de normă și,
dacă copilul are puțini frați.

La citatul lui Benjamin Franklin, bine cunoscut în America („La culcare devreme și la creștere devreme, face un om sănătos, bogat și înțelept”-„ A te culca devreme și a te trezi devreme îl face sănătos, bogat și înțelept ”) poate ar trebui adăugat că acest lucru trebuie început de la o vârstă fragedă pentru a începe un început bun în viață.