Nu reacționați la o ușoară senzație de foame!

URMEAZĂ-NE

foame

Gândirea la pierderea în greutate, adică ceva de care suferiți doar pe termen scurt, nu funcționează. Pentru a scăpa de exces și a vă păstra forma dorită, aveți nevoie de o schimbare constantă a dietei, dar nu credeți că este îngrozitor.

Veți fi introdus la o mulțime de delicatese noi. Ocazional, îți permiți ceva leagăn, dar când te întorci la vechile tale obiceiuri alimentare, excesul de greutate revine rapid, acest lucru se numește efect yo-yo.
Eliminați zahărul adăugat, alcoolul și carbohidrații rafinați.
Apoi, puteți consuma cantități mici din vechile dvs. favorite mari, dar depuneți eforturi pentru a le putea face într-un mod sănătos sau pentru a le încorpora în stilul dvs. de viață.
Stabiliți obiective specifice, cum ar fi max. 2 pahare de alcool sau 1 felie de pizza pe săptămână.

Nu reacționați la o ușoară senzație de foame!

Unele femei au dificultăți în depășirea foametei. Pentru ei, foamea este ceva rău care ar trebui evitat cu orice preț, așa că continuă să gusteze chiar dacă corpul lor nu are nevoie de el. Alții mănâncă și când sunt stresați sau plictisiți.


Așteaptă până îți este foarte foame!

Când începe să-ți vină pofta de mâncare, întreabă-te dacă ți-e foame? S-ar putea să fii doar furios sau nervos, singur, plictisit, pur și simplu chinuit de oboseală . Dacă încă nu ești sigur de afacerea ta, încearcă TESTUL DE MERE! Dacă ți-e foame, merele par a fi o delicatesă, dacă nu, altceva este problema ta, iar mâncarea nu este soluția. Există multe alte modalități de a face față plictiselii și anxietății, cum ar fi o plimbare, un mic antrenament sau o conversație prietenoasă, iar aceste lucruri nu au consecințe negative.

Ignorând o masă, dietele fulgerului o aruncă înapoi!

Dacă vrei să slăbești într-un ritm rapid cu o dietă rapidă, nu vei învăța să mănânci mai sănătos, iar kilogramele vor reveni mai târziu. Daunele fizice sunt, de asemenea, mai profunde, cu atât este mai slabă calitatea dietei, cu atât este mai strictă și cu cât arderea mușchilor valoroși începe mai repede cu energie. Pierzi mușchi în loc de grăsime, deci pierderea în greutate este doar o iluzie de succes. În funcție de cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți, încercați să consumați suficiente calorii pentru dvs. pe zi și includeți și exerciții fizice regulate. Vizitați-mă și vă voi alătura o dietă și un antrenament personalizat!