Nu poți pierde în greutate, nu vrei

Mohika am început-o la aproape 50 de ani și a urmat o dietă și mișcarea va merge cu rezistență! Dacă în orice moment al schimbării stilului tău de viață te simți foarte, foarte flămând, ai scos prea multe calorii dintr-o dată.

Omul este capabil să reziste chiar și foarte puține alimente fără foamea de lup, cofeina în arderea grăsimilor reacționează cu siguranță la foamea de lup cu foamea de lup. Deci, încet, timp de câteva săptămâni, încercați să schimbați unul sau două lucruri din dieta dvs. încetul cu încetul.

În primul rând, înlocuiți una sau două mese cu alimente mai sănătoase, pui, pește, legume și căutați cu atenție mișcarea pe care vă bucurați să o faceți, drumeții, ciclism și altele, dar nu vă torturați cât puteți. La început, nu trebuie să te chinui cu cinci sute de antrenamente pe săptămână, doar când îți amintești, să zicem, să mergi o dată pe săptămână, când și cât vrei. Nu doriți să vă schimbați mai multe mese mai târziu și puteți să vă deplasați mai sănătos dacă doriți, dar acordați-i corpului timp să se adapteze și să învețe cum să facă noi alimente rapid. Acest lucru este foarte important, deoarece ceea ce puteți arunca împreună ușor și repede, veți prefera să nu vă pregătiți tortura cu un plan de antrenament profesional și o dietă.

15 sfaturi pentru pierderea în greutate pentru cei slabi - canapea

Câteva sfaturi practice: 1. Bomboanele și bomboanele pot fi foarte bine înlocuite cu lucruri mai puțin îngrășătoare. Budinca de orez ușor Pölö este mult, mult mai bună decât o felie de tort și satisface nevoia de dulciuri în același mod. Dacă aveți deja poftă de multe dulciuri, mâncați în schimb budinca de orez ușoară.

Dacă ai poftă de ciocolată, dulciuri și ți-e foame de lup și simți că nu te poți abține, mănâncă mai întâi o porție de mâncare sănătoasă și așteaptă 5 minute pentru ca mâncarea să „bată”, atunci foamea ta va fi atât de redusă încât ai câștigat Nu vrei să mănânci ciocolată sau nu poți pierde în greutate, da, cu atât mai puțin.

Optiunile contului

Dacă nu ați mâncat până acum dulciuri și băuturi răcoritoare în cantități, nu le retrageți peste noapte, deoarece nu va funcționa. Dacă ați băut 2l de cola pe zi săptămâna precedentă, încercați să beți 1l de cola obișnuită și 1l de cola fără zahăr pe zi în această săptămână. Nu poți pierde 2l de cola fără zahăr săptămâna viitoare, în a treia săptămână încearcă să cumperi o sticlă de apă minerală și uneori să o bei și tu.

Nu cu forța, doar când ai chef. Faceți același lucru cu cookie-urile, dulciurile, lucrurile cu zahăr.

Vreau să slăbesc, dar nu pot avea voință. Ai ajuta?

Crima. Nu o luați ca pe un păcat. Dacă vrei cu adevărat să mănânci calm, toată lumea mănâncă uneori dulciuri și chestii grase, schimbarea stilului tău de viață nu va depinde de faptul dacă mănânci o pizza la fiecare câteva zile. Dacă vă schimbați în mod fundamental dieta, chiar și cu pizza și dulciurile suplimentare târzii, masa dvs. va fi mult mai curată decât înainte și acest lucru va fi vizibil și la exterior.

Pe de altă parte, nu strică să încercați să o faceți cât mai curând posibil în timpul zilei, dimineața, la prânz sau devreme după-amiaza, devreme seara. Cerul nu se va sparge chiar dacă îl mănânci noaptea târziu uneori, dar este bine să știi că cu cât comiți mai repede o infracțiune, cu atât corpul tău va arde mai mult ziua și cu atât vei fi mai puțin înfometat.

Deci, dacă te trezești într-un mod în care nu poți pierde în greutate fără să mergi azi, oferă-ți mai degrabă prânzul decât cina. Și nu te stresa, nu te simți vinovat. Dacă vă măsurați zilnic, măsurați-vă întotdeauna dimineața, pe stomacul gol, nu puteți pierde în greutate căutați teoria, astfel încât să puteți interpreta numerele pe care le vedeți.

Dacă sunteți în mijlocul unei diete sau sunteți complet înfometați, deshidratați și mâncați zece fursecuri, vă veți trezi a doua zi dimineața cu gura uscată și echilibrul va arăta mult, mult mai mult.

Dar nu pentru că te-ai îngrășat, ci pentru că mușchii goliti în timpul dietei au fost umpluți cu cantități mari de carbohidrați, care, de asemenea, au legat multă apă. Apoi, când mușchii sunt goi, bărbatul merge la toaletă, trebuie să ies de trei sau de patru ori în timpul unui astfel de antrenament „drenant”.

Dormitul. Unul dintre cele mai importante lucruri este cât de plină este burtica înainte de a adormi. Dacă ați mâncat corect în timpul zilei și nu doriți să mâncați prost arderea grăsimilor, ați luat-o devreme după-amiază, nu doriți să dormiți, nu vor mai fi mult mai mulți carbohidrați, zahăr în stomac.

Corpul adormit arde, de asemenea, unele calorii și dacă nu există energie din zahăr, carbohidrați, cu siguranță va arde grăsimile. Îmi imaginez acest proces pe cont propriu, echilibrându-l toată ziua, pe punctul de a muri de foame, cu consumul de alimente sănătoase în porțiuni mici, dar și apoi „foamea de somn”, defalcarea grăsimilor, partea cea mai grea. Dimineața, desigur, te trezești înfometat de lup, dar micul dejun așteaptă acolo.

Și ceea ce nu ar trebui să uiți niciodată este că, dacă am umplut Rubin Réka cu zahăr timp de un an și ne-am îngrășat cu o sută de kilograme, el s-ar sufoca și după 5 minute și nu ar mai putea opri să nu mănânce dulciuri.

În același mod, dacă devii stuf subțire, vei putea face cantitatea de antrenament pe care o faci acum, râzând. Deci, nu începeți cu un plan de antrenament profesional și o dietă, apoi faceți un plan de antrenament profesional dacă sunteți deja acolo, ca profesioniștii.

Chiar nu ar trebui să-ți iei nimic de la tine, uneori nu ai voința să mănânci ciocolată neagră, succesul schimbării stilului tău de viață nu va depinde de asta. Slăbesc cu adevărat, dar nu mă deranjează 6 săptămâni 6 kg Mulți oameni nu o pot face, păstrează moderarea și apoi se torturează singuri.

Dacă mănânci și tu în mod normal în loc de retrageri, cu siguranță nu vei pierde 5 kg în 4 săptămâni, dar vei pierde în greutate pe termen lung, fără suferință și ar putea chiar să dureze.

Apoi mănâncă când ți-e foame, atât cât îți este foame și că cajuii pierd grăsime, nici tu nu poți slăbi! Canddy ca răspuns la acest lucru: 1. Am citit destul de mult comentariile. Acesta va fi cel 4. Îmi place aluatul la fel ca tine!

8 sfaturi pentru cei care nu au putere de voință

Majoritatea încercărilor eșuează acolo fără confirmarea spirituală. Nu de la nimeni, ci de la noi înșine! Cred că primul și cel mai important lucru este că putem crede că suntem capabili să ne schimbăm ! Primele 5 săptămâni mi-au fost îngrozitoare, am tânjit după paste și ciocolată, dar s-a terminat!

Trebuie să vă ajustați creierul, să vă întăriți sufletul și să vă antrenați corpul! Evitați persoanele negative și rău intenționate! Cred în asta! Multă baftă. Și nu ar trebui să întrebi asta nici aici. Test și doctor. Aceasta este soluția.

Nu este un forum pentru asta. Ați mai avut meniuri obișnuite? Ai prefera să fii greață și nebună dacă doare cicidul, nu sensibil. Mănâncă și mănâncă mult pentru că vrei să slăbești. Într-adevăr decide în creierul tău, trebuie să-ți schimbi stilul de viață, nu poți pierde în greutate De fiecare dată când decid să mănânc mai puțin de mâine, m-am spulberat mereu cu cuvântul cheie că este ultima dată când am mâncat atât de bine din aceasta ca răspuns la AlBundy: sper să slăbești în 2 luni, mai ales dacă pornești de peste kg.

Poate că nici nu vrei. Eu iau și medicamente, numără CH, nu calorii acum, dar oricum mănânc în jur de kcal în medie când încă număram. Vortexia Vortexia ca răspuns la acest lucru: și eu am. Am trecut la xilitol în loc de zahăr, este mai bine pentru eritritol, deoarece nu conține carbohidrați absorbabili pentru aluat dur și făină tk, deși nu îl înlocuiesc complet cu, de exemplu, ouă amestecate, înșelăciuni la jumătate.

Dar oricum, nu am fost în stare să ader la această mâncare riguroasă la fiecare 3 ore, doar la început, dar nici măcar nu am rămas fără ea. Să spunem doar că nu am luat niciun medicament pentru el acum. Așa că acum încerc să calculez și să ardem caloriile, a venit până acum, deși o fac doar de o săptămână și jumătate, dar eram pe punctul de a pierde un kilogram și jumătate în prima săptămână. Majoritatea oamenilor de această formă care doresc dulciuri și înnebunesc pentru lucruri făinoase fine suferă de rezistența la insulină. Din păcate, stilul de viață al voinței este doar parțial o soluție, deoarece forțează ficatul să producă glucoză.

Așadar, foarte curând conduc probleme cu ficatul și bila. Obișnuiam să mănânc mai mult decât trebuia, dar dacă mănânc mai puțin nici nu slăbeam. Asigurați-vă că faceți un test de încărcare a zahărului în cazul în care se uită și la insulină, 3 puncte. Acest lucru poate fi prescris de un endocrinolog sau se poate face într-un laborator privat pentru acest ft, cu siguranță m-aș uita la el. Chiar dacă acesta este cazul, nu trebuie neapărat să luați medicamente, dar o dietă specială ar trebui să fie păstrată zilnic grame de carbohidrați și nu mai puțin, distribuiți în mod corespunzător carbohidrați cu absorbție lentă.

Tot ce are zahăr este interzis sau crupul, orezul alb basmati și făina albă maro comestibilă sunt complet nedorite, pastele de dur sunt, de asemenea, comestibile, ceea ce înseamnă că laptele, kefirul și iaurtul din făină dură pot fi consumate minim.

Mai am un drum foarte lung de parcurs în aproape 8 kg în 8 săptămâni, chiar și nu mă mișc pentru că am multă greutate. Voi vedea această pagină, murdărie! Sunt cm și 62 kg. Nu am fost niciodată așa, dar pe măsură ce ne-am mutat în panou și a venit iarna, am fost complet obosit!