Nu poți slăbi deloc

De multe ori nu ne gândim la cele mai simple lucruri, la o pierdere în greutate, la un tratament de slăbire.

10 motive pentru a nu lua o dietă

Acestea par atât de evidente încât nici nu ne putem gândi să le schimbăm. Cu toate acestea, în multe cazuri, o vindecare mai puțin drastică și schimbarea unora dintre obiceiurile noastre, o lovitură de slăbire poate ajuta foarte mult.

Să vedem ce sunt acestea! Încă trăiești un stil de viață sedentar Poate că nu este deloc cea mai grea întrebare pentru a slăbi deloc, deoarece nu poți slăbi deloc mergând la sala de sport în fiecare zi, dar din cauza muncii tale, stând la computer ziua este încă doar un stil de viață sedentar. Soluție: folosiți un pedometru! Desigur, putem oferi și o soluție pentru acest lucru, nu este necesar să creștem cantitatea de muncă la sală.

Cele mai recente

Trebuie să stai și să mergi mai mult, să mergi mai precis. 10.000 de pași pe zi sunt o modalitate ușoară de a arde calorii.

Luați un pedometru cu un podometru și verificați cât ați „plecat” pe zi. În ce ar trebui să conste o dietă durabilă? Să vedem, faceți clic mai departe! Nu verificați corect porțiunile ghidate De multe ori problema este că nu ne uităm la modul în care servim porțiunile, deci va fi mai mare decât este necesar.

Cercetările arată că, deși controlul conținutului caloric al porțiilor mai mici este o preocupare, porțiunile mai mari sunt tratate cu o generozitate considerabilă Soluție: utilizați o diagramă a nutrienților!

pierde in greutate cu boala

Această problemă poate fi, de asemenea, rezolvată folosind o carte, o broșură cu calorii sau chiar un site web pentru a verifica corect conținutul de energie calorică al alimentelor noastre. Merită să urmăriți acest lucru câteva săptămâni și să îl folosiți pentru a doza mâncarea.

Pierdere în greutate de 8 kg în 6 luni
Cel mai bun supliment natural pentru arderea grăsimilor
Nu poți pierde în greutate?
Este posibil să slăbești cu boli cronice?

Evident, nu puteți - și nu trebuie să urmați această metodă la nesfârșit, deoarece doar nevrotizează, dar cel puțin avem o impresie aproximativă despre cât luăm cu un bol mai mare de alimente în comparație cu ceea ce dorim. Nu acordați atenție propriilor obiceiuri În ciuda celor mai bune intenții ale noastre, este surprinzător de greu să ne păstrăm propriile obiceiuri înrădăcinate sub control. Poate credeți că nu mâncați prea multă pâine și nu gătiți acasă pe o bază „științifică”.

Înseamnă malnutriție.
Pierderea în greutate pentru menopauză
Țelina este un arzător natural de grăsimi
De ce nu pot slăbi? - Carne Mikóczi
Mai exact, cu greșelile pe care le facem cel mai des și, ca urmare, rezultatul durabil este ratat.
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
Cum să pierzi grăsimea inferioară
Arderea grasimilor fra nou nord

Cu toate acestea, un weekend lung în afara casei poate deranja ordinea, întrucât avem tendința să ne relaxăm și să ne schimbăm obiceiurile. Soluție: aplicații pentru smartphone: există o aplicație care vă permite să vă verificați obiceiurile de viață pe baza unei liste.

Nu poți pierde în greutate? Pariez că știu ce distrugi!

Sunt rezistent la insulină! Nerespectarea planului de a pierde aproximativ un kilogram de greutate, chiar și cu o dietă sănătoasă, poate duce la probleme cu rezistența la insulină sau sindromul metabolic.

Când cineva este rezistent la insulină, corpul său stochează mai multă energie sub formă de grăsimi decât arde. Pentru o persoană sănătoasă, aceasta nu este o problemă, nu te vei ingrasa. Soluție: Schimbați ușor dieta!

1. Încă trăiești un stil de viață sedentar

Din fericire, rezistența la insulină poate fi îmbunătățită printr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și exerciții fizice. Dieta foarte sever restricționată, nu este necesară pe termen lung, dar nu puteți pierde deloc în greutate săptămâni în valoare de dieta de mai sus, pentru a restabili sensibilitatea la insulină.

Lucrezi prea mult!

Să presupunem că ne ridicăm la 5 dimineața în fiecare săptămână, petrecem două ore de antrenament, apoi mergem la serviciu sau de ex. Este sigur că exercițiile fizice și sporturile ne îmbunătățesc sănătatea, dar, desigur, generează și foame. De aceea, trebuie să fim inteligenți în ceea ce privește activitatea fizică, deoarece din cauza foamei noastre mai mari - din nou, vom mânca doar mai mult.

Soluție: Deconectați-vă! Deci, un program de antrenament foarte obositor se poate întoarce și, în ciuda tuturor eforturilor noastre, nu vom slăbi, vom slăbi. Este o bună oportunitate de a trece de la un antrenament puternic la o plimbare, un jogging mai ușor, cele mii de pași deja indicați pot fi un exercițiu mai bun decât un antrenament obositor.

Nu mesteci suficient Unul dintre secretele unei mese inteligente este încetineala, astfel încât să te poți bucura mai bine de mâncare - și vom mesteca mai bine mușcăturile. Desigur, în timpul grabei zilnice, nu este deloc o întrebare ușoară să nu mai ai timp?