Nu pot slăbi în timpul menopauzei

Deci, va fi subțire pe talia noastră, peste cincizeci au mai scris: Ridikül. În jurul sau după menopauză, metabolismul corpului nostru se schimbă și putem ridica kilograme în plus pe care nu le putem elibera cu ușurință pe termen lung cu metodele tradiționale.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să ne luăm la revedere de la silueta noastră subțire, de fapt!

Nu sunt doar oamenii în vârstă de douăzeci de ani

În timpul menopauzei, hormonii încep un dans ciudat, provocând bufeuri, stare de rău, tulburări de somn și multe alte simptome. Nu este atât de ușor să ne menținem greutatea competitivă în această perioadă, mai ales dacă încercăm să ne controlăm schimbările de dispoziție cu o doză bună de dulciuri.

Din faptul că nu mai putem avea copii, nu ne-am pierdut feminitatea, de fapt, am intrat într-o nouă fază a înfloririi sale.

Menopauza - TV Ajka 2016.06.06.

Ne putem menține corpul în același mod, de fapt, putem învăța noi sporturi, forme de mișcare și, în cele din urmă, avem mai mult timp să dansăm, să facem drumeții sau orice ne ajută să ne menținem liniile musculare și strânse. Nu este obligatoriu să ne tundem părul scurt și nici nu este obligatoriu să fim obezi pentru că nu este ordinea naturii.

Foto: iStock. Acest lucru este suficient pentru a începe să câștigăm kilograme, chiar dacă nu ne-am schimbat obiceiurile alimentare anterioare.

Dacă nu începem să ne exercităm regulat de cel puțin 2-4 ori pe săptămână și nu trecem la un stil de viață sănătos, va fi foarte greu să scăpăm de kilogramele în plus, mai ales pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că metodele tradiționale de slăbire nu funcționează întotdeauna.

Alte forumuri recomandate:

Uitați de foame, să includem mai multe legume și fructe în dieta noastră, să consumăm suficiente fibre și să trecem la versiuni fără zahăr, semințe oleaginoase, fructe uscate în loc de ciocolată și bomboane la gustare. Tânjim după mai multă liniște sufletească. Este firesc ca, odată cu încetinirea metabolismului și a vârstei, să tânjim după mai multă liniște și să nu ne învârtim ca la douăzeci de ani, nici nu avem la fel de multă motivație să slăbim. Odată cu toate acestea, pofta de mâncare crește și din cauza hormonilor și, prin urmare, ne este mai greu să suportăm fără a mânca.

Vestea bună este că nu trebuie, doar mâncăm porții de cinci până la șase ori mai mici pe zi și acordăm atenție compoziției și calității alimentelor. Apropo, mesele gata, gustările de tip fast-food și mâncarea de gustări dulci și grase nu te ajută să slăbești.

Recompensați-vă cu smoothie-uri delicioase și dulci, făină integrală de grâu coaptă acasă și prăjituri cu fructe făcute cu înlocuitori sănătoși de zahăr, semințe oleaginoase, delicatese studențești, fructe proaspete și picături de legume. Mănâncă mai puțină carne, brânză și desert și mai multe ierburi proaspete.

Sporturile obișnuite și plăcute sunt una dintre armele noastre cele mai eficiente, iar al doilea rând consumă suficientă fibră.

Cerealele integrale sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, la fel ca leguminoasele și legumele, fructele nu pot pierde în greutate în timpul menopauzei - în special citricele. Bea cât mai mult lichid posibil, dar nu siropuri și băuturi răcoritoare zaharate, ci ceai, apă minerală, băuturi fără zahăr, necarbogazoase.

Utilizați mai multe condimente care îmbunătățesc metabolismul: foarte util și, de asemenea, ne protejează articulațiile de turmeric, scorțișoară, chimen, chili sau ghimbir.

NOA5
Pentru mulți, pierderea în greutate în timpul și după menopauză poate părea o misiune imposibilă.
Guruljka ca răspuns la:
Nu conține: gluten, în momentul colectării, materialul alb și lichid devine încă maroniu-gălbui în timpul uscării și miroase a extract de carne.

Cheia este bucuria: dacă iubim un anumit sport, am prefera să-l facem, nu este atât de greu să ne dedicăm. De ce este atât de important? Pentru că, la fel ca schimbarea obiceiurilor alimentare, nu pot pierde în greutate în brațul menopauzei decât dacă îl putem susține pe termen lung.