Dulciuri în copilărie

20 august 2007 10:00 AM

cuvânt

Mai presus de toate, este responsabilitatea părintelui să se asigure că copiii primesc toți nutrienții de care au nevoie pentru a se dezvolta. Este important să vă asigurați că mâncați cinci mese pe zi, asigurându-vă că alimentele hrănitoare sunt așezate pe masă cât mai variate posibil.

Ce înseamnă o dietă echilibrată pentru un copil?

Nutriția mixtă, extremă, înseamnă că sunt permise toate tipurile de alimente (și chiar esențiale pentru unii). În mod ideal, pe lângă cerealele recomandate zilnic, legumele, fructele, lactatele și produsele lactate, carnea, produsele din carne, precum și peștele, ouăle, semințele oleaginoase, grăsimile de gătit și lubrifiante recomandate pentru consum săptămânal, produsele de cofetărie pot fi, de asemenea, incluse în dieta echilibrata.

Pot dulciurile să facă parte din dieta sănătoasă a copilului?

Dragostea pentru gustul dulce s-a născut la noi, întrucât primul aliment pentru nou-născuți nu este altul decât laptele matern dulce. Celelalte arome sunt prezentate bebelușului doar mai târziu și depinde de părinți cum își modelează obiceiurile ulterioare pentru copil, cât de mult își repară nevoia de dulciuri. Consumul de dulciuri „în mod natural în limite rezonabile” poate fi inclus și în dieta unui copil cu o dietă sănătoasă, echilibrată și cu activitate fizică medie (gimnastică, joacă, ciclism, antrenament). Nu este necesar și nici nu merită să interzicem cu totul copiii de la dulciuri, deoarece pentru ei interdicția le trezește și mai mult dorința și interesul de a consuma dulciuri (așa cum știm, „fructul interzis” este cel mai delicios). Copiii sunt interesanți, semnificativi, pot fi învățați, deci merită să acordați o atenție deosebită faptului că copiii învață locul și rolul anumitor grupuri de alimente, inclusiv dulciurile, în nutriție.

Într-o oarecare măsură, dar cum?

Prin introducerea copiilor în criteriile obiceiurilor alimentare sănătoase, este posibil să se prevină ca dulciurile să fie văzute mai târziu ca pe un fruct, o recompensă sau un cadou interzis. O dietă sănătoasă poate fi stabilită prin consumul de cofetărie confinată și determinarea unei cantități rezonabile de „nasi”. Un copil de vârstă școlară poate fi deja învățat că dulciurile și delicatesele festive nu sunt obiecte de recompensă sau cadou, dar, ca toate alimentele, acest lucru are un loc în alimentația sănătoasă. Cu puțină atenție, se poate obține un echilibru între mesele principale și dulciurile. Dacă copilul primește doar o interdicție puternică de la părinți cu privire la consumul de dulciuri, atunci la ovi, școală, loc de joacă etc. vei gusta dulciurile pe care le ai cu colegii tăi și vei cheltui și banii de buzunar pe ei în spatele părinților tăi.

Când și câtă bomboană să-i oferi copilului?

Nu pentru consumul principal, ci mai degrabă după mese (de exemplu, prânzul), ca fel de mâncare de închidere, desert și o porție nu trebuie să fie o bară întreagă de ciocolată, un pachet de bomboane sau o jumătate de tort, ci o felie mică de ciocolată, 1 -2 boabe de bomboane, 1 felie de tort. De asemenea, este important ca consumul de dulciuri să nu fie zilnic, ci doar inclus în dieta copiilor de 1-2 ori pe săptămână. Moderația trebuie învățată în copilărie!

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.